מדוע האזנה לצלילי הגשם גורמת לך לישון?
בהתבסס על מחקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה ב-2011, לדור ה-Y (נולד בשנות השמונים עד סוף שנות התשעים) היה יותר קושי להירדם מאשר הדורות הקודמים. למעשה, מחקר אחר של צוות מומחים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וורוויק בבריטניה מעריך שכיום ישנם כ-150 מיליון אנשים ברחבי העולם שחווים בעיות שינה.
מחקר שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי קובע כי דור Y שיש לו טווח גילאים של 18-33 שנים חווה מתח גבוה יותר מהדור הקודם.
יותר מ-50 אחוז מהנבדקים דיווחו שהם ערים בלילה בגלל חרדה שנגרמה מבעיות שונות. החל ממבחנים, עלות ההמשך בקולג', חיפוש עבודה, מעבר למקום חדש, נישואין והקמת משפחה, זה הופך לנטל על הנפש שחוסם כל לילה וגורם למוח לא להפסיק להסתובב.
במהלך השינה, בני אדם עדיין קולטים צלילים המעובדים בחלק במוח הנקרא קליפת השמיעה. הרגישות של אדם לקול משתנה, בהתאם לגלי המוח המיוצרים במהלך השינה. צלילים מסוימים עשויים להיתפס כמטרידים וצלילים אחרים עשויים להיתפס כמרגיעים.
עם זאת, לדעת אם צליל מסוים נחשב מטריד או מרגיע למישהו זה לא קל.
מדוע רעש הגשם עוזר לנו לישון טוב יותר?
המוח שלנו מפרש סוגים שונים של צלילים שנשמעים כאשר ערים או בזמן שינה להיות משהו מסוכן או לא. לא ניתן להתעלם מקולות מסוימים כגון צעקות או קולות אזעקה חזקים מאוד, אך ניתן להתעלם מצלילים מסוימים כגון קול הרוח הנושבת או קול התרסקות הגלים.
צלילים בעלי ווליום גבוה נוטים להיות קשה יותר להתעלם מהם, אבל מה שחשוב יותר הוא לגבי אופי הצליל שאנו שומעים האם הוא יכול לעורר את המוח שלנו להפעיל את חיישן הסכנה כך שיעיר אותנו משינה או לא.
קול הגשם, למרות שלפעמים הוא נשמע חזק למדי, שייך לסוג הקול שאינו מאיים כך שקול הגשם יכול לעמעם צלילים אחרים שיכולים להשאיר אותנו ערים, למשל רעש של רכבים חולפים. המאפיינים של קול הגשם נכנסים כסוג אחד רעש לבן, כלומר צליל קבוע.
מה זה רעש לבן?
רעש לבן הוא צליל שניתן לשמוע בתדר שבין 20 ל-20,000 הרץ (הרץ) ובעל אותה משרעת ועוצמה. סוג אחד רעש לבן טהור שאנחנו יכולים למצוא הוא צליל שנשמע כמו גלים סטטיים ברדיו או בטלוויזיה, אבל סוג זה של צליל מאוד לא נוח להאזנה. סוגים שונים רעש לבן אחרים יכולים להיות:
- צלילים טבעיים כמו קול גשם, קול גלים, קול צרצרים, קול הרוח הנושבת ביער ועוד.
- צליל המכונה, למשל, קול המזגן (AC) או המאוורר או צליל מכונת הכביסה.
רוב האנשים מעדיפים להקשיב לקולות האלה במקום להקשיב רעש לבן אך ורק כי זה נשמע נוח יותר.
