שתיית מיץ פירות כל יום אינה בהכרח בריאה. למה?

עבור אנשים מסוימים, מיץ פירות הוא המשקה המועדף. הסיבה לכך היא שהוא טעים מרענן ונחשב בריא עבור רוב האנשים. עם זאת, לא הרבה אנשים מודעים לכך שלמיץ פירות יש תכולת סוכר גבוהה. יש אפילו כמה מיצים שעלולים להכיל סוכר וקלוריות שקרובים למשקאות קלים רגילים. רמות הויטמינים ונוגדי החמצון במיץ לא יכולות לכסות את רמות הסוכר הגבוהות במשקה.

היזהר עם מיצי פירות עם תכולת סוכר גבוהה

כאשר אוכלים פירות שאינם מיץ, נדרש מאמץ ללעוס ולבלוע את הפירות. תכולת הסוכר בפרי נקשרת גם למבנה הסיבים שיתפרק בעת עיכול איטי במערכת העיכול. מסיבות אלו, תכולת הסוכר בפרי תיספג בכבד בכמות שאינה גדולה מדי וניתנת לעיכול בכבד בצורה תקינה.

עם זאת, אם אתם צורכים מיץ פירות, אתם עשויים לצרוך מספר פירות בבת אחת בכוס מיץ פירות. זה גורם לכך שהסוכר שנספג יהיה מוגזם ויעובד על ידי הכבד בכמויות גדולות.

הסוכר המצוי בפירות הוא פרוקטוז. הכבד הוא האיבר היחיד שיכול לעבד כמויות גדולות של פרוקטוז. כאשר הכבד מעבד כמויות מוגזמות של פרוקטוז, חלק ממנו יכול להפוך לשומן.

בנוסף לתכולת הפרוקטוז בפירות, בעת העיסה, ניתן להוסיף ממתיק כמו סוכר מגורען או חלב מרוכז ממותק. ובכן, זה מה שהופך את מיץ הפירות שלך פחות בריא.

למרות שכמויות קטנות של מיץ פירות יכולות להיחשב בטוחות עבור אנשים בריאים ופעילים, אם צורכים אותו בכמות מוגזמת זה עלול להזיק לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או לסובלים ממחלות מטבוליות אחרות כמו סוכרת (סוכרת), מכיוון שרמות סוכר גבוהות במיץ פירות עלולות לגרום זה יותר גרוע. המחלה.

השפעות של מיץ פירות על משקל הגוף

למגוון המזונות והמשקאות שאתם צורכים יכולים להיות השפעות שונות על הרעב. כאשר אתה אוכל מזון מוצק, המוח שלך מגיב בגרימת תחושת מלאות.

עם זאת, על פי מחקר, כאשר אתה שותה משקה נוזלי כגון מיץ פירות, זה לא משפיע על השובע. כתוצאה מכך, גם אם מיצי הפירות שלכם כבר עתירי קלוריות, לא תרגישו שבעים כמו אכילת מזון מוצק. זה יכול לגרום לך בסופו של דבר לשתות יותר או לנשנש מזונות אחרים. כמובן שהתוצאה היא שתקבלו יותר צריכת קלוריות.

יותר מדי קלוריות שלא נשרפות לאנרגיה ישפיעו על העלייה במשקל. לכן, במקום לרדת במשקל, שתיית יותר מדי מיץ יכולה למעשה לגרום לך לעלות במשקל.

אכילת פירות אמיתיים עדיפה על שתיית מיץ פירות

בסך הכל, שתיית מיץ פירות בטוחה עבור אנשים מסוימים. עם זאת, לאנשים אחרים עם מחלות מסוימות כמו סוכרת ועודף משקל, עדיף לצרוך פירות שלמים ולא לצרוך מיץ פירות. זאת על מנת שתוכלו להמשיך לצרוך את הויטמינים ונוגדי החמצון הכלולים בפרי בבטחה ולהימנע מרמות סוכר עודפות.

טיפים בריאים לשתיית מיץ פירות

אל תדאג, זה לא אומר שאתה לא יכול לשתות מיץ פירות בכלל. כדי לעקוף את הסכנות הנסתרות של מיץ פירות, אתה יכול ליישם את העצות הבאות.

  • הכינו את מיץ הפירות האהוב עליכם בבית כדי שתדעו את ההרכב המדויק.
  • הימנע משימוש בסוכר או ממתיקים מלאכותיים.
  • הוסף מרכיבים טבעיים כדי להוסיף טעם. למשל עם דבש, קינמון, עלי נענע או ג'ינג'ר

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found