9 טיפים קלים לשתות הרבה מים |

עבור אנשים רבים, עמידה בצרכי המים היומיומיים שלהם הוא אתגר. אולי אתה לא שותה לעתים קרובות כי אתה עסוק בעבודה או שאתה פשוט לא אוהב את הטעם התפל של מים רגילים. אז, האם יש עצות כדי לגרום לך לשתות מים לעתים קרובות יותר?

טיפים לשתיית יותר מים

אם אתה מסוג האנשים שממעטים לשתות מים, אתה לא לבד. להלן כמה טיפים קלים ומהנים שיכולים לעזור לך לשתות לעתים קרובות יותר.

1. הניחו כוס מים על השידה ליד המיטה

הכינו כוס מים גדולה לפני שאתם הולכים לישון. לאחר מכן, הניחו את הכוס על השולחן בחדר או ליד המקום להניח אותה WL . למחרת בבוקר, אתה יכול לשתות מים מיד לאחר כיבוי האזעקה.

לא מאמין שהטריק הזה עובד? נסה לעשות זאת במשך ארבעה ימים. אתה תבחין שהיד שלך מתחילה לשלוח יד לכוס באופן אוטומטי לאחר כיבוי האזעקה.

2. לעשות אזעקת שתייה

טיפים אלה יכולים לעזור לך לשתות יותר מים על בסיס קבוע. הגדר אזעקה WL אתה צריך לצפצף כל שעתיים. בכל פעם שהאזעקה פועלת, שתו כוס מים.

מלבד הגדרה ידנית של אזעקות, אתה יכול גם להשתמש באפליקציות חכמות כדי לעקוב אחר צריכת המים היומית שלך. כמה יישומים מומלצים שתוכל להוריד כוללים יישומים ללא מים, התראה על מים או ספוג מים.

3. שמור בקבוק מים בקרבתך

כשאתם עסוקים בערימת עבודה, אולי יהיה לכם קשה יותר ללכת הלוך ושוב למטבח כדי לקבל כוס מים. לכן, ודאו שאתם קרובים למקור מי שתייה הנגיש בקלות.

כאשר אתה מגיע לעבודה בבוקר, מלא בקבוק מים גדול מלא והנח אותו לידך. השלם את העצות הללו על ידי שימוש בבקבוק מים של 1-2 ליטר כדי להבטיח שאתה שותה מספיק מים לאורך היום.

4. שתו מים לפני האכילה

שתיית כוס מים לפני הארוחה עוזרת לצמצם את צריכת הקלוריות שלך בכך שהיא גורמת לך להרגיש שובע מהר יותר. בנוסף, מחקר שנערך בהודו בשנת 2013 גם הראה ששתיית מים יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים.

עם שני הגורמים הללו בחשבון, שתיית מים יכולה לעזור לך לאכול פחות ולרדת במשקל. זה יכול להוות מוטיבציה לאנשים שירדו במשקל ורוצים לשתות יותר מים.

5. שתו מים לאחר צחצוח השיניים

צחצוח שיניים אכן מספק תחושה מרעננת. עם זאת, לא לכולם נוח עם הטעם של משחת השיניים שנשאר בפה. כדי לעקוף את זה, נסה לשתות כוס מים בכל פעם שתסיים לצחצח שיניים.

הכינו תחילה כוס מים בכיור, ואז תבלעו אותה לאחר צחצוח שיניים וגרגור. על ידי יישום העצות האלה, אתה יכול לשתות יותר מים כדי לספק את צורכי הנוזלים לפני השינה ואחרי ההתעוררות.

6. לאכול אוכל חריף ולשתות לאחר האכילה

מבלי שאתה יודע זאת, ההרגל של אכילת אוכל חריף יכול להוות טריגר עבורך לשתות יותר מים. אכן, אין דבר מנחם יותר מכוס מים כאשר הלשון בוערת בחריפות המנה.

לאחר שתתרגל לשתות מים לאחר אכילת אוכל חריף, נסו להפוך את ההתנהגות הזו להרגל יומיומי. בין אם חריף או לא, הקפד לשתות כוס מים לאחר אכילת מזון כלשהו.

7. מערבבים משקאות מתוקים עם מים וקוביות קרח

אם אתה מתקשה לעזוב את ההרגל של שתיית משקאות ממותקים כמו סודה ומיץ, נסה את הטיפים האלה לשתיית מים. כאשר הולכים לשתות משקה מתוק, מערבבים את המשקה עם מים והרבה קרח.

כך, עדיין תוכלו לקבל את הטעם המתוק והרענן של משקאות ממותקים. במקביל, גם תשתו יותר מים כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף.

מה קורה לגוף לאחר שתיית סודה

8. מוסיפים חומרי טעם וריח בריאים

טיפים אלו מתאימים לאנשים שממעטים לשתות מים כי הם לא אוהבים את הטעם התפל. מרכיבי הטעם יהפכו את המים לטעימים יותר כך שאנשים שלא אוהבים מים יוכלו לשתות יותר.

השתמשו בחומרי טעם וריח בריאים, כמו פירות. הכינו מים עם חליטה על ידי הוספת תותים פרוסים, קיווי או כל פרי אחר שאתם אוהבים. בנוסף להגברת צריכת הנוזלים, מים מוזלפים גם לתרום חומרים מזינים נוספים.

9. שתו קפה או תה

בנוסף ל מים מוזלפים , שתיית קפה או תה יכולה לעזור לאנשים שרוצים לשתות יותר, אבל לא אוהבים את הטעם של מים רגילים. העיקרון דומה, כלומר להפוך מים למשקה עם טעם טעים יותר.

קפה ותה יכולים להיות גם משקאות בריאים כל עוד לא מוסיפים הרבה סוכר. שניהם דלים בקלוריות, עשירים בנוגדי חמצון, ויכולים להגביר את חילוף החומרים ושריפת השומנים.

עדיין יש הרבה אנשים שממעטים לשתות מים למרות שהם מבינים שצריכת נוזלים משחקת תפקיד חשוב לבריאות. הסיבות שונות, כולל עבודה עמוסה, אי רגילים או פשוט לא אוהבים את טעם המים.

הטיפים השונים לעיל יכולים להוות נקודת מוצא לרצון לשתות יותר מים. עשה מה שמתאים לך ואל תתעייף מלחזור על זה. עם הזמן הטיפים השונים שתעשו יהפכו להרגל בריא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found