רוצה להפחית את התיאבון? נסה צריכת ג'ינג'ר •

האם אתה מחפש לרדת במשקל? הגבלת צריכת המזון ופעילות גופנית סדירה הן דרכים טובות ללכת. עם זאת, זה עשוי להיות קשה מאוד לעשות את שני הדברים האלה עבור אנשים מסוימים. תיאבון הוא אחד הדברים שהכי קשה לשלוט בהם. הפוך את צריכת המזון שלך להיות מוגזמת. אבל, מסתבר שיש כמה מזונות שיכולים לעזור לך להפחית את התיאבון. אחד מהם הוא ג'ינג'ר.

איך להשתמש בג'ינג'ר כדי להפחית את התיאבון?

ג'ינג'ר כבר מזמן ידוע כתבלין בבישול כמו גם כצמחי מרפא כדי לגרום לגוף שלך להרגיש חם יותר כאשר קר, להתגבר על בעיות עיכול, להפחית בחילות והקאות, לעזור בניקוי רעלים מהגוף ועוד ועוד. מחקר גם מוכיח שג'ינג'ר יכול לעזור להפחית את התיאבון.

מחקר שפורסם בכתב העת Metabolism בשנת 2012 הוכיח שג'ינג'ר יכול להפחית את התיאבון ולהגביר את השובע. המשתתפים במחקר התבקשו לצרוך עד 2 גרם אבקת ג'ינג'ר מומסת במים חמים בכל ארוחת בוקר. התוצאה, משקה הג'ינג'ר יכול להפחית את הרעב לאחר אכילה של עד שש שעות, כך שצריכת המזון של המשתתפים ביום הופכת נמוכה יותר.

מחקר שכלל עשרה גברים הגיע למסקנה שג'ינג'ר יכול לעזור לך לרדת במשקל בכך שהוא גורם לך לאכול פחות מזון. מחקר זה מתייחס להשפעה התרמוגנית של ג'ינג'ר. מה שאומר שג'ינג'ר יכול להעלות את טמפרטורת הגוף שלך להיות חם יותר. כך, הוא גם מגדיל את מספר הקלוריות המשמשות את הגוף לעיכול מזון. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על השפעת הג'ינג'ר על התיאבון הזה.

אבל, אין שום דבר רע אם אתה מנסה בדרך זו, נכון? אתה יכול לשתות מי ג'ינג'ר חמים כל בוקר לאחר האכילה ולראות את התוצאות. אחרי הכל, לג'ינג'ר יש גם יתרונות נוספים לבריאות שלך. אבל זכרו, יחד עם שינוי התזונה שלכם לתזונה בריאה. אתה צריך לענות על הצרכים התזונתיים שלך, כגון פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. כמו כן, בצע פעילות גופנית באופן קבוע. אז, אתה יורדת במשקל בצורה בריאה.

תבלינים אחרים להפחתת התיאבון

בנוסף לג'ינג'ר, ישנם גם תבלינים אחרים שבדרך כלל מוסיפים לבישול שלך, אשר מועילים בהפחתת התיאבון. תבלינים אלו הם אלו המכילים קפסאיצין, כמו צ'ילי ופלפל. תוכן קפסאיצין זה יכול לדכא את התיאבון שלך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Chemical Senses ב-2012.

כן, הקפסאיצין בפלפלים חריפים ופלפלים יכול להגביר את חילוף החומרים שלך ויש לו גם השפעה תרמוגנית, ממש כמו ג'ינג'ר. לכן, הגוף שלך שורף קלוריות בצורה אופטימלית יותר בעת עיכול מזון. גורם לגוף לשרוף יותר קלוריות ביום, גורם לך להיות יותר מרוצה ומלא לאחר האכילה, כך שהתיאבון שלך מופחת ועוזר לך לרדת במשקל.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found