הורדת חום עם אוכל ושתייה

האם ידעת שכאשר יש לך חום, הגוף שלך שורף קלוריות ומאבד יותר נוזלים? לכן, מומלץ לאכול ולשתות יותר כאשר יש לך חום, כדי להתאושש מהר יותר.

שמירה על מאזן נוזלים ויונים יכולה למנוע התייבשות שעלולה להחליש את המערכת החיסונית. המזון שתאכל יפיק את האנרגיה הדרושה לחיזוק המערכת החיסונית.

לאחר מכן, אילו מזונות ומשקאות יש לצרוך כדי להוריד חום מהר יותר?

1. אכלו הרבה פירות טריים

בנוסף להכיל הרבה נוזלים, פירות, כמו תפוזים, תותים, אבטיח, אננס, קיווי ומזון, מכילים גם חומרים מזינים רבים שהגוף צריך בזמן חום. בחרו בפירות שעשירים בויטמין C, ויטמין E ובטא-קרוטן (ויטמין A). חומרים מזינים אלה מכילים נוגדי חמצון שיכולים לחזק את המערכת החיסונית להילחם במחלות.

פירות מכילים גם הרבה יונים הנחוצים לגוף בזמן חום. דוגמה אחת היא בננות המכילות אשלגן. אשלגן הוא אחד היונים שאבדו בזיעה במהלך חום.

2. צרכו מזונות המכילים פרוביוטיקה

מזונות פרוביוטיים הם אחד מהמזונות שיכולים להוריד חום. פרוביוטיקה היא חיידקים טובים שיכולים לשמור על איזון החיידקים במעיים. אז זה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך.

דיווח של Livestrong, מחקר שפורסם בכתב העת Pediatrics מראה שצריכה קבועה של מזונות פרוביוטיים, המכילים חיידקים חיים מועילים, יכולה להפחית חום אצל ילדים. כמה דוגמאות למזונות המכילים פרוביוטיקה הם יוגורט, קימצ'י, כרוב כבוש (כרוב כבוש) וטמפה.

3. צריכת מקורות חלבון

חלבון הוא גם אחד מהרכיבים התזונתיים שהגוף צריך בזמן חום. חלבון יכול לספק אנרגיה כדי לעזור למערכת החיסונית להילחם בזיהום. לכן, אכילת הרבה מקורות חלבון כאשר יש לך חום יכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות. כמובן, אתה יכול למצוא בקלות מקורות מזון לחלבון, כגון עוף, בשר, דגים, טופו, טמפה, חלב, ביצים, גבינה ועוד.

4. יש צורך בנוזלים להורדת חום

חום גורם לחום גופך לעלות, כך שאתה עשוי להזיע יותר מהרגיל. גם החום עולה איבוד מים בלתי רגיש אובדן נוזלים מתמשך אך לא מודע מהעור (אידוי), ריאות (נשימה) ומטבוליזם.

זה גורם לגוף לאבד הרבה נוזלים ויונים, ולכן הסיכון להתייבשות יגדל. אם מתרחשת התייבשות, החום יכול להחמיר.

לשם כך, מומלץ לצרוך הרבה נוזלים כאשר יש לך חום כדי למנוע התייבשות. צריכת נוזלים מרובה יכולה לעזור לשמור על לחות הגוף כאשר יש לך חום, מה שיכול גם להאיץ את ההתאוששות. שתיית מים מרובה כאשר יש לך חום יכולה גם לעזור לך להישאר בנוח, גם אם הטמפרטורה שלך עולה.

עם זאת, חשוב לציין לא רק את כמות הנוזלים הנצרכת אלא גם את סוג המשקה הנבחר. כאשר יש לך חום, הגוף לא רק מאבד נוזלים אלא גם יונים בגוף שאבדו עקב הזעה כאשר הגוף קודח.

כדי לשקם את היונים האבודים ניתן לצרוך משקאות המכילים יונים, כך שיישמר איזון היונים בגופכם. שמירה על הידרציה ואיזון היוני של הגוף יכולים לעזור למערכת החיסון להילחם במחלות.

להילחם ביחד ב-COVID-19!

עקבו אחר המידע והסיפורים העדכניים ביותר של לוחמי COVID-19 סביבנו. בואו להצטרף לקהילה עכשיו!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found