מה בריא יותר, חלב חם או חלב קר?
חלב הוא משקה מלא בחומרים מזינים שיכולים לספק יתרונות שונים לצמיחה ולבריאות הגוף. ידוע כמקור לסידן וויטמין D, חלב יעזור לשמור על בריאות העצם אם נלקח באופן קבוע. חלב גם טעים וניתן להגיש אותו במגוון דרכים. יש אנשים שמעדיפים לשתות חלב חם, אבל אחרים מעדיפים חלב קר. אז מה בריא יותר, חלב חם או חלב קר?
מה בריא יותר, חלב חם או חלב קר?
אנשים רבים הופכים את שתיית החלב בכל ארוחת בוקר לשגרה שאסור לפספס. בין אם אתה שותה אותו ישר או מגיש אותו עם דגנים, תמיד יש משהו שאתה יכול לעשות כשזה מגיע לחלב. כך גם העניין של חם או קר, לכל אחד יש את המועדף שלו.
בין אם חלב מוגש חם או קר, חלב עדיין מספק צריכת קלוריות צפופה. לשניהם יש גם יתרונות משלהם.
היתרונות של חלב חם
מקור: HGTV.com חלב חם עוזר לך לישון מהר יותר. חלב מכיל רכיבים שיכולים לגרום לך להרגיש מנומנם הנקראים טריפטופן ומלטונין. שני המרכיבים הללו פעילים יותר בעבודה על חלב שמוגש חם.
אך יש לזכור, להשפעה זו תהיה השפעה רק על בעיות נדודי שינה זמניות. בנוסף, התוכן של שני הרכיבים לעיל מופיע גם בכמויות קטנות.
עם זאת, חלב חם עדיין יספק אפקט מרגיע שעוזר לך להירדם מהר יותר.
חלב חם יכול גם להתגבר על אי נוחות בבטן. במיוחד בבוקר, משקאות קרים עלולים לגרום לאי נוחות כמו נפיחות אצל אנשים מסוימים. לכן, חלב חם יכול לעזור להתגבר על זה.
חום החלב ישפיע גם על הגוף שלך. אם צורכים אותו כשמזג האוויר קר, חלב חם יכול לעזור להעלות את הטמפרטורה הפנימית של הגוף. חלב חם יכול לספק דחיפה אנרגטית.
אל תפסיקו שם, חלב מכיל אשלגן שמאוד עוזר להרפיית השרירים. תכולת אשלגן זו תקל על מתח שרירים ולחץ על העצבים.
לנשים שחוות תסמיני PMS, שתיית חלב חם תקל על הכאב.
היתרונות של חלב קר
חלב גם בריא לא פחות כששותים אותו קר. חלב קר יכול לעזור לגוף לשמור על לחות בגלל תכולת האלקטרוליטים שלו. כוס חלב קר יכולה להיות המשקה הנכון לצרוך לאחר פעילות גופנית.
יתרון נוסף, שתיית חלב קר מסייעת בהפחתת אי נוחות בקיבה עקב רמות מוגברות של חומצת קיבה.
סידן הכלול בחלב יספוג עודפי חומצה המיוצרת מהקיבה, כך שבהמשך יפחית את הופעת התסמינים.
עם זאת, אין להשוות חלב קר לתרופות שיכולות להגיב מיד כדי להקל על הכאב. בנטילה קבועה ולטווח הארוך, חלב יסייע להיווצרות חומצת חלב הפועלת בגוף לנרמל את חומציות הקיבה.
חלב קר מועיל גם לעיכול שלך. שתיית חלב קר יכולה לעזור לנקות את השמן והשומן בקיבה מהמזון שנצרך.
לא רק זה, לחלב קר יש תכונות קרמינטיביות המסייעות בשיפור תהליך העיכול.
שניהם שימושיים באותה מידה, אבל...
אין הבדל מבחינת התוכן התזונתי בין חלב חם לחלב קר. שניהם מספקים יתרונות טובים לבריאות הגוף. עם זאת, ישנם מקרים שבהם לחלב קר וחלב חם יכולים להיות השפעות שונות.
אחד מהם, אולי לא ימליץ לך לשתות חלב קר כשאתה רוצה לישון בלילה כי זה בעצם יגרום לבעיות עיכול.
בנוסף, התאימו גם למזג האוויר סביבכם. חלב קר יתאים יותר לשתייה כשמזג האוויר חם.
זכור, שתיית חלב חם או קר אינה מומלצת אם יש לך אי סבילות ללקטוז ואלרגיה למוצרי חלב.
