יתרונות הפילאטיס: מיציבה אידיאלית למין טוב יותר

אם מסתכלים מסביב, אפשר לומר שיוגה ופילאטיס דומות כמעט. אבל למעשה פילאטיס הוא גרסה עכשווית של יוגה. פילאטיס פותח במקור בסביבות המאה ה-20 על ידי ספורטאי ותיק בשם ג'וזף פילאטיס, כצורת פעילות גופנית המתמקדת בשיקום וחיזוק הגוף.

לאלו מכם שמחפשים חדר כושר מתוך סקרנות לנסות פילאטיס אבל עדיין לא בטוחים לגבי היתרונות שלו, עיין במאמר זה כדי לגלות עוד על היתרונות הרבים של פילאטיס לגוף.

יתרונות פילאטיס לבריאות

1. מחזק את שרירי הליבה של הגוף

שרירי הליבה הם קבוצה מורכבת של שרירים הנמתחים משרירי החזה התחתונים, הבטן, הגב ועד לשרירים סביב האגן. חשבו על שרירי הליבה שלכם כעל החוליה העיקרית בשרשרת פלג הגוף העליון והתחתון, המעורבים כמעט בכל תנועה של גוף האדם.

שרירי ליבה חלשים או לא גמישים עלולים לפגוע בתפקוד הידיים והרגליים, ויכולים לרוקן אותך מכל תנועה שאתה עושה. תרגול נכון של שרירי הליבה יכול להגביר את כוחם. בעל פלג גוף עליון חזק פירושו בניית יציבות וחוזק שרירי הליבה.

אנשים רבים חושבים שאימון שרירי הליבה זהה לתוכנית ליצירת קיבה של שישה. אבל אל תטעו, חיזוק שרירי הליבה הוא אחד מהיתרונות המבוקשים ביותר לפילאטיס.

2. תיקון יציבה

שרירי בטן וגב חזקים חיוניים לביצוע מטלות יומיומיות, כמו נשיאת ילדים קטנים ונשיאת ארגזים או חפצים כבדים. פילאטיס תומך בליבה כדי לייצב את הקואורדינציה בגוף, כך שתוכל לשמור על יציבה טובה בישיבה או בעמידה.

פילאטיס מאמן את שרירי הגב התחתון, הירכיים, הבטן והאגן, שהם מרכז הכובד של הגוף, לעבוד בהרמוניה. חשוב מכך, ייצוב הליבה באמצעות פילאטיס מפחית גם את הבלאי בעמוד השדרה. היתרון הזה של פילאטיס מאפשר לך לשאוב יותר חמצן כשאתה נושם, מה שמקנה לך יציבה יציבה וטובה, וגם מחדד את המוטוריקה העדינה שלך. מיומנויות מוטוריות חדות מאפשרות לך להגיב במהירות ולהישאר מאוזן על משטחים לא יציבים, כמו בכבישים חלקים או בשיפוע חד.

יציבה טובה גורמת לך להיראות גבוה ורזה יותר, מה שבתורו מגביר את הביטחון הכללי שלך.

3. למנוע ולהפחית כאב מפציעה

ישיבה ממושכת וחוסר בפעילות גופנית מחלישים את השרירים בקטע האמצעי שלך. ברגע ששרירי הליבה נחלשים, הכרית הלא נכונה או נקע קל עלולים לגרום לך לסבול מכאבים ממושכים - שלא לדבר על הסיכון לכאבים חוזרים גדולים באותה מידה.

פילאטיס מאריך ומחזק את השרירים, מגביר את גמישות השרירים ומגביר את ניידות המפרקים. גוף עם כוח וגמישות מאוזנים יהיה חסין יותר ו/או ירפא מהר יותר מפציעה.

זו הסיבה שאנשים רבים עם כאבי גב תחתון כרוניים בוחרים לתרגל פילאטיס, והוכח כי זה משפר מאוד את ההתאוששות לאחר ארבעה שבועות בלבד של אימונים (בהשוואה לאלו שמבקרים אצל מומחה), אומר מחקר שפורסם ב-Journal of Orthopedic וספורט, פיזיותרפיה. מה שכן, הכאב נעלם לחלוטין למשך שנה שלמה לאחר הפילאטיס.

4. חדד את הפוקוס

פילאטיס נראה קל מאוד לביצוע, אבל זה למעשה ספורט שדורש רמת ריכוז גבוהה. פילאטיס מתמקד בהרמוניה של שליטה בנפש, בגוף ובנשימה, מה שגורם לך להיות ממוקד יותר בכל תנועה שאתה עושה. חדות המיקוד הזו הופכת את זה מאוד לא סביר שאתה יכול להיות רשלני ולהזיק לעצמך.

בנוסף, כאשר חוקרים סינים מדדו שינויים בפעילות המוח של נשים לאחר 10 שבועות של אימון פילאטיס, הם מצאו עלייה בשיא כוח האלפא המוח, הקשור לפעילות רשת עצבית, ביצועי זיכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים. חוקרים מאמינים שלפילאטיס יש אולי אפילו פוטנציאל כאופציה טיפולית עבור אנשים עם מחלת מוח ניוונית וחוסר תפקוד קוגניטיבי.

5. לשפר את איכות חיי המין

במובן מסוים, פילאטיס כולל גם תנועות דומות לתרגילי קיגל כדי לחזק את שרירי רצפת האגן שלך. שרירי אגן חזקים יכולים לתת לך חווית אורגזמה מדהימה יותר.

בנוסף, היתרונות של פילאטיס לחיזוק שרירי האגן לא מסתיימים רק במיטה. אם את מנסה להיכנס להריון, שרירי רצפת האגן יכולים להקל עליך לדחוף את התינוק במהלך הצירים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found