זה בסדר לקחת תוספי מזון, אבל סוג זה לא צריך להילקח יחד
מסתמכים על תוספי מזון שיעזרו לענות על הצרכים התזונתיים של האדם. יש אנשים שלוקחים תוספי מזון בכמויות ובווריאציות גדולות. למעשה, עשויות להיות תגובות המתעוררות אם שניים או יותר תוספי מזון נלקחים יחד. כן, במקום לתמוך זה בזה, תוספי מזון למעשה אינם פועלים ביעילות או אפילו יכולים לגרום להרעלה. לאחר מכן, אילו סוגי תוספי מזון אסור לקחת יחד? הנה הרשימה.
סוגי תוספים שאסור ליטול עם תוספי תזונה אחרים
1. תוסף נחושת עם תוסף אבץ
הגוף זקוק לנחושת לצורך יצירת אנזימים וייצור תאי דם. אנשים הנוטלים תוספי נחושת לא צריכים לקחת תוספי אבץ.
כאשר השניים מעורבבים, אבץ יפריע לספיגת הנחושת בגוף. נטילת מינונים גבוהים של אבץ לאורך תקופה ארוכה, כגון 50 מיליגרם או יותר במשך 10 שבועות או יותר, תוביל גם למחסור בנחושת.
2. הוסיפו ברזל עם תוספי תה ירוק
יש צורך בברזל כדי לספק חמצן לכל תא כדי לשמור על אנרגיה בגוף. ניתן להתמודד עם מחסור בברזל בגוף על ידי נטילת תוספי מזון.
כמו כן, תה ירוק, אשר יעיל לשיפור בריאות העור, זמין גם בצורת תוסף. עם זאת, כאשר אתה לוקח את שניהם יחד, ברזל לא יכול להיספג כראוי בגוף. ההשפעה זהה, כאשר נוטלים תוספי ברזל ושותים תה ירוק.
3. תוסף ניאצין עם תוסף אורז שמרים אדום
תוספי ניאצין ותוספי אורז שמרים אדום הם שניהם יעילים להורדת רמות הכולסטרול. עם זאת, צריכת שניהם בו זמנית לא תגדיל את התועלת.
לדברי טוד סונטג, DO, מומחה ב-Orlando Health Physician Associates בפלורידה, כפי שדווח על ידי Reader's Digest, אמר כי צריכת שניהם למעשה מסתכנת בשיבוש תפקודי הכבד.
4. ויטמין K עם ויטמינים מסיסים בשומן אחרים
תוספי ויטמין K מספקים הגנה כפולה לבריאות העצם. כאשר אתה נוטל ויטמין זה, אתה לא צריך לקחת ויטמינים מסיסים בשומן אחרים, כגון ויטמין A, ויטמין D וויטמין E.
נטילת ויטמין K עם ויטמינים אחרים, תפריע לספיגה של ויטמין K. עדיף לתת הפסקה כאשר רוצים לקחת את שניהם, לפחות לשעתיים.
סוגי תוספים שאסור ליטול עם תרופות אחרות
1. תוסף שמן דגים עם תרופות לדילול דם
תוספי שמן דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 שיכולות להפחית את הדלקת בגוף, כמו גם לשפר את מצב הרוח. בעוד שתרופות לדילול דם מופקות בדרך כלל מג'ינגקו בילובה או שום, הן יכולות למנוע קרישי דם. כאשר שניהם נלקחים יחד, אפקט דילול הדם יגבר ועלול לגרום לדימום.
לכן, אתה צריך להיות זהיר לקחת תוספי שמן דגים עם תרופות אחרות, כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. נטילת תוספי שמן דגים במינונים גבוהים, גם היא בעלת אותה השפעה, שעלולה להאט את קרישת הדם ולגרום לדימום.
2. תוסף אבץ עם אנטיביוטיקה
נטילת תוספי אבץ מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית שלך כך שלא תחלי בקלות. בעוד אנטיביוטיקה נצרכת כדי לעצור את צמיחת החיידקים ולמנוע זיהום.
כאשר נוטלים תוספי תזונה עם אנטיביוטיקה, כמו טטרציקלין, קווינולונים או פניצילמינים יחד, יהיה קשה לגוף לספוג את התרופה. זה לא ייתן את התוצאות המקסימליות של אנטיביוטיקה. רצוי לקחת אנטיביוטיקה שעתיים לפני או ארבע עד שש שעות לאחר נטילת תוספים.
עם זאת, ישנם גם תוספים שניתן לקחת יחד
למרות זאת, ישנם כמה תוספים שניתן לקחת יחד, כמו תוספי ברזל עם ויטמין C.
שניהם עובדים היטב יחד בגוף. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל ומפחית את תופעות הלוואי של תוספי ברזל, כגון בחילות ועצירות.
