emailvision.org

לחץ הוא בדרך כלל שם נרדף ללחץ עבודה וירידה בתפוקה. עם זאת, לא כל לחץ מזיק לך. מתח מתחלק למספר סוגים, ולכל סוג יש השפעה משלו על החיים. סוג אחד של מתח שאתה עשוי לשמוע עליו לעתים רחוקות הוא עצבנית .

עצבנית הוא אחד משלושה סוגי מתח שחווים בני אדם. עצבנית שונה מהלחץ שאתה חווה כשאתה מתמודד איתו מועד אחרון , הסתכסכות עם מישהו אחר, או אפילו אחרי פרידה.

כאשר חווה עצבנית , הגוף שלך מגיב בצורה ייחודית. הנה הסבר מלא.

לָדַעַת eustress ו מְצוּקָה לפני הבנה עצבנית

מתח הוא תגובה נורמלית שחווה הגוף כאשר הוא מתמודד עם שינוי. השקת דף קליבלנד קליניק, שינויים אלה דורשים ממך להסתגל והגוף שלך מגיב לזה פיזית, פסיכולוגית או רגשית.

מתח מתחלק לשלושה סוגים, כלומר: eustress , מְצוּקָה , בנוסף ל עצבנית .

בקצרה, eustress הוא מתח מועיל, ואילו מְצוּקָה למעשה להוביל להשפעה הפוכה. עצבנית הוא סוג הלחץ שיושב באמצע השניים.

לפני הבנה עצבנית , זה עוזר לך להבין קודם כל מה זה eustress ו מְצוּקָה :

1. יוסטרס

Eustress הוא לחץ חיובי מועיל. סוג זה של לחץ מתרחש כאשר אתה מתמודד עם מצב שמעורר השראה ומניע אותך, כגון כאשר אתה פוגש מישהו שאתה מעריץ, נכנס לתחרות או אפילו מתאהב.

קִיוּם eustress לדרבן אותך לעשות משהו בצורה מיטבית. יוסטרס גם מרגיש כיף ומרגש, גורם לך להיות ממוקד יותר בעבודה, ואין לו השפעה שלילית על מצבים פיזיים או פסיכולוגיים.

2. מְצוּקָה

שונה מ eustress , מְצוּקָה הוא מתח שלילי הגורם לאי נוחות. מְצוּקָה נוצר כתוצאה מאירועים רעים וטראומטיים, לחצים בחיים או מתח ממושך שאתה חווה כל הזמן מבלי להפחית.

מְצוּקָה זה בעצם משהו שכולם חווים. למרות זאת, מְצוּקָה שאינו מנוהל כראוי יכול להפחית את הריכוז והביצועים.

לאורך זמן, ללחץ כזה יכול להיות גם השפעה שלילית על הבריאות הפיזית והנפשית.

עצבנית הוא ניטרלי למתח

מתח גורם להשפעות שונות, בהתאם לסוג ולטריגר. אם הלחץ חיובי, הגוף יגיב היטב.

עם זאת, אם הטריגר ללחץ נובע ממשהו רע, גם התגובה של הגוף הופכת לשלילה.

באופן ייחודי, יש עוד סוג אחד של מתח שיכול לקרות לך, כלומר: עצבנית . עצבנית הוא הלחץ שביניהם eustress ו מְצוּקָה . עצבנית אינו טוב ואינו רע, ואין לו השפעה על האדם שחווה זאת.

עצבנית עשוי להיות מתואר כתגובה כאשר אתה נודע על אירוע שאין לו השפעה ישירה עליך. בהתחשב בכך שההשפעה קטנה מאוד או לא קיימת, אינך מגיב לא לחיוב ולא לשלילה.

לדוגמה, למדת על הוריקן שפגע באי לא מיושב. לא להוריקן ולא לאי המדובר אין שום קשר אליך אז אתה לא אמור להרגיש חרדה לאחר ששמעת את החדשות.

לחלופין, אתה שומע שיחה על אדם שזה עתה קיבל קידום. לחדשות האלה אין שום קשר אליך אז אתה לא מרגיש שמח או מוטיבציה. תגובתך כששמעת את החדשות הייתה עצבנית .

למרות זאת, עצבנית תלוי מי חווה את זה.

אם קרה לך או למישהו קרוב אליך אירוע טוב או רע, ייתכן שלא תחווה תגובה ניטרלית, אלא תגובה חיובית או שלילית.

איך לנהל מתח כדי לא להגזים

מתח הוא דבר שאי אפשר להימנע ממנו. כל חדשות, אירוע ושינוי שאתה חווה מדי יום הוא גורם לחץ, בין אם הוא חיובי, שלילי או ניטרלי עצבנית .

התפרצויות רגשיות ותגובת הגוף ללחץ עלולות לפעמים להציף אדם.

אֲפִילוּ, eustress אפילו חיוביים יכולים לגרום ללב שלך לרפרף, אז צריך לנהל אותם כראוי.

למרבה המזל, ישנם מספר צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לנהל כראוי מתח, כולל:

• הבינו ששינוי חייב לקרות בחיים
• נסה טכניקות נשימה, מדיטציה או יוגה
• אכלו תזונה מזינה מאוזנת
• התאמן באופן קבוע
• למד לנהל טוב את הזמן
• מפנה זמן לתחביבים
• לישון מספיק ולנוח
• הימנע מעישון, אלכוהול וסמים לא חוקיים
• אינטראקציה עם אנשים אחרים

עצבנית אין השפעה חיובית או שלילית. סוג זה של מתח זהו מצב שכיח, וייתכן שחווית אותו מבלי ששמת לב.

עצבנית בעצם אין השפעה. עם זאת, אם משהו שהפעיל עצבנית להתחיל להפוך לגורם מְצוּקָה , זה עוזר לך לנסות צעדים פשוטים כדי לנהל את הלחץ שנוצר.