כאבי בטן חוזרים לעיתים קרובות? עקוב אחר מדריך האוכל הזה
צרבת שחוזרת על עצמה היא בהחלט פעילויות מטרידות מאוד. בנוסף, עליך להיות קפדני יותר בבחירת המזון היומי שלך כדי שהתסמינים לא יחמירו. להלן מידע מלא על המלצות והגבלות תזונתיות לאנשים שיש להם כיבי קיבה.
מדריך תזונתי לאנשים עם כיבי קיבה
באופן עקרוני, בחירת המזון לצרבת מטרתה להקל על העומס של מערכת העיכול ולסייע בנטרול עודפי חומצת קיבה. מה מותר ומה אסור לאכול כאשר כיב חוזר?
1. לצרוך מזון רך
בזמן שתמשיך לעמוד בצריכת נוזלים, עליך לאכול רק מזונות בעלי מרקם רך וקרמי. זאת על מנת להקל על הקיבה לעכל מזון, כך שלא יגרום למערכת העיכול לעבוד קשה מדי.
מזון רך טוב לאכול כולל דייסה, אורז מאודה, ירקות מבושלים עד שהם רכים, מבושל או פירה, ביצים מבושלות או מקושקשות ודגים.
2. הימנעו ממזונות שומניים
כסובלים מכיב קיבה, עליך להימנע מצריכת מזון שומני כדי להקל על עומס העבודה של הקיבה.
מזונות עתירי שומן, כגון חמאה, חלב, צ'יפס, המבורגרים או מזון מטוגן הם מזונות שקשה לעיכול ומגרים את שרירי מערכת העיכול להתכווץ מעבודה קשה מדי. כתוצאה מכך, תהליך ריקון הקיבה הופך איטי יותר וגורם לחומצת הקיבה לעלות אל הוושט (צרבת). מזון שומני יכול גם לעורר או להחמיר תסמיני עצירות.
בנוסף, מזון עתיר שומן יכול גם להחוויר את צבע הצואה, מה שמעיד על עודף שומן בצואה. החלף על ידי אכילת בשר ודגים רזים, שתיית חלב רזה ומוצרי מאפה במקום לבחור מזון מטוגן.
3. הימנעו מאוכל חריף
אם כיב הקיבה שלך חוזר על עצמו, הימנע מאכילת מזון חריף. במיוחד אם אתה חווה גם בחילות, הקאות ושלשולים.
דיווח מדף הבריאות, טים מקאשלנד, MD, מומחה לעיכול במרכז הרפואי של אוניברסיטת נברסקה באומהה, מזון חריף יכול לגרות את הוושט ואת המעי הגס, ואף להחמיר תסמינים של כיבים כרוניים.
הימנע גם מצריכת תבלינים, כולל שום או בצל שיכולים גם להפוך את הבטן לרגישה יותר.
4. הימנעו ממשקאות המכילים קפאין וסודה
כאשר כיב חוזר, עליך להימנע ממשקאות המכילים קפאין, כגון קפה ותה, וכן ממשקאות קלים. הסיבה היא שמשקאות אלו נוטים לגרום לגזים שעלולים לגרום להתכווצויות בבטן ולשלשולים. בנוסף, משקאות המכילים קפאין יכולים להחמיר את חומרת תסמיני ריפלוקס חומצי (GERD).
לכן, בחר משקאות שאינם תוססים ואינם מכילים קפאין, כגון תה צמחים, חלב או מים. או אם אתה חובב תה או קפה וקשה לך להתאפק, הגביל את צריכתך לכוס אחת או שתיים ביום.
5. הימנעו משתיית חלב
סידן הוא אחד החומרים החיוניים הדרושים לגוף, המתקבל בדרך כלל מחלב או גבינה. עם זאת, עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז, צריכה של מוצרי חלב עלולה לגרום לשלשולים, גזים והתכווצויות.
חלב היא קבוצת מזון שקשה לעיכול בגלל תכולת הלקטוז. כאשר הלקטוז אינו מתעכל כראוי, זה יכול לגרום לגזים.
6. צריכת יוגורט
חיידקים טובים פרוביוטיים במעיים הוכחו כבעלי אינספור יתרונות לבריאות מערכת העיכול, שאחד מהם הוא להקל על גירוי המעי הגס ושלשולים. לכן, ניתן ליטול פרוביוטיקה מתוספי מזון או מאכילת יוגורט. לתוצאות מקסימליות, צרכו יוגורט כל יום כאשר כיבי הקיבה חוזרים על עצמם עד ארבעה שבועות לאחר מכן.
