טיפים להתגברות על כאבי ראש עקב כולסטרול גבוה •
רמות כולסטרול גבוהות עלולות ליצור פלאק שנדבק לעורקים. מצב זה מקשה על זרימת הדם, לעיתים המשקעים עלולים להיקרע ולגרום להתקף לב או שבץ. אנשים רבים עם רמות כולסטרול גבוהות חווים תסמינים של כאב ראש כאשר מצב זה חוזר על עצמו. איך מתמודדים עם מצב זה?
מאפיינים של כאבי ראש עקב כולסטרול גבוה
כולסטרול נחוץ לגוף כדי להגן על מערכת העצבים כדי לסייע בייצור מספר הורמונים כגון הורמוני מין. עם זאת, אם הרמות מוגזמות, זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות, כלומר רמות כולסטרול גבוהות.
מחלת כולסטרול גבוה יכולה לעבור בתורשה גנטית מההורים, אך יכולה להתרחש גם עקב אורח חיים רע, כמו צריכה תכופה של מזון שומני ותנועה עצלנית.
על פי אתר Mayo Clinic, רמות כולסטרול גבוהות אינן גורמות לתסמינים. עם זאת, מחקר בכתב העת תרגול כאב 2014 הראה קשר בין רמות כולסטרול גבוהות לסוג אחד של כאבי ראש, כלומר מיגרנה. מיגרנה היא סוג של כאב ראש המתואר כתחושת כאב פועם, בדרך כלל רק בצד אחד של הראש.
במחקר בחנו החוקרים את רמות הכולסטרול של 52 חולים עם מיגרנות. התוצאות הראו שחולים עם רמות כולסטרול גבוהות חוו מיגרנות חמורות יותר מאשר חולים עם רמות כולסטרול נמוכות יותר. כשהתקפי המיגרנה השתפרו, גם רמות הכולסטרול הרע שלו השתפרו.
למרות שהמחקר עדיין קטן, ייתכן שהופעת כאבי ראש עזים יכולה להיות סימן לכך שרמות הכולסטרול באותו זמן היו מעל הגבולות הנורמליים, כלומר הישנות.
ההבדל בין כאב ראש רגיל לתסמינים של כולסטרול גבוה
קשה להבחין בין כאבי ראש הקשורים לרמות כולסטרול גבוהות, מכאבי ראש רגילים. דרך אחת להבחין בהבדל היא לבדוק את רמות הכולסטרול מיד.
עדיין ניתן לסבול רמות כולסטרול מתחת ל-200 מ"ג/ד"ל. עם זאת, אם רמת הכולסטרול היא סביב 200-239 מ"ג/ד"ל, היא כבר בקטגוריית הסף הגבוה. אם הרמה מגיעה ל-240 מ"ג/ד"ל או יותר, אז זה בקטגוריה של רמות כולסטרול גבוהות.
דרך נוספת לגלות אם יש לך כאב ראש קבוע או כולסטרול גבוה היא לחפש את הטריגר הראשון. כאבי ראש כגון מיגרנות מתרחשים בדרך כלל עקב שתיית קפה מרובה או אכילת מזון מתוק, שינה ארוכה מדי או חוסר שינה מספיק, או לפני הווסת.
בעוד כאבי ראש עקב רמות כולסטרול גבוהות חוזרים בדרך כלל כאשר אתה מעשן ואוכל הרבה מזונות שומניים המכילים כולסטרול.
טיפים להתמודדות עם כאבי ראש עקב כולסטרול גבוה
כאשר כאבי ראש כגון מיגרנות מכים, הפעילויות שאתה עושה עלולות להשתבש. כשזה קורה, עדיף להפסיק לעבוד לזמן מה. ודאו מראש האם כאב הראש שאתם חווים נובע מרמות כולסטרול מוגברות או לא, אחת מהן היא על ידי בדיקת רמות כולסטרול באופן עצמאי.
השלב הבא הוא לזכור אם נטלת תרופות או לא. בדרך כלל, תרופות כולסטרול ניתנות למשקה אחד בלבד. עם זאת, הזמן לקחת את זה משתנה בהתאם לסוג התרופה שהרופא רושם.
נטילת תרופות היא הדרך המהירה ביותר להורדת כולסטרול גבוה. ובכן, אם המצב השתפר, אתה יכול לחזור לפעילות.
בנוסף לנטילת תרופות, ישנן דרכים רבות אחרות שיכולות לעזור לך להקל על הסימפטומים של רמות כולסטרול גבוהות, כמו להלן.
- אל תעשן יותר והתרחק מעשן סיגריות. עשן סיגריות לא רק מעלה את לחץ הדם, אלא גם גורם לעלייה ברמות הכולסטרול.
- תפסיק לשתות אלכוהול. אלכוהול שנכנס לגוף יתפרק ויווצר לטריגליצרידים וכולסטרול. לכן, שתיית אלכוהול יכולה להעלות את רמות הכולסטרול בדם.
- הימנע ממזון שמן. מבשלים מזון על ידי הרתחה או אידוי, ואז תכפילו את צריכת הירקות, הפירות והדגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3. אם אתם רוצים לאכול בשר, שימו בצד את השומן.
- פעילות גופנית סדירה. נסה להתאמן לפחות 30 דקות 5 פעמים בשבוע. אתה יכול לבחור לרוץ, לרוץ, ללכת או לשחות.
בנוסף לסיוע בהורדת רמות כולסטרול גבוהות, שיטות אלו אם מיישמים אותן באופן קבוע יכולות גם למנוע הופעת תסמיני מיגרנה תוך הפחתת הסיכון למחלות לב.
