כאבי עקב בעמידה לאחר ישיבה ממושכת, אולי זו הסיבה
לא מעט אנשים שמתלוננים על עקבים כואבים לאחר קמים מישיבה ממושכת או שכיבה. כאב בעקב לאחר שכף הרגל נחה זמן רב הוא סימן היכר של דורבן בעקב. מה זה דורבן בעקב? איך לטפל בזה? גלה את התשובה בסקירה הבאה.
דורבן בעקב, גורם לכאב בעקב בעמידה
דורבני העקב הם בולטות גרמיות ארוכות, מחודדות או מעוקלות בתחתית העקב, הנוצרות ממשקעי סידן. מלבד היותו ידוע בתור דורבן בעקב, מצב זה ידוע גם בתור דורבן calcaneal, osteophytes, או לעזאזל ספרס.
בולטות גרמיות אלו הן בדרך כלל בגודל של כ-1.5 ס"מ וניתן לראותן רק בצילום רנטגן. במידה ולא ניתן להוכיח מצב זה בעזרת צילומי רנטגן, הרופא יפנה את המצב לתסמונת דורבן העקב.
תסמינים של דורבן בעקב
על פי WebMD, דורבן בעקב עלול לגרום לכאבים עזים בעקב כאשר אתה פשוט קם לאחר ישיבה ממושכת, במיוחד בבוקר. הכאב יהיה עמום במהלך היום.
עם זאת, דורבן בעקב לא תמיד גורם לכאב בעקב. חלק מהאנשים אולי לא מרגישים כלום בהתחלה, אבל הכאב מתפתח לאט עם הזמן עם שינוי העצמות.
תסמינים של דורבן בעקב שעלולים להופיע כוללים:
- כאב חד כמו סכין שננעץ בעקב
- כאב עמום בעקב
- דלקת ונפיחות בחלק הקדמי של העקב
- יש תחושת צריבה שמתפשטת מסביב לעקב
- מרגיש כאילו יש בליטה גרמית קטנה מתחת לעקב
גורמים לדורבן בעקב
דורבנות בעקב נגרמים על ידי משקעי סידן מוקשים מתחת לעקב. עם הזמן, משקעים אלו יוצרים בולטות גרמיות חדשות. בנוסף, דורבנות בעקב יכולים להופיע גם עקב לחץ על השרירים והרצועות של כף הרגל, קריעה חוזרת ונשנית של הקרום המכסה את עצם העקב ומתיחה של ה- plantar fascia.
מי נמצא בסיכון לזה?
דורבני עקב נמצאים בסיכון גבוה יותר בקבוצות הבאות.
- ספורטאים שפעילותם מרבה לרוץ או לקפוץ
- אנשים שיש להם קשתות גבוהות
- ככל שאנו מתבגרים, הגמישות של ה- plantar fascia פוחתת והקרום המכסה את עצם העקב מתדלדל
- שימוש בנעליים שלא מתאימות
- יש משקל עודף
- יש הפרעת הליכה הגורמת ללחץ על עצם העקב, הרצועות או העצבים שסביבו
בנוסף, להלן מצבים רפואיים שיכולים להיות גם הגורם לדורבן בעקב.
- תסמונת רייטר או דלקת מפרקים תגובתית
- אנקילוזינג ספונדיליטיס
- היפוטוזיס שלד מפוזר אידיופתי
- Plantar fasciitis
טיפול וטיפול בדורבן עקב כמו גם אמצעי מניעה
ישנם טיפולים רבים המשמשים להקלה במצב של דורבן בעקב, כגון טיפולים ביתיים, נטילת תרופות וניתוחים. להלן מספר טיפולים שניתן לעשות בבית.
- מנוחה כדי להפחית לחץ ונפיחות בכפות הרגליים
- דחוס עם קרח כדי להפחית כאב ונפיחות
- שימוש בתוספות נעליים (אורתוטיקה בהתאמה אישית) אשר מונח מתחת לעקב
- השתמש בנעליים רכות כדי להפחית לחץ וכאב
אנשים שיש להם דורבן בעקב כמו גם פלנטר פאסייטיס עשויים שלא להשתפר רק על ידי מנוחה. מכיוון שהכאבים חוזרים על עצמם ויחמירו לאחר שתתעוררו משינה ובעת עמידה או הליכה. הכאב פוחת ככל שאתה ממשיך ללכת, אך יחזור לאחר מנוחה.
אם אתם חווים כאבים בעקב עקב דורבן בעקב הנמשך יותר מחודש, יש להתייעץ עם הרופא. בדרך כלל הרופא יציע טיפול שגרתי לא ניתוחי למשך 9 עד 12 חודשים כמפורט להלן.
- תרגילי מתיחה
- הקשה (רגליים ישרות) כדי לנוח שרירים וגידים לחוצים
- בעקבות פיזיותרפיה
- סד רגליים בלילה
ישנן מספר תרופות שיכולות להקל על תסמיני דורבן בעקב, כמו אקמול או איבופרופן, אותן רוכשים בקלות בבית המרקחת. במקרים מסוימים, הרופא יציע להזריק קורטיקוסטרואידים כדי להקל על הדלקת באזור העקב.
יותר מ-90% מהאנשים עם דורבן בעקב מחלימים עם טיפול לא ניתוחי, עם זאת, אם זה לא עובד, ייתכן שיהיה צורך בניתוח, כגון הסרת ה- plantar fascia והסרת עודפי עצם. לאחר הניתוח ייתכן שיהיה עליך לנוח, להשתמש בתחבושת, סַד, יצוק או קביים זמניים.
איך למנוע את זה?
כדי למנוע כאבים בעקב עקב דורבן בעקב, התחל לשים לב למה שאתה עושה, במיוחד ברגליים. השתמש בנעליים שמתאימות לפעילות ולמידת כף הרגל שלך.
לאחר מכן, שמור על המשקל שלך על ידי שמירה על צריכת המזון שלך ופעילות גופנית סדירה כדי להפחית את הלחץ על כפות הרגליים. עם זאת, אל תשכח להתחמם ולהתקרר לפני או אחרי האימון.
