קרב מגע, טכניקת הלחימה האכזרית והקשה ביותר •
מבין אומנויות הלחימה השונות שאתה יכול לעסוק בהן היום, לקרב מגע יש אולי הטכניקה האכזרית והאלימה ביותר. קרב מגע מתמקד במגוון מצבים שעלולים להתרחש בעולם האמיתי, מהתמודדות עם סכינים ועד לנשק חם. הנה הצצה קצרה להיסטוריה, העקרונות והטכניקות הבסיסיות בקרב מגע שאתם צריכים לדעת.
קרב מגע במבט חטוף
קרב מגע היא מערכת הגנה עצמית שפותחה על ידי צבא ההגנה לישראל (צה"ל) כדי להכשיר את אנשי הצבא שלהם בלחימה יד ביד. ספורט לחימה זה משתמש בתנועות אינסטינקטיביות ובהתקפות נגד אגרסיביות, ללא האלמנטים של אומנויות לחימה מסורתיות.
ב אימון קרב מגע , תשתמש באגרופים, בעיטות, ברכיים, מרפקים וטכניקות התחבטות כדי להגן על עצמך. זה הופך את קרב מגע לטכניקה ייחודית ופרקטית, שכן היא יכולה לקחת אותך לרמה גבוהה של בקיאות בקרב יד ביד והגנה עצמית תוך זמן קצר.
קרב מגע או המכונה גם קרב מגע הוא פותח על ידי אימי ליכטנפלד, אמנית לחימה ישראלית ילידת הונגריה. ליכטנפלד מפתחת טכניקות קרב מגע וממשיכה לשכלל שיטות הגנה עצמית לכל החוגים, כולל טכניקות הגנה עצמית לנשים ואף לילדים.
בעת תרגול, יש בדרך כלל מספר עקרונות מפתח בקרב מגע שכדאי לשים לב אליהם, כולל:
- זיהוי מפגע מיידי,
- להשתמש בתגובות הטבעיות של הגוף,
- להגן על עצמם ולתקוף נגד בו זמנית,
- לכוון באגרסיביות לנקודות תורפה בעת התקפת נגד, וכן
- הטכניקה חייבת להיות יעילה, ללא קשר לגודלה ולעוצמתה.
כל היבט של אימון קרב מגע יתבסס על עקרונות אלו המבדילים אותו מאומנויות לחימה בכלל. ההבדל העיקרי בקרב מגע הוא שאין חוקים, אז אפשר לעשות התקפות מכוונות לעין, מכות קשות במפשעה, לתפיסות גרון. טכניקות באומנויות לחימה אחרות אינן מאפשרות תנועות אלו.
גם לקרב מגע אין תחרות רשמית, כי הטכניקה נועדה להתמודד עם סיטואציות בחיים האמיתיים, למשל כשאתה מתמודד עם פשע.
טכניקות בסיסיות בקרב מגע אומנויות לחימה
בעיקרון, קרב מגע היא טכניקת הגנה עצמית שיכולה להתאמן על ידי כל אחד. מחקר משנת 2019 מצא שלקיחת מפגש בודד של שיעור קרב מגע עשוי להספיק כדי להגביר את המהירות והעוצמה של בעיטות של משתתף כדי להגן על עצמו בתנאים מסוימים.
לפני שמתחילים להתאמן, אחד העקרונות החשובים שאתה צריך להבין הוא לתקוף נקודות תורפה או נקודה רגישה . נקודות תורפה בגוף האדם, כולל העיניים, האף, האוזניים, הלסת, הגרון, המפשעה, הברכיים וגיד אכילס.
אם אתה כבר מבין את העיקרון של נקודה רגישה , אז אתה יכול לתרגל כמה טכניקות בסיסיות באומנויות לחימה קרב מגע כדלקמן.
1. בעיטת מפשעה
תנועה זו תוכל לעשות על ידי בעיטה במפשעה או במפשעה במהירות ובכוח ככל האפשר. אתה יכול לעשות את הטכניקה הזו עם השלבים הבאים.
- התחל בעמדה מוכנה מול היריב שלך, הנח את הרגל החזקה ביותר שלך מאחוריך.
- בעיטה ישר כלפי מעלה לכיוון המפשעה של היריב. הפעילו את הירכיים והארבעה בזמן שאתם מבצעים את התנועה.
