היזהר, ההשפעות של מחשבות שליליות יכולות להשפיע עליך בקלות

תאמינו או לא, מה שאתם חושבים, בין אם זה טוב או רע, יכול בהמשך להשפיע על מה שעובר עלינו. זו הסיבה מדוע מעודדים אותך לעתים קרובות לחשוב חיובי ולא שלילי. אכן, עד כמה חזקה ההשפעה של מחשבות שליליות שיכולות להשפיע על אדם?

מחשבות שליליות יכולות בקלות להשפיע על אדם

אל תזלזל בהשפעת הנפש. כן, כי ללא ידיעתו הסיבה הפשוטה ביותר לכישלון ולהצלחה שאתה חווה היא הודות להשפעת המוח שלך. לכן, כאשר המוח שלך מתמלא בדברים ש'מריחים' שליליים, בהדרגה זה יעורר מתח שבסופו של דבר מבלבל את מה שאתה עושה.

במילים פשוטות, מחשבות שליליות זהות למחשבות כאשר אתה מדבר לעצמך. אבל כאן, אתה לא מעודד או דוחף את עצמך להמשיך. במקום זאת, אתה מאשים ומזלזל ביכולות שיש לך.

נסה לחשוב אחורה, האם אי פעם חשבת לעצמך על: "לעולם לא אצליח לעשות את זה", "נראה שאין יותר מה לצפות ממני", או אפילו "למה להילחם, אם בסוף אני ממשיך?" גם נכשל."

זה אולי נראה טריוויאלי, אבל אלו כמה מילים שלמעשה יש להן השפעה די גדולה על הנפש, הגוף ואפילו החיים שלך.

הנקודה היא, דבר על דברים שליליים עם עצמך, כלומר דיבור עצמי שלילי הוא דיאלוג פנימי שנעשה רק בעצמך, אך יכול להגביל את היכולות והביטחון העצמי שלך בו זמנית.

בנוסף להוביל ללחץ, זה יכול בסופו של דבר להפחית את הנכונות והיכולת שלך לבצע שינויים חיוביים בחייך.

למעשה, זה טוב לדבר עם עצמך

מעניין, מסתבר שדיבור על כל דבר עם עצמך יכול לעודד אותך להיות אפילו יותר טוב. עם פתק, המילים שאתה מעביר לא ממש הורידו אותך, אלא עוררו מוטיבציה.

למרבה הצער, אנשים רבים ממש מגזימים כשהם מדברים ומבקרים את עצמם. למעשה, ביקורת מוגזמת מדי יכולה בדרך כלל להכות בנו בחזרה, כי היא תוביל אותנו להתמקד רק בדברים השליליים ולשכוח את החלקים החיוביים שצריך לשפר.

מצב זה יכול לא רק להפחית את המוטיבציה, אלא גם לטפח תחושת חוסר התאמה ודיכאון בעצמו. בסופו של דבר, אתה דווקא מתקשה לראות ולנצל את ההזדמנויות החיוביות שקיימות בסביבה סביבך.

אז איך אפשר להפחית דיבור עצמי שלילי?

אכן, לא קל להיפטר ממחשבות שליליות שממשיכות לחצות. עם זאת, המפתח נמצא רק בעצמך. כמה רחוק הלכת כדי לוודא שאתה יכול ויכול?

כמה מהטריקים הפשוטים האלה יכולים גם לעזור לך להפחית דיבור עצמי שלילי:

1. היפטר מהמחשבות השליליות שלך

דברים רעים יכולים לקרות בכל עת. אבל לפני שתתמוסס במחשבות השליליות שלך, קחו מיד נשימה עמוקה תוך כדי לזרוק דברים שיכולים לגרום לכם לחשוב שלילי. במקום זאת, נסה לחשוב בצורה חיובית יותר על עצמך.

2. סיפורים עם האנשים הכי קרובים

אם אתה מתקשה לדבר עם עצמך, נסה לשתף את הקרובים לך ברגשותיך. בנוסף להיותו הקלה, שיתוף בעיות עם אנשים מהימנים יכול גם להגביר את הביטחון העצמי ולעזור לבעיות להיפתר במהירות.

3. חשבו על כל האפשרויות שיכולות לקרות

לעומת הצורך לחשוב דברים שליליים, אף פעם לא מזיק לנסות לחשוב על האפשרויות השונות שיכולות לקרות. לדוגמה, החלף את המחשבות שלך על "למה אני כל כך שמן" ב"אני בהחלט יכול לרדת כמה קילוגרמים". לאחר מכן, נסה לבצע באופן עקבי פעילויות חיוביות כדי להגשים את החלומות שלך.

4. קבל את חוסר השלמות שלך

לבסוף, נסה לקבל תמיד את חוסר השלמות שלך. כן, חלק מהדרכים לעיל עשויות להיות קשות להתנהל בצורה מיטבית אם הן אינן מבוססות על קבלת מה שבתוכנו. כי בלי זה, אולי תטטו תמיד להרגיש פחות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found