טיפים ודרכים למנוע ורטיגו להישנות
האם ידעת שוורטיגו איננה מחלה, אלא סימפטום של מצב בריאותי אחר? זה גורם לפעולות למניעת ורטיגו חייב לראות את המצבים הבריאותיים שחווים. באופן כללי, יהיה קשה לנקוט באמצעי זהירות אם יש לך מחלה שתפעיל ורטיגו כסימפטום. עם זאת, זה לא אומר שניתן למנוע לחלוטין ורטיגו. להלן מספר טיפים כיצד למנוע את הישנות ורטיגו.
מניעת ורטיגו על ידי זיהוי הסיבה
לפני שמסבירים טיפים למניעת ורטיגו, עליכם לדעת מהם הגורמים הגורמים לסחרחורת. ההגדרה של ורטיגו עצמה היא התחושה כשהסביבה הסובבת מסתובבת פתאום. ורטיגו הוא עדיין חלק מסחרחורת.
המצבים הבריאותיים הבאים עלולים לגרום לסחרחורת:
- ורטיגו מיקום שפירים התקפי (BPPV) . זוהי הצורה הנפוצה ביותר של ורטיגו והיא מסווגת כתחושה של תנועה רגעית הנובעת, למשל, מתנועות ראש פתאומיות. ורטיגו עקב BPPV יכול להימשך בין 15 שניות למספר דקות.
- דלקת של האוזן הפנימית. ורטיגו הנגרם על ידי דלקת באוזן מסווג כהתקף פתאומי של ורטיגו ועלול להיות קשור לאובדן שמיעה עקב זיהום ויראלי או חיידקי.
- טראומה בראש ובצוואר . שני אלה יכולים לגרום לסחרחורת, אך בדרך כלל הם חולפים מעצמם, כך שלא תצטרך לנקוט בשום פעולה כדי למנוע ורטיגו.
- מחלת מנייר . אנשים עם מחלה זו עלולים לחוות מיד ורטיגו חמור, צלצולים באוזניים ואובדן שמיעה, אך יש להם גם תקופות שבהן הם אינם חווים תסמינים כלשהם.
יש עדיין כמה מצבים בריאותיים שיכולים לגרום לסחרחורת. אתה צריך להכיר כמה מהם כי חלק מהדרכים למנוע ורטיגו קשורות לגורם הסיבתי עצמו.
כיצד למנוע ורטיגו הישנות
ורטיגו ניתן למנוע כל עוד אתה יודע את הסיבה השורשית. הנה כמה טיפים למניעת הישנות ורטיגו:
1. הימנע מתנוחות המעוררות ורטיגו
ורטיגו הנגרם על ידי BPPV תלוי במיקום הראש שלך. לכן, עליך להימנע מלהזיז או להציב את ראשך במצב שלעתים קרובות מעורר ורטיגו. בנוסף, ניתן גם להתייעץ עם רופא כיצד למנוע דלקות אוזניים.
2. צמצמו את צריכת המלח
לאנשים עם ורטיגו הנגרם על ידי מחלת מנייר מומלץ להפחית את צריכת המלח. למחלת מנייר יש שלושה תסמינים עיקריים, כלומר ורטיגו, צלצולים באוזניים (טיניטוס) ואובדן שמיעה.
הפחתת צריכת המלח מומלצת לאנשים עם ורטיגו מכיוון שמאמינים שהיא מפחיתה את הלחץ מהאנדולימפה. בנוסף, הפחתת צריכת המלח יכולה גם לעזור להפחית את התדירות והחומרה של התקפי מחלת מנייר.
3. להיות פעיל יכול למנוע ורטיגו
מחקר בדק את הקשר בין פעילות גופנית ורטיגו הנגרם על ידי BPPV בקשישים. התוצאות הראו שפעילות גופנית הורידה את הסיכון בנשים אך לא בגברים.
נשים שיש להן אורח חיים פסיבי יותר או פחות אקטיבי ולעיתים רחוקות עושות פעילות גופנית נוטות יותר לפתח BPPV מאשר אלו הפעילות.
4. לשלוט בלחץ הדם, ברמת הכולסטרול, ולהפסיק לעשן
אנשים עם ורטיגו שיש להם גורמי סיכון לשבץ מוחי צריכים לשלוט בלחץ דם גבוה ובכולסטרול גבוה ולהפסיק לעשן.
5. לחיות אורח חיים בריא
אולי העצות הללו כיצד למנוע ורטיגו חלות על מניעת כל מיני תסמינים של מחלות ומצבים בריאותיים. אבל במציאות, עדיין יש הרבה אנשים שמתקשים לחיות אורח חיים בריא.
כדי למנוע הישנות ורטיגו, התחל אורח חיים על ידי מתן מענה לצרכי הנוזלים היומיומיים, אכילת מזון בריא ומאוזן, מנוחה מספקת או שינה והימנעות מלחץ.
ורטיגו הוא עדיין חלק מסחרחורת, אבל במידה שונה לגמרי. דברים רבים יכולים לעורר ורטיגו, ולכן הדרך העיקרית למנוע ורטיגו היא לנקוט באמצעי מניעה בהתאם לגורם.