- כמו כן נשען מעט לאחור מהמותניים כדי לשמור על איזון בעת הבעיטה.
- בצע בעיטות במהירות ובעוצמה ככל שתוכל, רצוי באמצעות השוקיים ולא ברגליים או בברכיים.
- ודא שאתה לא מפסיק לבעוט עד למפשעה, אלא לבעוט הכי גבוה שאתה יכול להשפעה מירבית.
2. עצירת האגרוף
מהלך הגנתי בסיסי זה משמש להגן על עצמך מפני התקפות, כגון סטירות או אגרופים, מיריבים מלפנים. אם תצליחו לעצור את המכה, סביר להניח שתצליחו להתקפת נגד. להלן שלבי תנועת קרב מגע הבסיסיים שעליך לעשות.
- כשהיריב שלך מתקרב, הרם את אחת מהזרועות שלך עם אצבעותיך פתוחות והמרפקים כפופים מעט.
- עצור את הסטירה או האגרוף של היריב שלך על ידי הרמת זרועך לתוך זרועו של יריב מתקרב, כך שהיריב שלך לא יוכל להכות אותך בפנים.
- בעזרת רפלקסים מהירים, השתמש ביד השנייה שלך כדי ליצור אגרוף מושלם והכה את היריב שלך בנקודה חלשה על הפנים, כגון האף, הלסת או הגרון.
3. לברוח מהחיבוק
מלבד התקפה, טכניקות קרב מגע בסיסיות גם עוזרות לך לברוח מהלחץ של היריב שלך. לא פעם היריב יתקוף מאחור על ידי חיבוק הגוף ולחיצת שתי הידיים לצדי גופך. אם אתה במצב זה, הנה מדריך שלב אחר שלב שתוכל לעשות.
- לרדת במשקל במהירות כמו לעשות סקוואט. זה יוריד את מרכז הכובד שלך, ויקשה על היריב שלך להרים את גופך.
- עם הרגליים רחבות יותר מהמותניים, החלק את הגוף הצידה בחיפוש אחר פתח שיפגע במפשעה של היריב.
- הכה חזק ומהר, עד שתשתחרר אחיזת היריב בך.
- זרקו את גופו של היריב קדימה על ידי זריקת המרפקים לתוך הבטן של היריב, עשו זאת עד שאתם עומדים מול היריב.
- לאחר מכן, אתה יכול לברוח או להמשיך לתקוף את נקודות התורפה של היריב שלך.
4. בריחה מחניקת צוואר
במצבים בהם זרועות היריב כרוכות סביב צווארך ומאחוריך, עליך לפעול במהירות כדי להימלט לפני שנפסקת אספקת האוויר. השיטה שאתה צריך לעשות כדי לברוח היא כמו השלבים הבאים.
- צעדו את רגל שמאל מאחורי ימין, ואז הורידו במהירות את הגוף למטה.
- הסתובב וסובב את הכתף השמאלית במהירות ובאגרסיביות כדי לעזור לך לרדת מהיריב.
- אם זרועו של היריב חזקה מספיק כדי לעטוף את צווארך, הרם את זרועך השמאלית ישר למעלה בכל הכוח.
- בשלב זה, אתה אמור להיות מחוץ לנקודת החנק של היריב שלך. לאחר מכן, אתה יכול לברוח או לתקוף את נקודות התורפה של היריב שלך.
תנועות קרב מגה משלבות בדרך כלל אלמנטים של אומנויות לחימה אחרות, כגון מואי תאי, ג'ודו, כנף צ'ון, ג'יו-ג'יטסו, ג'ודו, היאבקות ואפילו איגרוף. היתרונות של תרגול קרב מגע בנוסף לשיפור הכושר, הוא גם עוזר להתמודד עם מספר מצבים מסוכנים בחיים האמיתיים.
גם אם שלטת בטכניקות מסוימות של הגנה עצמית, תוכל גם לעבור אימון קרב מגע כדי ללמוד כיצד להתמודד עם מצבים נגד כלי נשק חדים או כלי נשק. הקפד להתאמן בשיעור מיוחד עם מאמן מקצועי, כי תרגול ללא השגחה מהווה סיכון לפציעה של עצמך או שותף לספורט.
