ויטמין C ואבץ מחזקים את הגוף בצום |
אחד הסיכונים בצום הוא ירידה במערכת החיסון. לכן, אתה צריך לשתות ויטמין C ואבץ כדי שהגוף שלך יהיה חזק לעבור צום. שני חומרים מזינים, כלומר ויטמין C ואבץ, חשובים לצום. מה הסיבה?
מדוע חשוב לשתות ויטמין C ואבץ בצום?
לא מעט אנשים חולים בקלות או סתם חווים שיעול והצטננות במהלך חודש הצום. אם אתה חווה את זה, זה יכול להיות סימן לכך שהמערכת החיסונית שלך מתדרדרת.
שינויים בתזונה וכן נטייה לא לקבל מספיק חומרים מזינים מהמזון שאתה אוכל במהלך חודש הצום הם הגורמים.
ימים לא חופשיים כרגיל, צום מאפשר לאכול רק בין איפטאר לסחור. זה גורם לגוף לחוות חוסרים תזונתיים ומסתיים בירידה במערכת החיסון.
אבל אל דאגה, אתה יכול להערים על זה על ידי צריכת מקורות של ויטמין C ואבץ שיכולים להגביר את ההגנה של הגוף שלך שוב.
פונקציות של ויטמין C
למה כדאי ליטול ויטמין C? מכיוון שוויטמין C הוא סוג של ויטמין מסיס במים שיש לו את התפקידים העיקריים הבאים.
- עוזר לגוף לתקן רקמה פגומה.
- מחזקת את החסינות על ידי הגדלת תאי הדם הלבנים שהם הכוח העיקרי בתקיפת חיידקים וחומרים זרים.
- מניעת הזדקנות.
- כנוגד חמצון טוב למניעת רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום למחלות כרוניות.
פונקציה של אבץ
אמנם אבץ הוא סוג של מינרל שלא רק נחוץ לצמיחה והתפתחות, אלא גם ממלא תפקיד חשוב ב:
- להגביר את ההגנה של הגוף,
- להאיץ ריפוי פצעים, ו
- מסייע בחילוף חומרים של פחמימות.
לאחר הכרת כל אחד מהתפקודים של ויטמינים אלו, ניתן להסיק שצריכת מקור לויטמין C ואבץ היא הדבר הנכון כדי שלא תיפול בקלות בזמן הצום.
יש להתחיל בנטילת ויטמין C ואבץ לפני חודש הצום
בתחילת חודש הצום, הגוף שלך עשוי להרגיש מופתע מכיוון שהוא צריך להסתגל לשינויים באורח החיים, הן בתזונה, בשינה והן בזמן לפעילויות.
לכן, לא נדיר שאתה או משפחתך רגישים למחלות במהלך חודש הצום, במיוחד בתחילת החודש, עקב השינויים המתרחשים. בשביל זה, אתה צריך יותר ויטמין C ואבץ.
עדיף לצרוך לפני הכניסה לצום כדי להכין את הגוף לשינויים שיתרחשו. יתרה מכך, ויטמין C מסיס במים אשר אובד בקלות רבה ומופרש על ידי הגוף באמצעות זיעה ושתן.
הגוף עשוי לספוג הרבה ויטמין C בזמן הצום. חיסכון זה יכול לעזור לך לענות על הצרכים של ויטמין C שוב.
לא שונה בהרבה מוויטמין C, אתה גם צריך להכין את המינרל אבץ בגופך לפני שאתה צם. זאת על מנת שתוכלו לעבור צום בצורה חלקה וללא הפרעות כמו בעיות בריאות קלות.
היכן ניתן להשיג את שני אבות המזון הללו?
למעשה, מקורות מזון רבים עשירים בויטמין C ואבץ. דוגמאות לפירות עתירי ויטמין C הם מנגו, תפוזים, פפאיה ומלונים. בעוד ירקות עם ויטמין C גבוה הם ברוקולי, כרובית ועגבניות.
ניתן למצוא רמות גבוהות של אבץ במקורות מזון כגון בשר בקר, עוף, פירות ים שונים ותרד.
ייתכן שלא תוכל לאכול את מקורות המזון הללו בו-זמנית מכיוון שיש לך זמן מוגבל לאכול. אם כן, אתה יכול לסמוך על תוספי מזון המכילים את שני אבות המזון הללו כדי לענות על הצרכים שלהם.
