כמה זמן לוקח לכדור השינה להופיע ולפעול על הגוף שלך?
השינה היא הזמן של הגוף לנוח כדי שתוכל לחזור לפעילות כראוי. עם זאת, לא לכולם קל לישון בשקט. מצב זה מכונה נדודי שינה ומטופל בדרך כלל באמצעות כדורי שינה. עם זאת, האם אתה יודע כמה זמן כדורי שינה נותנים לגוף שלך תגובה לאחר נטילתם? גלה את התשובה בסקירה הבאה.
האם התגברות על נדודי שינה חייבת להיות תמיד עם כדורי שינה?
למעשה, אופן ההתמודדות עם נדודי שינה משתנה, תלוי באילו גורמים הם הגורמים. לפני השימוש בכדורי שינה, בדרך כלל הרופא שלך ימליץ לך לעקוב אחר מספר דברים, כגון:
- הימנע מקפה, מעישון או שתיית אלכוהול לפני השינה
- אין לאכול מנות גדולות או להתאמן לפני השינה
- יצירת אווירת שינה רגועה ונוחה
- בצע מדיטציה או יוגה
- הקפידו על אותו לוח זמנים קבוע של שעות השינה והשכמה בכל יום
בנוסף, כדאי להימנע מדברים שונים שיכולים לגרום לך לנדודי שינה. כדי לגלות מה יכול לגרום לנדודי שינה, אתה יכול לראות במאמר זה 15 סיבות מפתיעות שגורמות לך לנדודי שינה.
כמה זמן לוקח לכדור השינה להשפיע ולעבוד על הגוף שלך?
כדורי שינה הם מוצא אחרון או אפשרות צדדית כדי לעזור לישון. עם זאת, עליך לדעת שלכל כדור שינה לוקח פרק זמן שונה להגיב לגוף שלך.
בדרך כלל זה תלוי בכמה מנות נלקחות ובמצב הגוף שלך, כגון משקל ותהליכים מטבוליים. למרות זאת, בממוצע, כדורי שינה יתחילו לתת תגובה כ-30 דקות עד שעה לאחר נטילתם.
להלן רשימה של סוגי כדורי השינה וכמה זמן הם נמשכים על הגוף שלך, כגון:
1. דיפנהידרמין
Diphenhydramine היא תרופה המשפיעה על קולטני היסטמין במוח, וגורמת לנמנום. Diphenhydramine יכול לעזור לך לישון 4 עד 6 שעות יותר. עם זאת, זה יכול לגרום לתופעות לוואי של ישנוניות בשעות היום וקשיי שתן.
2. בנזודיאזפינים
בעוד שתרופות בנזודיאזפינים ישפיעו על קולטני ה-GABA במוח, ויגרמו לנמנום. בנזודיאזפינים עוזרים לך לישון 4 עד יותר מ-12 שעות יותר. עם זאת, זה יכול לגרום לתופעות לוואי של סחרחורת או אובדן קואורדינציה בשרירים.
3. תרופות גאבא סלקטיביות, כגון זולפידם טרטרט
תרופה זו פועלת באותו אופן כמו בנזודיאזפינים, וגורמת לנמנום. עם זאת, התרופה נותנת רק את ההשפעה של שינה ארוכה יותר תוך 6 עד 8 שעות. תופעות הלוואי כוללות פגיעה בזיכרון, הזיות או שינויים בהתנהגות.
4. משנים למחזור שינה-ערות, כגון rozeרם
תרופה זו מגרה קולטני מלטונין באזור המוח השולט במחזורי השינה והערות. אתה יכול לישון 4 עד 6 שעות יותר. עם זאת, יהיו תופעות לוואי כגון נמנום, סחרחורת או כאבי ראש.
