7 התנהגויות חיים נקיות שמתגלות כלא בריאות
כל אחד צריך לשמור על היגיינה אישית כדי שיהיו בריאים תמיד. אבל למעשה, התנהגויות חיים נקיות רבות שאולי יישמתם כל הזמן הזה פוגעות בסתר בבריאות הגוף שלכם. וואו! מה הם?
התנהגות נקייה של חיים שפוגעת בסתר בבריאות
1. צחצחו שיניים מיד לאחר האכילה
כל אחד צריך לצחצח שיניים באופן אידיאלי פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה בלילה. עם זאת, אנשים רבים מצחצחים שיניים מיד לאחר האוכל. ייתכן שהכוונה היא להימנע ממזון שנתקע בשיניים שיכול להיות הגורם לבעיות פה שונות, אבל זה למעשה פוגע בבריאות השיניים שלך.
לאחר שהמזון נכנס לפה ונמעך על ידי הרוק, המזון יפיק חומצות, אחת מהן היא חומצת לימון. החומצה שעדיין דבוקה לשיניים נספגת באמייל השן כאשר אתה מצחצח שיניים מיד לאחר האכילה, ולאחר מכן שוחקת אותה מבפנים.
האמייל שנשחק על ידי חומצה יהפוך את הדנטין לחלש יותר. כתוצאה מכך, השיניים שלך יהפכו לרגישות יותר, דקות יותר וירגישו כואבות בקלות.
כדי להימנע מכך, המתן כ-30-60 דקות לאחר שתסיים לאכול אם ברצונך לצחצח שיניים.
2. נקו את האוזניים עם ניצן צמר גפן
נראה שכמעט כולם רגילים לנקות שעוות אוזניים באמצעות צמר גפן. למרבה הצער, מעט אנשים יודעים שזו למעשה התנהגות שגויה של חיים נקיים.
אכן יהיה מעט לכלוך שנאסף ומדביק לקצה הכותנה, אך במקביל אתם גם דוחפים ודוחסים את שעוות האוזניים שנותרו עמוק יותר לתוך האוזן. ככל שאתה משתמש בצמר גפן לעתים קרובות יותר, הלכלוך נדחף יותר ובסופו של דבר מתקשה כדי לסתום את תעלת האוזן.
מצב זה נקרא אימפקט של cerumen, אשר יכול להוביל לאובדן שמיעה. צרום פגוע יכול לפעמים גם לגרום לכאב ולחץ באוזן, לתחושת זמזום. לא פעם, עידוד ניצן צמר גפן עד שהוא חודר את עור התוף. גרוע מכך, דימום יכול להתרחש מהחדרה ניצני כותנה עמוק מדי שבסופו של דבר גורם לזיהום או לאובדן שמיעה.
ברנד פלוטניק, MS. ה-MBA שצוטט מ-Reader's Digest קובע שאין צורך לנקות את האוזניים. שעוות אוזניים בדרך כלל תצא מעצמה. לחלופין, להזרים מים נקיים לאוזן בעת הרחצה כדי להסיר לכלוך.
3. שימוש מחטא ידיים
שטיפת ידיים חרוצה היא חלק מהתנהגות חיים נקיים. כדי להקל, אתה יכול להשתמש מחטא ידיים. למרבה הצער, תרכובות מסוימות כגון טריקלוזן, ביספנול A, אלכוהול וחומרי ניקוי אחרים בתכשירי חיטוי ידיים משפיעות לרעה על הבריאות.
לחומרים אלו יש סיכון להגביר את עמידות החיידקים, להשפיע על ההורמונים ולהפוך את עור הידיים ליובש יותר. הכספת היא לשטוף ידיים עם סבון ומים זורמים או הכינו את חומר חיטוי הידיים הטבעי שלכם.
4. שימוש בניקוי נרתיק
סבון Betel, סבון נשי ושטיפה בנרתיק אינם מומלצים כלל לניקוי הנרתיק. כאשר אתה משתמש בסבון נשי, הכימיקלים הכלולים בו ישבשו את איזון ה-pH של הנרתיק על ידי הרג את מושבת החיידקים הטובים שבו. זה מגדיל את הסיכון שלך לחלות בזיהום חיידקי או זיהום בנרתיק.
בדיוק כמו האוזניים, הנרתיק יכול לנקות את עצמו מבלי להזדקק לעזרתך. אתה רק צריך לשטוף אותו במים זורמים נקיים ולשמור אותו יבש. בדוק את הקישור הבא על הדרך הנכונה לשמור על היגיינת הנרתיק.
5. פילינג לעתים קרובות
פילינג יכול להיות דרך מצוינת לשמור על מראה העור שלך צעיר. באמצעות פילינג ניתן להסיר תאי עור מתים ולהחליף אותם בתאי עור בריאים.
עם זאת, ביצוע טיפול זה לעתים קרובות מדי יכול להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו, מה שהופך אותו ליבש יותר ומגורה בקלות רבה יותר. קרצוף חזק מדי בעת פילינג יכול גם להיות רע.
אם העור שלך רגיל, מומלץ לבצע פילינג פעמיים בשבוע רק בזמן שעבור עור רגיש מספיקה פעם בשבוע. מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך אם אתה רוצה לדעת את סוג העור שלך וכן כיצד לבצע פילינג נכון.
6. רחצה או רחצה במים חמים יותר מדי זמן
השריה או אמבטיה חמה יכולים לעזור להקל על העייפות ולהיפטר מכאבים. השינה הייתה טובה יותר לאחר מכן.
עם זאת, מקלחת ארוכה או אמבטיה במים חמימים עלולה להסיר את השמנים הטבעיים שנמצאים על פני העור שלך. כתוצאה מכך, העור הופך יבש ונוטה לבעיות.
אם בכל זאת תרצו להתקלח חמים, תחילה כוונו את הטמפרטורה כך שלא יהיה חם מדי והשתדלו לא להירדם יותר מדי זמן.
למבוגרים, הגבול הבטוח המומלץ ללקיחת אמבטיה חמה מבלי לגרום נזק לעור הוא סביב 41-42 מעלות צלזיוס לא יותר מ-10 דקות.
7. כסו את הפה עם הידיים כשאתם מתעטשים
התעטשות היא מעצבנת, שלא לדבר על החיידקים או הנגיפים הכלולים בטיפות המים עלולים לעבור לאנשים אחרים. כדי להימנע מכך, עליך לכסות את הפה שלך כאשר אתה מתעטש - אך אל תכסה אותו בשתי ידיים.
לאחר התעטשות, חיידקים שהיו באף או בפה שלך יעברו לידיים שלך. אם לא תשטוף ידיים מיד ומיד נוגע או נוגע בחפצים אחרים, או אפילו לוחץ ידיים עם אנשים אחרים, החיידקים על הידיים שלך יועברו שוב. זו הסיבה שהצטננות ושפעת מדבקות מאוד.
באופן אידיאלי, כסה את האף והפה שלך עם המרפק הפנימי או הזרוע הפנימית שלך כשאתה מתעטש. לחלופין, תמיד יש להצטייד בטישו לכסות את הפה כשאתה מתעטש, ולזרוק אותה מיד לפח. חבישת מסיכת אף מונעת גם את התפשטות הנגיף.
