6 מיתוסים שקריים על ג'ט לג שאתה יכול להאמין כל הזמן הזה •
ג'ט לג הוא "חבר" שאסור לפספס לאלו מכם שאוהבים לטייל ברחבי העולם. עם זאת, האם ג'ט לג באמת קיים ולא רק הצעה?
מה זה ג'ט לג?
Jetlag היא בעיית שינה זמנית המתרחשת לאחר טיסה ארוכה על פני מספר אזורי זמן שונים. הג'ט לג גורם לשעון הביולוגי של הגוף שלך להסתגל לזמנים המשתנים. ככל שתחצו יותר אזורי זמן, כך גדל הסיכוי שתחווה ג'ט לג.
איך מתרחש ג'ט לג?
באופן כללי, השעון הביולוגי ממלא תפקיד בהנעת מקצבי היממה לשליטה במערכות הגוף, החל מלחץ הדם, כשאתה רעב ועד ללוח הזמנים של השינה שלך.
השעון הביולוגי של הגוף נשלט על ידי ההורמון המנומנם מלטונין, המיוצר עם רדת החשיכה כדי לשלוט בטמפרטורת הגוף בזמן השינה. כאשר אתה טס לאזור זמן אחר, השעון הביולוגי מתערער מחדש כדי להתאים את עצמו לסביבה החדשה כך שהוא לא מסונכרן עם השגרה הרגילה הרגילה שלך ועם כיוון הנסיעה.
למרבה הצער, בורותם של אנשים רבים מובילה לתפיסות מוטעות לגבי ג'ט לג. לכן, הנה כמה מיתוסים על ג'טלג שאתה צריך לדעת.
מיתוס או עובדה: אל תאכלו עד שתגיעו ליעד
מִיתוֹס. יש אנשים שסבורים שכדי להימנע מג'טלג, יש להימנע מאכילת מקסימום יום בלילה לפני היציאה או לא לאכול כלל לפני ההגעה ליעד. הסיבה, תאלץ את הגוף להיכנס לשלב הצום. הבעיה היא שלמרות שזה יכול לעזור לך להירדם מהר יותר בטיסה, זו יכולה להיות בעיה גדולה כשאתה מגיע ליעד שלך, במיוחד בטיסה מערבה מזרחה.
הידעתם שהתאוששות מג'ט לג לאחר טיסה ארוכה מזרחה יכולה להיות קשה יותר מאשר לנסוע מערבה? הסיבה לכך היא שהנסיעה למזרח גורמת לזמן לעבור מהר יותר, מה שמקשה על תהליך ההסתגלות.
אכילה לפני היציאה היא בסדר אוכל בריא ולא מוגזם. עד כמה שאפשר אל תדלגו על ארוחות, כי זה ישפיע על בריאותכם והחלמה מג'ט לג בהמשך.
מיתוס או עובדה: ג'טלג נגרם מחוסר שינה
ימין. הסיבה העיקרית לג'ט לג נובעת מחוסר שינה. עוד כמה דברים שיכולים לגרום לג'ט לג הם לחץ בתא הנוסעים, חוסר באוויר צח במטוס, חוסר בצריכת נוזלים ואוכל, והמצב הגופני שלך שמלכתחילה לא היה כשיר. דבר אחד שבטוח גורם לג'ט לג הוא שאתה חוצה אזורי זמן שונים, משבש את השעון הביולוגי של הגוף שלך.
מיתוס או עובדה: ג'ט לג רק יגרום לך להרגיש עייף
מִיתוֹס. ג'ט לג לא רק גורם לך להרגיש עייף בגלל אזורי הזמן השונים. תסמינים נוספים שעלולים להופיע עקב ג'ט לג יכולים להשתנות, לרבות ישנוניות יתר, נדודי שינה, קשיי ריכוז, שלשולים, שינויים במצב הרוח וכו'. תסמינים אלה יכולים להימשך יום או יומיים - ונוטים להחמיר אם אתה נוסע מזרחה.
מיתוס או עובדה: הזמינו טיסת לילה כדי להימנע מג'ט לג
מִיתוֹס. אם אתה רוצה להימנע מג'ט לג, אחת הדרכים הקלות ביותר שאתה יכול לעשות זאת היא להזמין יום טיסה, לא בלילה. כאשר אתם מזמינים טיסה בשעות היום, תוכלו לישון כמה שעות לפני הנחיתה. כאשר אתה נוחת, אתה גם מסוגל יותר להסתגל לשעה במקום חדש.
מיתוס או עובדה: אל תתנו תנומה כדי למנוע ג'ט לג
ימין. כאשר אתם חווים ג'ט לג, מומלץ להימנע מנמנמות. אבל לא משנה מה המצב, אתה עדיין צריך תנומה. אז זה בסדר לנמנם קצר אחר הצהריים, כל עוד זה לא יותר משעתיים.
מיתוס או עובדה: ניתן להימנע מג'ט לג
מִיתוֹס. למרבה הצער, אתה לא יכול להימנע מג'טלג. ג'טלג הוא מצב שמגיע אליכם בלתי צפוי. עם זאת, גם אם אינך יכול להימנע מכך, אתה עדיין יכול למזער את הסבל שלך מג'טלג בדרכים שונות; לשתות מספיק מים, לנוח מספיק, להתאמן מספיק ולהישאר רגוע בטיסה.
אם תסמיני הג'ט לג מופיעים ברציפות בטווח הארוך בכל פעם שתגיעו לאחר טיסה ארוכה, כדאי להתייעץ עם רופא עם החזרה לארץ.
