3 סוגי מזונות רבי עוצמה לניקוי המעיים •

התרגול של ניקוי טבעי של המעיים מתוארך ליוון העתיקה. המטרה העיקרית של ניקוי המעי הגס היא לנקות את המעי הגס ממספר צואה הדבוקה לדפנות שלו ונחשבת רעילה. בנוסף, תרגול זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. הנה כמה מזונות שנחשבים יעילים בניקוי המעי הגס באופן טבעי.

מזון עשיר בסיבים

חשוב לאכול יותר מזונות העשירים בסיבים בלתי מסיסים. מאמינים שסוג זה של מזון מגדיל את מסת הצואה ומגביר את המהירות שבה המזון עובר דרך מערכת העיכול, ופועל כחומר משלשל טבעי. מזונות צמחיים נחשבים לרוב למזונות דיאטטיים מכיוון שהם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים. לדוגמה, דגנים מחיטה מלאה מכילים 11.3 גרם סיבים בלתי מסיסים לכוס ונחשבים למקור עשיר מאוד לסיבים שיכולים להגדיל משמעותית את מסת הצואה. בנוסף, שעועית הכליה עשירה גם בסיבים בלתי מסיסים, כ-5.9 גרם לכוס.

מקורות עשירים נוספים לסיבים כוללים זרעי פשתן, ספגטי מחיטה מלאה ושעועית ירוקה. פירות וירקות הם גם מקורות טובים לסיבים. אמנם אין המלצות ספציפיות לסיבים בלתי מסיסים, אך מומלץ לצרוך 14 גרם של סיבים יומיים לכל 1,000 קלוריות, לפי הנחיות תזונה לאמריקאים ב -2010.

מוצרים המכילים פרוביוטיקה

פרוביוטיקה היא חיידקים בריאים שיכולים לסייע לעיכול ולהפריש מזון בצורה של צואה. ישנם מוצרי מזון רבים המכילים פרוביוטיקה, כמו יוגורט, מיסו, כרוב כבוש וקימצ'י, סוג של מלפפון חמוץ חריף מקוריאה. חשוב להבדיל בין פרוביוטיקה לפרה-ביוטיקה. פרביוטיקה הם סיבים מסיסים המסייעים לדפנות המעי הגס להפוך חלקות יותר ולהאיץ את תנועת הצואה במעי הגס.

נוֹזֵל

אנשים מאמינים ששתיית נוזלים מרובה יכולה למנוע עצירות. כל נוזל, כגון תה או מיץ יכול גם לעבוד, אבל האפשרות הטובה ביותר היא מים רגילים. אם אתה לא יכול ליהנות מהטעם התפל של מים רגילים, הוסף טיפת לימון או ליים לטעם. הרופאים אומרים שבנות צריכות לשתות כ-9 כוסות ובנים כ-13 כוסות נוזלים מדי יום.

שלושת סוגי המזון לעיל ידועים כמועילים מאוד לניקוי המעיים. עם זאת, ישנן שתי דרכים נוספות שהוכיחו את יעילותן גם לניקוי המעי הגס. כל דבר?

ניקוי המעי הגס יכול להיות גם באמצעות תוספי מזון ולראות רופא

הגוף מנקה בדרך כלל את המעי הגס בשתי דרכים. האחד כרוך ברכישת המוצר, והשני כולל שטיפת מעיים המתבצעת אצל הרופא.

1. תוספי אבקה או נוזלים

אתה יכול לקחת תוספים לניקוי המעי הגס. תוספי מזון אחרים מוכנסים דרך פי הטבעת. מטרתם השנייה היא לעזור למעי הגס להוציא את תוכנו. ישנם כמה פריטים נפוצים שניתן למצוא בקלות בסופרמרקט או ברוקח, כולל:

  • חוֹקֶן
  • משלשלים, גם סוגים ממריצים וגם לא ממריצים
  • תה צמחים
  • אֶנזִים
  • מגנזיום

למרות זאת, אתה עדיין צריך להיות זהיר בעת נטילת תוספי צמחים. תרופות צמחיות מסוימות עלולות להיות מסוכנות במינונים גבוהים, לכן בעת ​​שימוש בתוספי צמחים, יש לעקוב תמיד אחר הוראות המינון שסופקו.

2. לשטוף את המעיים

שטיפות המעי הגס פועלות כמו חוקן, אך כוללות הרבה יותר מים והן ללא ריח או אי נוחות. בזמן שאתה שוכב על השולחן, משאבה בלחץ נמוך או מיכל כוח הכבידה שואבים כמה ליטרים של מים דרך צינורית קטנה המוכנסת לתוך פי הטבעת שלך.

ברגע שהמים נמצאים במעי הגס, הרופא יכול להתחיל לעסות את הבטן. לאחר מכן, תעביר את המים כמו פעולת מעיים רגילה, ותהליך זה שוטף את הנוזלים והצואה מהמעי הגס. לאחר מכן, הרופא יכול לחזור על תהליך זה מספר פעמים, ופגישה אחת יכולה להימשך עד שעה.

שלום קבוצת בריאות אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found