ממתקים בריאים כשאתם משתוקקים למתוקים
לאלו מכם שאוהבים מתוקים של מאכלים מתוקים, ההתנגדות לרצון לצרוך משקאות ומזונות המכילים סוכר היא בהחלט קשה מאוד.
איטס, אל תטעו! לא כל המאכלים המתוקים מסוכנים, משמינים ויכולים לגרום לרמת הסוכר בדם לעלות במהירות. אתה יכול להערים על תכשירים מתוקים שונים ללא סוכר מזיק. שימוש בממתיקים דלי קלוריות ופירות מתוקים יכול להוות אלטרנטיבה ליצירת משקאות מתוקים ומזונות בריאים.
1. מוס שוקולד אבוקדו
מקור: Womans Health Magazine הקינוח והחטיף הבריא הזה לא רק בריא אלא גם קל מאוד להכנה. Alex Caspero, R.D., תזונאי בארצות הברית, קובע כי מזון מתוק בריא זה מכיל שומנים בלתי רוויים. זאת ועוד, ידוע כי לאבוקדו יתרונות רבים לבריאות הגוף והעור כמו החלקת העור ומניעת דלקות. כדי להכין אותו, תזדקק לכמה חומרים כגון:
- 1 אבוקדו גדול
- 1/4 כוס חלב שקדים לא ממותק או חלב אחר דל שומן.
- 2 כפות שוקולד מריר אֲבָקָה
- 2 כפות סירופ נמוך או ללא סוכר
- 1/4 כפית תמצית וניל
איך לעשות את זה קל מאוד, אתה רק צריך לערבב את כל החומרים בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה וחלקה. מאוחר יותר, המרקם המתקבל מעט סמיך. האוכל המתוק הבריא הזה יפנק את הלשון שלך ללא חשש משומן.
2. קוקטייל פירות
קוקטייל פירות הוא מזון העשוי מחתיכות של סוגים שונים של פירות על ידי הוספת סירופ אליו. מלבד היותם מרעננים, קוקטיילי פירות מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים מהפירות השונים שתבחרו.
כדי להישאר בריא, אתה יכול להשתמש במוצרי סירופ ללא סוכר. אל דאגה, סירופ ללא סוכר הוא לא רק השלמה לטעם המתוק אלא גם בטוח לצריכה מכיוון שהוא לא מייצר עליות סוכר בדם שפוגעות בגוף. בחר את הפירות הטריים האהובים עליך המכילים חומרים מזינים רבים לבריאות כגון תפוחים, ים, פפאיה, אננס, אבטיח, מנגו, וגם תותים.
3. עוגיות ללא סוכר
מקור: Womans Health Magazine צורכת עוגיות יכול להיות חלופה של חטיף בריא. עם זאת, כדאי לבחור בעוגיות ללא סוכר מכיוון שבדרך כלל עוגיות מכילות סוכר גבוה. מלבד היותם ללא סוכר, עוגיות בריאות מכילות גם סיבים כי סיבים טובים לבריאות מערכת העיכול שלכם. אז, החטיף הזה הוא לא רק טעים אלא גם מביא שורה של יתרונות לבריאות הגוף שלך.
4. סלט פירות
סלט פירות יכול להיות פינוק מתוק בריא ומרענן. אתה יכול לערבב את חתיכות הפירות שאתה אוהב בקערה ולהוסיף יוגורט נטול שומן בתור א תוספות. הגשה קרה יכולה להוסיף להנאה מסלט פירות. שימוש במגוון פירות יכול להעשיר את תכולת הוויטמינים והמינרלים בסלט שאתם מכינים.
5. פירות טבולים בשוקולד
מקור: האפייה הטובה ביותר פירות טבולים בשוקולד הם אלטרנטיבה בריאה שתוכלו לנסות להכין בבית. אתה יכול להשתמש בפירות עשירים בחומרים מזינים כגון בננות, תותים, מלונים ופפאיה. חותכים את הפירות האלה לפי הטעם ואז מחוררים בעזרת מקל. שים את הפירות האלה ב-freezer לקפוא.
לציפוי, אתה רק צריך להמיס את השוקולד ללא השומן והסוכר. לאחר שהפרי מוקפא, ניתן לאכול אותו מיד על ידי טבילתו בשוקולד.
