כמה ארוחות ביום מומלץ לבריאות?

אכילה שלוש פעמים ביום נראה כחובה בעיני אנשים רבים. לא פעם, זה מעלה את השאלה, למה צריך לאכול שלוש פעמים ביום? למה לא יותר משלוש פעמים, או אפילו פחות? המממ... תירגע! החששות שלך ייענו במאמר זה.

מקור האכילה שלוש פעמים ביום

ככל הנראה, אכילה שלוש פעמים הגיעה במקור מההרגלים של החברה האירופית שהפכה בסופו של דבר לתזונה העולמית החדשה. לכן, בהקשר של הרגלים, לא ניתן להפריד את דפוס האכילה שלוש פעמים ביום מההרגלים שיצרו האנשים בעידן הקודם.

המהפכה התעשייתית באנגליה באמצע המאה ה-19 הפכה את החברה למודרנית יותר. אחד המאפיינים של מודרניות זו הוא יצירת אורח חיים מובנה או דפוסי. אין יוצא מן הכלל בענייני אכילה. באותה תקופה נקבעו לעובדים שעות עבודה קפדניות, ולכן עשו להם הרגל לאכול ארוחת בוקר כדי למלא את האנרגיה שלהם לאורך כל היום. כל העובדים עושים זאת ללא יוצא מן הכלל, אפילו הממונים עליהם מיישמים זאת.

מכיוון שעובדים רבים מבלים זמן מהבוקר עד הערב לעבודה, הרגל האכילה הזה נמשך, כך ששעות הצהריים עד לזמן ארוחת הערב כדי לענות על צורכי האנרגיה שלהם.

אז כמה פעמים אנחנו צריכים לאכול ביום?

בעצם לא משנה כמה ארוחות תאכלו ביום, הדבר הכי חשוב הוא שתאכלו באופן קבוע. אז, אין באמת אמת מידה שבאמת מתאים לכל אחד ליישם. הסיבה לכך היא שלכל אחד יש שעות אכילה שונות, בהתאם לצרכיו ולסוג הפעילות שהוא עושה מדי יום.

במשך עשרים וארבע שעות ביממה, כל איברי ומערכות הגוף עסוקים בעבודה. בזמן הארוך הזה, הגוף ישרוף דלק ללא הרף. גם אם אתה לא תמיד אוכל כל דקה, הגוף שלך בדרך כלל יאגור חלק מהדלק שמגיע מהמזון שאתה אוכל, ואז יאחסן אותו לשימוש עכשיו או בפעם הבאה.

ובכן, זו הסיבה שכאשר הגוף ער, אכילה קבועה תעזור מאוד. על ידי אכילה קבועה, אתה עוזר בעקיפין לספק אספקת דלק לגוף.

התנהגות האכילה של אדם היא אחד הגורמים החשובים ביותר לבריאות. כאשר אינך אוכל או דוחה אכילה לעתים קרובות מדי מסיבות של דיאטה, זה רק יגרום לגוף לעבוד קשה כדי לספק דלק כדי לתמוך בעבודה של המוח, הכבד, הכליות ואיברים אחרים. כמובן ששיטה זו לא תעזור לכם לרדת במשקל, אבל היא דווקא עלולה להזיק לגוף.

סיכום

אז כמה פעמים כדאי לאכול ביום? המממ... התשובה היא שהכל תלוי בצרכים של הגוף שלך. אם אתה אוהב לאכול מנות קטנות, אז תאכל 5-7 פעמים או כל 2-3 שעות. בינתיים, אם לא נוח לכם לאכול מנות קטנות, אכלו 3 פעמים ביום עם מנות רגילות.

זכרו, הכי חשוב שתאכלו באופן קבוע ושימו לב למנות. ואל תשכחו להמשיך להתאמן באדיקות על מנת לשרוף ערימות שומן מזיקות ולגרום לגוף להיות תמיד בריא וחטוב.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found