איך להתגבר על בייבי בלוז לאחר לידה מצד האישה והבעל
לידה גורמת פחות או יותר לשינויים שונים בחיים. מלבד מצב רוח שמח בגלל שיש להם תינוק, יש אמהות טריות גם לא בורחות מהתסמונת בייבי בלוז לאחר לידה. אז כדי שזה לא ייגרר, גלה איך להתמודד עם זה בייבי בלוז לאחר הלידה.
חשיבות ההתגברות על הבייבי בלוז לאחר הלידה
עדיף להבין את המשמעות של בייבי בלוז לפני שתמשיך לברר כיצד להתמודד עם מצב זה.
בייבי בלוז קשור בדרך כלל לשינויים שונים במצב הרוח (מַצַב רוּחַ) יומי שמגיע לאחר לידת התינוק.
השקה מדף Mayo Clinic, בייבי בלוז מתחילה בדרך כלל מהיומיים-שלושה הראשונים לאחר הלידה ועד כשבועיים לאחר מכן.
איגוד ההריון האמריקאי קובע שכ-70-80 אחוז מהאימהות החדשות חוות בייבי בלוז.
לכן חשוב לא להתעלם משינויים שמתרחשים בגוף שלך כדי שתוכל למצוא במהירות דרך להתמודד עם זה, כולל בעת חוויה בייבי בלוז.
אם לא תמצא דרך לפתור את זה מיד בייבי בלוזמצב זה יכול להתפתח למצב חמור יותר, דהיינו דיכאון לאחר לידה (דיכאון פוסט ריאתי).
למרבה הצער, לא מעט אמהות טריות מבולבלות כשהן חוות בייבי בלוז זֶה.
למעשה, לספר את מצבך לבן הזוג, לאדם הקרוב ביותר או למשפחה שלך, יכול להיות לפחות אחד המאמצים הטובים ביותר להתגבר על זה בייבי בלוז.
הדרך הנכונה להתגבר על הבייבי בלוז
אסור להשאיר את הבייבי בלוז שחוו אמהות טריות יותר מדי זמן.
על מנת להשתפר במהירות, הנה דרכים שאמהות ובעלים יכולים לעשות כדי לעזור להתמודד בייבי בלוז:
מה אתה יכול לעשות כדי להתגבר על הבייבי בלוז
את המאמצים הבאים אתה יכול לעשות כדרך להתגבר בייבי בלוז לאחר לידה:
1. לענות על צורכי מזון יומיומיים
בנוסף להיותך עסוק בחובה לטפל בתינוק, עדיין אסור לשכוח את החשיבות של צריכת מזון מספקת מדי יום.
מתן מענה לצרכים התזונתיים של המזון היומיומי חשוב לשינוי מצב הרוח (מַצַב רוּחַ) להיות טוב יותר.
למעשה, צריכת המזון המגוונת של אמהות מניקות תסייע גם היא לענות על הצרכים התזונתיים שלך.
2. צאו לטייל מחוץ לבית
דרך אחת להתגבר בייבי בלוז כלומר על ידי נטישת הרגל של הנקה, החלפת חיתולים לתינוק או פעילויות אחרות הקשורות לקטנה לזמן מה.
במקום זאת, אתה יכול לצאת החוצה לזמן מה כדי לקבל קצת אוויר צח או לשחרר את המוח שלך, מה שיכול להיות דרך להתגבר על הבייבי בלוז.
3. בקשו עזרה מהקרובים אליכם
אתה לא יכול להשאיר את הקטן שלך בבית לבד בלי עזרה של הקרובים לך ביותר, בין אם זה בעלך או המשפחה.
לכן, לפני שמחפשים סביבה חדשה שתעזור להתגבר על הבייבי בלוז, נסו להעביר את מצבכם ולבקש מהאדם הקרוב ביותר לעזור לטפל בתינוק ולטפל בו.
לפחות, אתה יכול לבקש עזרה מהאדם הקרוב ביותר לטפל בתינוק עד שתחזור הביתה כדרך להתגבר על הבייבי בלוז הזה.
4. הימנעו משתיית אלכוהול
אם את חושבת ששתיית אלכוהול לאחר לידה או בזמן הנקה יכולה לעזור בכך בייבי בלוז, כדאי להימנע מכך.
שתיית אלכוהול לא יכולה לעזור עם המצב בייבי בלוז אתה.
במקום להתגבר, אלכוהול יכול למעשה להשפיע על מצב הרוח (מַצַב רוּחַ) וכך נוצר התנאי בייבי בלוז אתה הולך ומחמיר.
גרוע מכך, ייתכן שיהיה לך קשה יותר ויותר לטפל בילודים במהלך הלידה הזו.
5. תנו לעצמכם זמן להסתגל
להיות אמא טרייה זו לא "עבודה" קלה.
לכן, זה אף פעם לא מזיק לתת לעצמך זמן להתאושש פיזית ונפשית לאחר הלידה כדרך להתמודד בייבי בלוז.
אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי להסתגל טוב יותר לשגרה כאמא טרייה.
אל תשכח, החל טיפול לאחר לידה רגילה כגון טיפול בפצעים פרינאליים.
