7 היתרונות של סלק לנשים בהריון ולבריאות העובר •

ניתן לצרוך סוגים שונים של פירות במהלך ההריון מכיוון שתכולת הוויטמינים והמינרלים מועילה לגוף. זה חל גם על חובבי פירות הסלק. מהם התכולה התזונתית והיתרונות של אכילת סלק לנשים בהריון? בדוק את ההסבר למטה.

התוכן התזונתי של פירות הסלק לנשים בהריון

בהסתמך על איגוד ההריון האמריקאי, תזונה מזינה ומאוזנת יכולה להועיל להתפתחות העובר ברחם.

גם לאחר נטילת תוספי הריון, תזונה בריאה עדיין משחקת תפקיד גדול במתן מענה לצרכים תזונתיים ותזונתיים במהלך ההריון. אחת הדרכים שניתן לעשות היא לאכול פירות סלק.

בדוק את התוכן התזונתי בפרי הלא נכון ל-100 גרם למטה.

  • קלוריות: 77
  • מים: 78 גרם
  • חלבון: 0.4 גרם
  • פחמימות: 20.9 גרם
  • סידן: 28 מ"ג
  • זרחן: 18 מ"ג
  • ברזל: 4.2 מ"ג
  • אבץ: 0.2 מ"ג
  • בטא קרוטן: 4 מק"ג
  • ויטמין B1: 0.04 מ"ג
  • ויטמין C: 2 מ"ג

היתרונות של אכילת סלק לנשים בהריון

בניגוד לשאר סוגי הפרי, הפרי בעל השם הלטיני Salacca zalacca זה עשוי להיראות לא אטרקטיבי לחלקם. בנוסף, יש אנשים שגם מרגישים שבשר פירות הסלק פחות טעים בהשוואה לפירות אחרים.

עם זאת, לאלו מכם חובבי פירות הסלק, אל דאגה כי לפרי זה יש מספר יתרונות לנשים בהריון כל עוד הוא נצרך לא מופרז.

1. לשמור על בריאות העצם

מבוגרים, במיוחד נשים בהריון, צריכים לקבל מינרלים כמו סידן כדי לשמור על העצמות חזקות. לא רק מתוספי מזון, אתה יכול גם לאכול מזונות שיש להם תכולת סידן גבוהה מספיק.

צריכת סידן נוספת מסלק יכולה לסייע בשמירה על עצמות בריאות וחזקות לנשים בהריון כדי למנוע אוסטאופורוזיס. הסיבה לכך היא שבמהלך ההריון, התינוק ברחם סופג סידן להתפתחות העצמות והשיניים.

2. הגדל את האנרגיה

שינויים הורמונליים יכולים להיות עייפים יותר, חלשים, עד בחילה, כך שזה הופך לתלונה במהלך ההריון. מה שאתה צריך זה להמשיך לאכול אוכל כדי שהאנרגיה לא תאבד לחלוטין.

גם אם אתה מתעצל לאכול אורז, אתה יכול להחליף את צריכת הפחמימות שלך בסוגי מזון אחרים. אחד הפירות שיכולים לעזור להגביר את צריכת הפחמימות הוא הסלק. בנוסף לאם, פחמימות יכולות לספק גם אנרגיה התומכת בצמיחת התינוק ברחם.

3. עזרו להתפתחות התינוק

ישנם סוגים נוספים של מינרלים שאתה צריך מלבד סידן, כלומר זרחן. תכולת הזרחן בסלק יכולה לעזור לצמיחת העצם ולהתפתחות התינוק במהלך ההריון.

בנוסף, זרחן שימושי גם כדי לעזור להתגבר על בעיית התכווצות השרירים, לשפר את תפקוד הכליות, לתקן רקמת תאים ולשמור על בריאות הלב.

4. למנוע אנמיה

תכולת הברזל בפרי הסלק שימושית למניעת אנמיה אצל נשים הרות. כאשר רמות הברזל בנשים הרות נמוכות, תאי דם אדומים אינם יכולים לשאת חמצן לרקמות הגוף, ובכך משפיעות על התינוק ברחם.

למרות שעייפות במהלך ההריון היא נורמלית, אנמיה ממושכת של חוסר ברזל עלולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

[הטבעת-קהילה-8]

5. לשמור על חסינות

עבור אנשים מסוימים, הריון הופך את הגוף לרגיש יותר למחלות. לכן, אמהות צריכות לשמור על המערכת החיסונית שלהן כדי למנוע וירוסים.

פרי הסלק מכיל אבץ המועיל לחיזוק המערכת החיסונית של נשים בהריון ולסיבוכי הריון אחרים. צריכת אבץ בגוף של נשים בהריון מפחיתה גם את הסיכון ללידה מוקדמת לרעלת הריון.

6. שפר את בריאות העיניים

פירות סלק יכולים להיות מקור לבטא קרוטן המועיל לשמירה על בריאות העיניים לנשים בהריון.

לא רק זה, בטא קרוטן הוא גם תרכובת נוגדת חמצון שיכולה להדוף רדיקלים חופשיים ולהפחית את הסיכון לסרטן. בהמשך, בטא קרוטן הופך לוויטמין A בטוח ובהתאם לצרכי הגוף ובכך מפחית את הסיכון להרעלת ויטמין A.

7. למנוע סיבוכי הריון

מבין סוגי הוויטמינים השונים, יש גם ויטמין C בפרי הסלק שיכול לסייע במניעת סיבוכים אצל נשים הרות.

ויטמין C נמוך בגוף יכול לעורר לחץ דם גבוה, רעלת הריון, אנמיה ומשקל לידה נמוך אצל תינוקות. צריך לדעת שהגוף לא יכול לייצר ויטמין C בעצמו, לכן חשוב לעמוד בצריכה. ויטמין זה שימושי בסיוע בספיגת הברזל.

האם יש השפעות של אכילת סלק במהלך ההריון?

עד כה, המחקר על סלק לנשים בהריון עדיין קטן יחסית ולכן יש צורך במחקר נוסף כדי לדון ביתרונות וההשפעות.

אין מניעה לאכול סלק בהריון כל עוד אין לך אלרגיות. לאחר מכן, שימו לב לא לאכול יותר מדי גם אם יש לכם חשקים.

אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, ייתכן שסלק יכול לעורר את ייצור חומצת הקיבה כך שהקיבה של נשים בהריון תתנפח.

התייעץ עם הרופא שלך לגבי כל פרי לנשים בהריון שאתה יכול לצרוך בהתאם למצבך הבריאותי.

[embed-health-tool-due-date]


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found