5 פירות שיכולים להשמין •
ישנם יתרונות רבים באכילת פירות. הודות לתכולה התזונתית שלהם, אכילת מגוון פירות מדי יום יכולה לעזור לך לשמור על כושר, אולי אפילו להדוף את הסיכון למחלות. עם זאת, לא כל סוגי הפירות יכולים לעזור לך להשיג את המשקל האידיאלי. פירות מסוימים יכולים להיות נשק האכילה שלך לניהול חלק של תוכנית הדיאטה שלך אם אתה אוכל יותר מדי, כמו חמישה סוגי פירות שיכולים להשמין.
רשימה של פירות שיכולים להשמין אותך ואולי לא תבין
1. בננה
בננות הן בדרך כלל בחירה מועדפת לארוחת בוקר מהירה בבוקר. לא רק שקל לאכול ולשאת אותו לכל מקום, גם טעם הבננות טעים וממלא, עם זאת, היזהרו אם אתם רוצים לאכול בננות תוך כדי דיאטה.
מלבד היותה עשירה בסיבים, אשלגן וויטמין C, בננה גם עשירה בקלוריות של עד 180 קלוריות לפרי. לכן, אם אתה "בטעות" אוכל יותר מדי בננות, לפרי הזה יש פוטנציאל להשמין.
2. דובדבנים
מי לא יכול לעמוד בפיתוי של דובדבנים, הפרי האדום החמוד שממתיק עוגה טעימה? אשלגן הכלול בדובדבנים שימושי להורדת לחץ דם.
זכרו = זכרו שדובדבנים הם פירות בעלי תכולת סוכר גבוהה, ולכן פרי זה יכול להיות אחד הגורמים שיכולים לגרום לעלייה במשקל או להשמין. אותו דבר לגבי רמת הסוכר בדם שלך, שעולה.
3. אבוקדו
תכולת השומן החד בלתי רווי באבוקדו כוללת שומנים בריאים, שיכולים לשמש כתחליף לשמנת כבדה או לסוגים אחרים של מוצרי חלב.
עם זאת, אם אינכם רוצים לעלות במשקל, צריכת אבוקדו סבירה בהחלט. הסיבה לכך היא שאבוקדו מכיל קלוריה גבוהה למדי.
4. ערה
תאנים הן מקור מצוין לסיבים ואשלגן. אבל אם תמשיכו לאכול יותר מדי עם ההנחה שתאנים בריאות לחלוטין, תפגעו בלי משים בבריאות ובמבנה הגוף שלכם.
תכולת הסוכר במאה גרם של תאנים טריות שווה ערך לסוכרייה אחת באופן כללי. לכן, כדי לרדת במשקל, זכור לא לכלול תאנים בתזונה שלך.
5. מנגו
מנגו הוא סוג פרי מדהים הודות לתכולה הגבוהה של ויטמין C וסיבים. עם זאת, אל תדאג שעץ המנגו השכן קוטף אז אתה יכול לאכול אותו כרצונך. במיוחד אם משתמשים בהם כסלט או מיץ מנגו.
אכילת יותר מדי מנגו יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם. לכן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחשוב על מנגו כקינוח ולא על חטיף כאשר אתה משועמם, ולאכול אותם במתינות.
לחילופין, ניתן לאכול פירות אחרים מבלי לדאוג לעלייה במשקל, כגון תפוחים, תפוזים וגויאבות. שלושתם מזינים באותה מידה, אך ללא תוספת כמות הקלוריות.
