היתרונות הבריאותיים של חץ וקשת •
קשת נחשבת לעתים קרובות לספורט סטטי, אבל הקשת או ספורטאי הקשת התחרותי באמת זקוק לכמות עצומה של כוח, סיבולת ומיקוד כדי לבצע בצורה מיטבית. אם אינכם מכירים את הספורט הזה, אז אולי תופתעו לגלות שיש יתרונות בריאותיים רבים. מלבד היתרונות הפיזיים, חץ וקשת יכול לשפר גם את הבריאות הנפשית שלך. למידע נוסף, בואו נסתכל על היתרונות של חץ וקשת להלן.
עשרה יתרונות של חץ וקשת
להלן עשרת היתרונות של חץ וקשת, כלומר:
- שפר את תיאום היד והעין, ושיווי משקל.
- משפר את גמישות היד והאצבע.
- בנה כוח הגוף.
- הגבירו את הסבלנות.
- שפר את המיקוד.
- בנה ביטחון עצמי.
- זה ספורט חברתי.
- זה סוג של אימון כושר.
- הרפי את הגוף.
- זה ספורט שכולם יכולים לשחק בו.
חמישה דברים דרושים בחץ וקשת
להלן הדברים הדרושים לספורט החץ וקשת, אשר בו זמנית אחראי מאוד לספק את ההטבות הנ"ל, כלומר:
1. חוזק פלג גוף עליון
משיכת הקשת מפעילה לחץ על שני שרירי הידיים, כמו גם על שרירי החזה, הכתפיים והגב. בדומה להרמת משקולות, לחץ זה נמשך בדרך כלל למשך מספר שניות לפני שהקשת משחרר את המיתר כדי לירות את החץ. עם החזרה, הלחץ של משיכת ושחרור הקשת יכול להוביל להתפתחות שרירים ברוב קבוצות השרירים העיקריות של פלג הגוף העליון. רמת ההתפתחות תלויה בכמות הזמן שאתה מקדיש לתרגול ותחרות.
2. איזון
איזון חשוב להצלחה בקליעה בחץ וקשת, למשל אתה צריך להיות מסוגל להחזיק את הגוף כדי לכוון ולשחרר את הקשת. תרגול חץ וקשת יכול לעזור לך להשיג שליטה על שיווי המשקל שלך תוך התמקדות במטרה שלך. ככל שתתרגל יותר, כך הליבה שלך תתרגל לאיזון הגוף שלך ולשמור אותך יציב בעת הכוונה וירי החצים.
3. תיאום
תיאום יד ועין הוא מיומנות חשובה לקשת. חץ וקשת יכול לאמן את הידיים שלך לעבוד יחד תוך כדי ביצוע משימות שונות, כגון כיוון ושחרור חיצים בהתאם לתצפית עין. ככל שתתרגל יותר, כך הקואורדינציה שלך תהיה טובה יותר. קואורדינציה מוגברת זו תגרום לכיוון טוב יותר וזה יעזור לך גם בענפי ספורט אחרים.
4. ללכת
במהלך התחרות, קשתים יכולים ללכת 8 ק"מ ולנוע מצד לצד תוך כדי ביצוע משימות חץ וקשת. אמנם הרבה פעילויות הליכה במרווחי זמן קצרים, אבל ההשפעה המצטברת של הליכה על פני תחרויות יכולה לשפר את בריאות הלב, כוח השרירים והרגליים. תקבל כמה הטבות אפילו במהלך האימון שלך, מכיוון שתבזבז זמן רב בהליכה כדי לאחזר את החצים ששחררת.
5. פוקוס
מיקוד הוא הדבר החשוב ביותר כדי להשיג הצלחה כקשת. בנוסף, לפיתוח המיקוד יכול להיות גם השפעה חיובית על בריאות הנפש והרווחה. ככל שתתמקד יותר במטרה שלך, כך יהיה לך קל יותר לנקות את הראש, ולהצליח גם באימונים וגם בתחרות. מיקוד יעזור לך להפחית דאגות מחוץ לירי בחץ וקשת וגם יעזור לך להתמקד יותר במשימה. לימוד להישאר ממוקד עם חץ וקשת בהחלט יתגבר גם על דחיינות והסחות דעת.
שיקולים לפני שמתחילים לשחק בחץ וקשת
חץ וקשת הוא ספורט שדורש פעילות גופנית, אבל אנשים רבים שלא משתתפים עדיין מזלזלים בדרישות של חץ וקשת. מכיוון שמדובר בפעילות גופנית מאומצת, כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להתאמן, במיוחד אם יש לך מחלה. לבישת ציוד בטיחות כמו מגני זרועות, אצבעות וחזה יכול להגן עליך מפציעות מפגיעות ממוט קשת או משהו אחר. למד צורת חץ וקשת נכונה ממדריך מוסמך, כדי להפחית את הסיכוי לפציעה בזמן הכוונה. אם אתה חווה כאב חד או פתאומי בכתף, בזרוע, במרפק, בחזה או בגב, עצור מיד כדי למנוע פציעה בשריר.
