6 דרכים קלות לשמור על בריאות הריאות |
style="font-weight: 400;">ריאות הן איברים חיוניים בגוף שיש להגן עליהם ואסור לבזבז אותם. איך לא, הריאות הן ששומרות אותך על נשימה וחיה. עם זאת, לעתים קרובות אתה עלול לשכוח את התפקיד החשוב הזה ולהזניח את בריאותך. למרות שלריאות יש מנגנון משלהן לניקוי עצמי, אתה יכול גם לעזור על ידי ביצוע כמה דרכים לשמור על בריאות הריאות שלך. כל דבר?
איך לשמור על בריאות הריאות?
בסיכום מאתר איגוד הריאות האמריקני, הדרכים הפשוטות האלה עשויות לעזור לך לשמור על בריאות הריאות שלך:
1. אל תעשן
עישון הוא הגורם העיקרי לסרטן ריאות ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), הכוללת ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה. עשן סיגריות יכול להצר את דרכי הנשימה שלך ולהקשות עליך לנשום.
כאשר דרכי הנשימה היצרות, תחוו דלקת כרונית או נפיחות בריאות שעלולה להוביל לברונכיטיס כרונית. עם הזמן, עישון יכול להרוס רקמת ריאה ויכול לעורר שינויים שמתפתחים לסרטן.
בנוסף, מצוטט מהמרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן, ה-CDC, עישון יכול להחמיר את מצבך אם יש לך אסתמה. אומרים שלמעשנים יש סיכוי גבוה פי 12-13 למות מ-COPD מאשר לא מעשנים.
בהסתכלות על הסיבות לעיל, אתה בהחלט יכול להסיק שהדרך הראשונה לשמור על בריאות הריאות היא להימנע מעישון. אם אתה כבר מעשן, אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק. אתה יכול לבקש תמיכה מהאנשים או אנשי המקצוע הקרובים ביותר כדי להוציא אותך ממלכודת הסיגריות.
2. הימנעו מחשיפה למזהמים בחדר
הדרך הבאה לשמור על בריאות הריאות שלך היא להימנע מכל המזהמים בתוך הבית שיש להם פוטנציאל להזיק לריאות שלך. עישון פסיבי, חשיפה לזיהום בבית או בעבודה, או חשיפה לראדון (כימיקל רדיואקטיבי) עלולים להחמיר את מחלת הריאות.
לכן, הקפידו תמיד לשמור על הבית, סביבת העבודה והמכונית שלכם נקיים מעשן סיגריות. ודאו גם שהבית שלכם נקי מרדון.
כמו כן, הימנעו מפעילות גופנית בחוץ כאשר האוויר סביב האזור רע. אל תשכח, שוחח מיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה חושש שמשהו בבית, בעבודה או במכונית שלך עלול להפריע לבריאותך.
3. צמצמו את החשיפה לזיהום חוץ
זכור כי אוויר חיצוני לא תמיד טוב לבריאות הריאות שלך. אחת הדרכים לשמור על בריאות הריאות היא להפחית פעילויות בחוץ אם האוויר לא טוב.
בנוסף, תוכלו גם ללמוד כיצד שינויי אקלים ואסונות טבע יכולים לגבות מחיר על בריאות הריאות שלכם. על ידי ידיעה על השפעת האוויר על בריאות הריאות, ייתכן שתוכל לנקוט בצעדים בקלות כדי לשמור על הבריאות שלך ושל משפחתך כולה.
4. מונע זיהומים בדרכי הנשימה
זיהום בדרכי הנשימה יכול להיות מצב חמור מאוד. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך ועל משפחתך כדי למנוע הידבקות:
- שטפו את הידיים במים וסבון
- הימנע מהמונים בעונת ההצטננות והשפעת
- צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום ופנה לרופא השיניים כל חצי שנה
- להתחסן נגד שפעת כל שנה. ייתכן שתצטרך גם לדון באיזה חיסון לדלקת ריאות מתאים לך
- אם אתה חולה, הישאר בבית עד שתרגיש טוב. זה יעזור למנוע שידור
5. בדקו את עצמכם באופן קבוע לרופא
הדרך הבאה לשמור על בריאות הריאות היא לבדוק את בריאותך באופן קבוע לרופא, במיוחד כאשר אתה מרגיש לא טוב. חשוב לזכור זאת מכיוון שלעתים קרובות מחלת ריאות אינה מזוהה עד שהמחלה חמורה.
6. ספורט
פעילות גופנית היא אחת הדרכים לשמור על בריאות הריאות. זה חל על כולם, ללא קשר לגיל או למגבלות פיזיות. פעילות אירובית יכולה להיות אפשרות אחת.
מצוטט מ הוצאת Harvard Health עם זאת, פעילות אירובית אינה משפרת את תפקוד הריאות. עם זאת, תרגיל זה יכול לעזור להגדיל את קיבולת הריאות (היכולת של הריאות להכיל את החמצן שאתה שואף בנשימה אחת).
ששת השלבים שלמעלה הם די פשוטים וקלים לביצוע. זכרו תמיד ששמירה על בריאות הריאות היא גם דרך לשמור על איכות חיים טובה עבורכם ועבור משפחתכם.