בינתיים, אם יש לך ניתוח קיסרי, החל טיפול בפצעים SC (קיסרי) בניתוח שלאחר הניתוח.
זאת על מנת שפצע הניתוח הקיסרי יחלים במהירות.
מה אבות עושים בדרך כלל כדי לעזור להתגבר על הבייבי בלוז לאמהות
ישנן מספר דרכים שבעל יכול לעשות עבור אשתו כאשר הוא מתמודד עם בייבי בלוז, כלומר:
1. להיות חבר של הסיפור של האישה
אתה צריך להיות מאזין טוב לתלונות של אשתך.
כבה את הטלוויזיה וסגור אותה סמארטפון או הלפטופ שלך אז תדבר מלב אל לב עם אשתך.
לאחר מכן, נסה לשבת יחד ולהזמין את אשתך לדבר.
כשאתה מדבר, הסתכל לו בעיניים ואל תתערב בוויכוחים חסרי חשיבות.
במקום ליישם איך להתגבר בייבי בלוז, ויכוח יכול למעשה להחמיר את המצב שחוותה אשתך.
2. ודא שאשתך תקבל מזון מזין
לִפְעָמִים, בייבי בלוז יכול לגרום לאמהות להתעצל לאכול.
למעשה, אי אכילה עלולה לגרום לאיולדת לאבד הרבה אנרגיה ועוד רכיבי תזונה חשובים אחרים שדרושים בפועל לאחר הלידה או במהלך ההנקה.
כבעל, אל תיתן לזה לקרות כל עוד אשתך מנסה ליישם איך להתמודד עם זה בייבי בלוז.
לכן, ודא שאשתך מקבלת דיאטה מזינה לאחר לידה כל יום.
3. קח את אשתך מהבית כדי ליהנות מהאוויר הצח
התמודדות יומיומית עם חיתולים לתינוקות והנקה בלעדית עלולה לגרום לאישה להשתעמם, במיוחד אם היא נעשית באופן רציף בבית.
לכן, זה אף פעם לא מזיק לקחת את אשתך לטיול מחוץ לבית כדי לעזור להתמודד בייבי בלוז מה שהוא חווה.
בנוסף לעזרה להתגבר בייבי בלוז, הזמנת האישה לצאת החוצה יכולה להיות גם סוג של זמן איכות אחרי שלשניכם יש ילדים.
אפשרויות נוספות להתמודדות בייבי בלוז, מדי פעם אתה יכול גם לאפשר לאשתך לצאת החוצה לזמן מה רק כדי לשאוב אוויר צח.
במקום זאת, אתה יכול להישאר בבית באופן זמני ולדאוג לקטן שלך.
אמנם זה נראה טריוויאלי, אבל זו יכולה להיות דרך אחת להתגבר בייבי בלוז.
4. עזרה בעבודות הבית שהאישה עושה בדרך כלל
כצורת סיוע לאישה בהתגברות בייבי בלוז, אתה יכול לעשות זאת על ידי הקלת "עומס העבודה" של האישה בבית.
השתלט על העבודה של אשתך על ידי הכנת חלק משיעורי הבית שלה.
אתה יכול לטאטא ולנגב את הרצפה, בזמן שהאישה שוטפת כלים.
אפשרות נוספת היא שאתה יכול לעשות כביסה, בעוד שאשתך מופקדת על גיהוץ בגדים.
על ידי הקלת עומס העבודה של אשתך, עזרת בעקיפין להאיר את דעתה לאחר הלידה.
5. תנו תמיכה מלאה והזמינו את האישה לדעת יותר על המצב
כפי שמתברר, יש כמה מילים טובות שיכולות לגרום לאשתך להרגיש אפילו יותר גרוע אם תגיד אותן כשהיא חווה את זה בייבי בלוז.
אז אולי אתה לא יכול לדבר רק כשאשתך מתגברת בייבי בלוז.
ישנן מילים שונות שצריך להעביר כאשר האישה חווה בייבי בלוז אם אתה רוצה להתמודד עם המצב.
נסה להיות כנה ופתוחה על ידי אמירת דבר כזה במהלך תקופת ההחלמה שלך בייבי בלוז:
- "אני יודע שאתה לא מרגיש טוב עכשיו, אתה רוצה לדבר? אנחנו בהחלט יכולים לעבור את זה ביחד".
- "אני יודע שאתה עושה כמיטב יכולתך עכשיו. כולם בטח עשו טעויות. זה לא חייב להיות מושלם בכל פעם".
- "אני, אתה והתינוק שלנו בהחלט נהיה בסדר. אל תדאג, אני לא אתן לך לעבור את זה לבד, באמת."
6. במידת הצורך קבעו תור לרופא
פנייה לרופא יכולה להיות אחת האפשרויות להתמודדות בייבי בלוז.
גם בזמן הזה יש צורך בנוכחות של בעל כדי להתגבר בייבי בלוז.
לכן, אתה יכול ללוות את אשתך במהלך בדיקה לרופא ותמיד ללוות אותה בכל פעם שהיא זקוקה לעזרה.
למרות שזה עשוי לקחת זמן, לפחות תפקיד הבעל יכול לעזור להקל על מצבה של האישה וכן לעזור להתגבר עליו בייבי בלוז באופן שתואר.
