ההבדל בין דיאטה קטוגנית לתזונה קטופסטוזיס |
דיאטה היא אחת הדרכים שאנשים רבים עושים כדי לרדת במשקל. אולי אתם כבר מכירים את דיאטת הקטו, אבל כעת מופיעה דיאטה חדשה בשם קטופאסטוזיס. אז מה ההבדל בין דיאטה קטוגנית לדיאטת קטופסטוזיס?
ההבדל בין דיאטה קטוגנית לדיאטת קטופסטוזיס
התזונה הקטוגנית היא מונח המשמש לתזונה דלה מאוד בפחמימות אך עשירה בשומן.
התזונה הקטוגנית שמה דגש על צריכה גבוהה של שומן, חלבון מתון ופחמימות דלות. הצריכה התזונתית הפוטנציאלית היומית המתקבלת היא 70% - 75% משומן, 20% מחלבון ו-5% מפחמימות.
על ידי ביצוע דיאטה זו, יש לקוות שתוכל להיכנס לשלב הקטוזיס מהר יותר. בשלב זה, הגוף שחסר לו פחמימות ישרוף שומן כתחליף למקורות אנרגיה.
כללי האכילה בדיאטת קטופסטוזיס זהים למעשה לדיאטה הקטוגנית. רק שאם אין כללים בחלון אכילה קטוגנית, קטופסטוזיס ממליצה לפעיל לצום.
השם קטופסטוזיס עצמו הוא שילוב של קטוגנית ופאסטוזיס. מה הכוונה בפאסטוזיס? צום על קטוזיס כלומר צום במצב של קטוזיס.
זמן הצום נע בדרך כלל בין 6-12 שעות. לא מעטים גם צומים זמן רב יותר, בהתאם ליכולת הגוף של כל אדם.
למעשה, פאסטוזיס הוא ניסיון לשחזר את אורח החיים האנושי בפועל, מה שיגרום לתזונה הדרושה לשמירה על תנאי חילוף חומרים אופטימליים של השומן.
מהן ההשפעות של הדיאטה הקטוגנית ושל דיאטת הקטופסטוזיס?
למרות שזה נשמע מושלם, מומחי תזונה מזהירים מפני תופעות הלוואי השונות של התזונה הקטוגנית. ראשית, לוקח לגוף 2-4 שבועות להסתגל לתזונה זו ולהיכנס לשלב הקטוזיס.
שנית, אם הגוף שלך לא נכנס למצב של קטוזיס ואין לך מספיק פחמימות לדלק, ההשפעה הרעה היא שבעצם תצבור שומן בגוף.
לצריכה מופרזת של שומן יהיו גם תופעות לוואי לגוף כמו עלייה ברמות הכולסטרול והטריגליצרידים. במיוחד אם המקור מגיע משומני טראנס ושומנים רוויים המצויים במזונות מטוגנים.
שונה שוב עם אנשים שעוברים דיאטת קטופסטוזיס. בדרך כלל, אלה שעושים דיאטה זו יחוו "מַרפֵּא"מַשׁבֵּר" או אוסף של תסמינים המתרחשים כאשר אדם משנה את המערכת המטבולית של הגוף.
לשינוי חילוף החומרים בגוף יש השפעה על תחלופת התאים בגוף להסתגלות לדרכי עבודה חדשות. מכיוון שדיאטת הקטופסטוזיס כרוכה בשינוי זמן האכילה, אתה עלול להרגיש את ההשפעות של עייפות במהלך הימים הראשונים.
תסמינים נוספים שיכולים להופיע גם הם הופעת סוגים חמורים של אקנה עקב צריכת עודף שומן, גירוד בעור, עור יבש, בעיות קשקשים, לבחילות והקאות.
משך מצב זה משתנה מאדם לאדם. חלקם חווים הסתגלות מהירה, חלקם לוקחים יותר זמן.
בניגוד לשיטות דיאטה אחרות, קטופסטוזיס דורש מחויבות והתכוונות מהאדם שיעבור אותה. הסיבה היא שדיאטה זו משנה לחלוטין את הרגלי האכילה של האדם. אם תלכו הלוך ושוב בדיאטה הזו, חילוף החומרים שלכם ייפגע.
איזה יותר טוב?
כידוע, כדי לקבל חילוף חומרים בריא, הגוף זקוק לתזונה מאוזנת. אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר לגוף הוא פחמימות.
אם אתה מגביל ברישול את צריכת הפחמימות שלך, אתה עלול לחוות תסמינים של מחסור בפחמימות. אלה כוללים רעב מתמיד וסחרחורת. אתה גם בסיכון להפוך לחלש ולמנומנם בקלות.
כדי למנוע זאת, תחילה עליך להתייעץ עם דיאטנית (דיאטנית) לפני ביצוע דיאטה זו.
התזונה הקטוגנית ודיאטת הקטופסטוזיס מתאימות יותר לאנשים שיש להם היסטוריה רפואית תקינה ותוצאות טובות בדיקה רפואית וזה טוב, במיוחד רמות הסוכר בדם ורמות הכולסטרול.
כמו כן, לפני שאתם מתחילים בדיאטה זו, חפרו מידע רב וגלו כיצד דיאטה זו תשנה את גופכם. בנוסף, הכינו את עצמכם האם זה באמת משתנה בצורה קיצונית.
אין דרך מהירה לרדת במשקל בצורה בריאה. אך באופן אידיאלי, אימוץ אורח חיים בריא על ידי תשומת לב לצריכה תזונתית מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יסייעו לכם לעלות במשקל בריא.
