5 דרכים לנטרל עשן סיגריות בשאיפה |

נטרול עשן סיגריות שנשאף על ידי מעשנים פסיביים יכול להיעשות למעשה בדרכים שונות. קודם כל, אתה צריך להתרחק ממעשנים שמוציאים אדים מזיקים סביבך. לאחר מכן, ייתכן שתצטרך לעשות טריקים שונים כדי לנקות את הריאות מהעשן שכבר שאפת. איך מנקים את הריאות מעשן סיגריות שנשאף בטעות?

כיצד לנטרל עשן סיגריות בשאיפה

לפני שנדון בהמשך כיצד לנטרל עשן סיגריות שנשאף על ידי מעשנים פסיביים, עליך להבין את הסכנות של עשן הסיגריות עצמו.

באופן הגיוני, ככל שתיחשפו לעשן סיגריות זמן רב יותר, כך תהיו בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות.

הסיבה לכך היא שסיגריות מכילות כימיקלים שונים המזיקים לבריאות הגוף, כולל יכולים לעורר את מחלת בורגר.

אם יש לך את זה, יהיה לך אפילו יותר קשה להתגבר על הסכנות של עשן סיגריות.

כהמחשה, הנה מה שקורה לגוף שלך כשאתה שואף עשן סיגריות, על פי מרפאת קליבלנד.

  • 5 דקות, מקשה את אבי העורקים (העורק הגדול בגוף), כמו מעשן
  • 20-30 דקות, גורמת לקרישת דם מוגזמת ומגבירה הצטברות שומן בכלי הדם. כתוצאה מכך, עישון יגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
  • 2 שעות, מגביר את הסיכוי לדופק לא סדיר (הפרעת קצב) ויכול לעורר התקף לב.

לאחר הכרת הסכנות של עשן סיגריות לעיל, אתה בהחלט רוצה להיות נקי לחלוטין מעשן סיגריות.

חלק מהדברים הבאים עשויים לעזור לך לנטרל עשן סיגריות שכבר חדר לריאות.

1. טיפול בקיטור

טיפול בקיטור או שאיפת קיטור נעשה על ידי שאיפת אדי מים כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולהסיר ריר שזוהם בעשן סיגריות מהריאות.

שיטה זו היא אחד המאמצים לנטרל עשן סיגריות שכבר נשאף וחודר לריאות.

למעשה, אוויר קר או יבש עלול להחמיר את התסמינים אצל אנשים שיש להם בעיות ריאות.

אקלים זה עלול לגרום לייבוש הריריות בדרכי הנשימה ולעכב את זרימת הדם.

מצד שני, קיטור יכול להפוך את האוויר לחמם ולח. זה יכול להקל על הנשימה ולעזור לליחה להפוך נוזלית יותר בדרכי הנשימה ובריאות.

שאיפת קיטור יכולה להועיל לך מיד והיא תקל עליך לנשום.

2. שיעול בכוונה

שיעול הוא דרכו של הגוף להוציא באופן טבעי רעלים הכלואים בריר.

בדרך כלל, אנשים גם ישתעלו אוטומטית בעת שאיפת עשן סיגריות, בין אם מסיגריות kretek, סיגריות פילטר או סיגריות אלקטרוניות (vape).

כדרך לנטרול עשן סיגריות בשאיפה, שיעול מכוון יכול לשחרר או לשחרר את הליחה הסמיכה שנמצאת בריאות.

תוכל לבצע את השלבים הבאים.

  • שב על כיסא רגוע והשאר את הרגליים שטוחות על הרצפה.
  • מקפלים את הידיים על הבטן.
  • נשמו דרך האף לאט.
  • נשפו תוך כדי הישענות קדימה ולחיצה על הבטן עם הידיים.
  • השתעל 2-3 פעמים בזמן הנשיפה ופתח מעט את הפה.
  • נשמו דרך האף לאט.
  • עצור וחזור לפי הצורך.

3. הסר ריר עם ניקוז יציבה

הדרך הבאה לנטרל עשן סיגריות בשאיפה יכולה להיעשות על ידי: ניקוז יציבה (ניקוז יציבה).

אתה יכול לעשות את הטכניקה הזו על ידי שכיבה במספר תנוחות כדי לנצל את כוח הכבידה להוצאת ריר.

שיטה זו יכולה לשפר את הנשימה, לעזור בריפוי ולמנוע דלקות ריאות, ולכן היא שימושית להתגברות על הסכנות של עשן סיגריות שנשאף בטעות.

4. שגרת פעילות גופנית

מלבד היותה בריאה לגוף, פעילות גופנית יכולה להיות גם דרך לנטרל עשן סיגריות שכבר נשאף ונכנס לריאות.

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר מצבים פיזיים ונפשיים ולהפחית את הסיכון ללקות במצבים בריאותיים שונים, כולל שבץ ומחלות לב.

פעילות גופנית גם מאלצת את השרירים לעבוד יותר. זה יכול להגביר את קצב הנשימה, ובכך להגדיל את כמות החמצן שנכנסת לשרירים.

הרגל טוב זה מסוגל גם לשפר את זרימת הדם תוך ביצוע יעיל יותר של הגוף בסילוק הפחמן הדו חמצני שנותר המיוצר במהלך פעילות גופנית.

הגוף יסתגל לצרכי פעילות גופנית סדירה. לאחר מכן, השרירים ישתמשו בחמצן בצורה יעילה יותר ויפיקו פחות פחמן דו חמצני.

5. שתו תה ירוק

תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון. לכן, תה ירוק נחשב לדרך לנטרל עשן סיגריות בשאיפה ולסייע בהפחתת דלקות בריאות.

למעשה, נוגדי חמצון מסוגלים להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות השליליות של שאיפת עשן.

בנוסף לתה ירוק, אתה יכול לאכול מגוון מאכלים אחרים עשירים בנוגדי חמצון, כגון:

  • ברוקולי,
  • תרד,
  • גזר,
  • עגבניות, עד
  • אספרגוס.

לא רק זה, אתה יכול גם לצרוך מקורות שונים של ויטמינים כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך.

נטרול עשן סיגריות בשאיפה אכן יכול להיעשות בדרכים שונות. עם זאת, התרחקות מעשן סיגריות היא הדרך שהוכחה כיעילה ביותר.

לכן, אם מעולם לא עישנת, לעולם אל תתקרב לסיגריה. אם אתה גר קרוב למעשנים, בקשו מהם להתרחק בזמן העישון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found