האם לעיסת מסטיק באמת יורדת במשקל? •
שמעת פעם שאחת הדרכים לרדת במשקל היא לעיסת מסטיק? כן, יש אנשים שאומרים שלעיסת מסטיק יכולה לעזור לך לרדת כמה קילוגרמים. עם זאת, האם זה נכון שאכילת מסטיק יורדת במשקל, או שזה רק מיתוס?
המחקר מסכים לעיסת מסטיק לירידה במשקל
אנשים מסוימים עשויים ללעוס מסטיק כדי לרדת במשקל. מספר מחקרים הראו כי לעיסת מסטיק יכולה לעזור לך לרדת במשקל. כמחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רוד איילנד מה שמרמז שאנשים שלועסים מסטיק צורכים פחות קלוריות בצהריים ולא יאכלו יותר בזמנים אחרים. לעיסת מסטיק יכולה לספק גם את התיאבון של המשתתפים במחקר, ולכן הם מסרבים לקלוריות נוספות.
בנוסף, מחקרים נוספים מ אוניברסיטת לואיזיאנה כמו כן, הוכיח כי מסטיק יכול לעזור לשלוט בתיאבון, להפחית את התשוקה, ויכול להפחית את הצריכה היומית ב-40 קלוריות. יש כאלה שמסכימים עם זה, אבל יש גם כאלה שלא מסכימים שלעיסת מסטיק יכולה לעזור לך לרדת במשקל.
קרא גם: האם לימון באמת יכול לרדת במשקל?
מחקר שמראה אחרת
מחקר אחר שפורסם בכתב העת התנהגויות אכילה מוכיח דברים קצת אחרת. מחקר זה הראה תוצאות דומות כי לעיסת מסטיק יכולה לעזור בירידה במשקל, אך לאחר לעיסת מסטיק יש סיכוי גבוה יותר לאכול צ'יפס, ממתקים או עוגיות מאשר לאכול פירות או ירקות.
מחקר זה מסיק כי מסטיק, במיוחד מסטיק מנטה, עשוי לעזור לשמור על הרעב שלך, אבל גם לגרום לך לרצות לאכול יותר מזונות לא בריאים. כתוצאה מכך, ייתכן שהקלוריות שאתם צורכים אינן מוגזמות, אך רכיבי התזונה הנכנסים לגוף מצטמצמים. זה כמובן גורם למטרות הירידה במשקל שלך לא מושגות היטב.
לעיסת כמויות גדולות של מסטיק עשויה לעזור לך לרדת במשקל בגלל ההשפעות של סורביטול, שנמצא בדרך כלל במסטיק ללא סוכר. עם זאת, זו לא דרך בריאה לרדת במשקל.
סורביטול הוא ממתיק מלאכותי שקשה לספוג במעי ויכול לפעול כמו משלשל או משלשל. לכן, על ידי צריכת מסטיק המכיל כמויות גדולות של סורביטול, ייתכן שתוכל לרדת במשקל עד 20%. עם זאת, ירידה זו במשקל נובעת משלשול כרוני. כמובן שאתה לא רוצה לחוות את זה, נכון? בנוסף, לעיסת הרבה מסטיק יכולה גם לגרום לתחושת נפיחות מכיוון שהרבה אוויר נבלע כשאתה לועס מסטיק.
קרא גם: מה קורה אם אני בולע מסטיק?
אז המסקנה?
ייתכן שמחקרים מסוימים הוכיחו כי לעיסת מסטיק יכולה לעזור לאדם לרדת במשקל, אך מחקרים אחרים חולקים על כך. כדי להשיג את הירידה במשקל שאתה רוצה, אתה עדיין צריך לצמצם את מספר הקלוריות שאתה צורך ביום וגם לעשות פעילות גופנית סדירה. שני אלה יכולים לעזור לך להשיג ירידה קבועה במשקל. אם תלעסו מסטיק ותמשיכו בהרגל של אכילת הרבה אוכל, ולא תעשו פעילות גופנית, כמובן שההרזיה לה אתם מצפים לא תושג.
אז, האם מסטיק יכול לעזור לך לרדת במשקל או לא? הכל תלוי איך אתה מנהל את הרעב והרצון שלך לאכול. מסטיק עשוי לשמש ככלי לשלוט בתיאבון שלך. השאר, זה תלוי בך.
טיפים לירידה במשקל עם מסטיק
אם אתה רוצה להמשיך לנסות מסטיק כדי לרדת במשקל, מומלץ לעקוב אחר הטיפים הבאים:
- ללעוס מסטיק בזמן הנכון. עדיף ללעוס מסטיק כשיש לך חשק לנשנש חטיפים, בין הארוחות העיקריות שלך.
- המשיכו ללעוס מסטיק בתיק, כדי שתוכלו לאסוף אותו בכל פעם שתתפתו לאכול מזונות עתירי קלוריות.
- אם אתם רגילים לאכול פופקורן או חטיפים אחרים בזמן צפייה בטלוויזיה או בסרטים, מומלץ לעבור ללעיסת מסטיק. זה יעזור לצמצם את הקלוריות הנכנסות לגוף שלך ולמנוע אכילה חסרת שכל.
- כאשר הצלחת עם לעיסת מסטיק כדי לרסן את התיאבון, עדיף לא "לנקום" באכילה שוב בפעם הבאה. זה עושה את המאמצים שלך לדכא את התיאבון שלך לשווא.
- ערכו שינויים קטנים באורח החיים שלכם, בחרו במזונות המכילים פחות קלוריות. אתה צריך להיות חכם בבחירת מזון.
- בחרו מסטיק ללא סוכר, המכיל לרוב רק 5 קלוריות לחתיכה, לעומת מסטיק רגיל שיש בו 10 קלוריות לחתיכה. עם זאת, עדיין הגבל את צריכת המסטיק שלך ביום. כי אם תאכלו יותר מדי, זה בהחלט ייתן לכם סיכונים בריאותיים אחרים, כמו שלשולים.
קרא גם: היזהר, דיאטות לירידה במשקל יכולות לגרום לאבני מרה
