בית ספר מוקדם מדי עלול לפגוע בבריאותם של הילדים
שעת ההתחלה לפעילויות הוראה ולמידה באינדונזיה היא מהמוקדמות בעולם. ילדי בית ספר ב-DKI ג'קרטה, למשל, נדרשים ללכת לבית הספר בשעה 6:30 בבוקר.
שעת הכניסה לבית הספר, שנקבעה כמוקדמת, הוצפה ללא ספק בביקורת נוקבת מצד מוסדות חינוך מקומיים שונים. בדיווח מאוקסון, פורום ההתלבטות של המורים בג'קרטה (FMGJ) אמר כי שעות הלימודים המוקדמות מפרות את זכויות הילדים. שעות לימוד מוקדמות גם מעלות את הסיכון להפרעות במערכת העיכול מכיוון שלרוב ילדי בית הספר אין זמן לאכול זמן רב.
בנוסף, דפוס היציאה לבית הספר שמאלץ את הילדים לישון מאוחר בלילה ולהתעורר מוקדם בבוקר, משבש את איכות השינה שלהם. לא מעט מחקרים הוכיחו שלחוסר שינה תהיה השפעה שלילית על הבריאות הפיזית והנפשית של ילדי בית הספר.
מה ההשפעה אם ילדי בית הספר סובלים מחוסר שינה?
ילדי בית הספר צריכים ללמוד כמה שיותר טוב. אבל יש דבר אחד שחשוב לא פחות, אך לעתים קרובות מתעלמים ממנו: שינה.
שינה היא אחד הצרכים של ילדים. השינה תומכת בתהליכים מוחיים שהם קריטיים ללמידה, שימור זיכרון וויסות רגשי. בלילה, המוח סוקר ומעצים את המידע שרכש במהלך היום. זה הופך את המידע שהם מקבלים בכיתה כל היום לקל יותר לזכור בעתיד.
דילוג על שעת השינה יכול להיות מסוכן מאוד. עם הזמן, דפוס "ישן מאוחר, התעורר מוקדם" יכול להוביל למספר סיכונים בריאותיים.
בני נוער חסרי שינה נוטים גם להיות חסרי תשומת לב, אימפולסיביים, היפראקטיביים ומתריסים, כך שזה כבר לא חדשות שבני נוער שלא ישנים מספיק לא מצטיינים בלימודים ובהתנהגות. ילדים שסובלים מחוסר שינה נוטים יותר להירדם בכיתה במהלך השיעורים.
בנוסף, חוסר שינה קשור גם לסיכון לכולסטרול גבוה ולהשמנה בעתיד. מחקר אחד מצא שההשפעות קצרות הטווח של חוסר שינה, כמו הצטננות, שפעת והפרעות עיכול, היו שכיחות יותר כאשר ילדים ישנו פחות משבע שעות.
מחקר משנת 2015 ב-Journal of Youth and Adolescence, שדווח על ידי האפינגטון פוסט, מצא כי בני נוער שישנו בממוצע שש שעות בלילה דווחו בסיכון גבוה פי שלושה לסבול מדיכאון. חוסר שינה גם מגביר את הסיכון של ילד לניסיונות התאבדות ב-58 אחוזים.
מחקר אחד מצא שאם תלמידי בית הספר נשארו ערים באיחור של 10 דקות בלבד, היה סיכון מוגבר של 6 אחוזים עבורם לצרוך אלכוהול או מריחואנה בחודש האחרון. מחסור בשינה גם מגביר את הסיכון שילדי בית הספר יהיו תלויים בתרופות נוגדות חרדה ובכדורי שינה. מאוחר יותר, ההשפעות של שימוש לרעה בתרופות אלו גורמות לילדים להיות חרדים יותר ומתקשים לישון.
מתי הזמן האידיאלי ביותר להיכנס לבית הספר עבור ילדי בית הספר?
משקיף החינוך דוני קוזומה, כפי שדווח על ידי בריטה סאטו, העריך ששעות הלימוד של התלמידים האינדונזים היו ארוכות מדי. בתכנית הלימודים של 2013, ילדי בית ספר באינדונזיה מתחילים בממוצע את בית הספר בשעה 6.30 עד 7 בבוקר, ומסיימים בשעה 15.00 WIB.
לאחר הלימודים הם עשויים להיות עסוקים בסדרה של פעילויות מחוץ לבית הספר, כגון מועדון ספורט או מאז הילדות האם לקחתם שיעורים או קורסים, האם זה טוב להתפתחות הילד? פה ושם, כדי שהם עלולים לחזור הביתה מאוחר בלילה. למרבה האירוניה, הציונים שהציגו ילדים אינדונזים לאחר שעברו 8 שעות של למידה ללא הפסקה עדיין הוכחו כנמוכים מתלמידים סינגפורים, שלמעשה למדו רק 5 שעות.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מדגישה כי כל בית ספר דוחה את מועד ההתחלה של פעילויות למידה לילדים, במיוחד בני נוער, בגלל ההשפעה הטובה יותר על בריאותם הנפשית והפיזית. אז מתי בדיוק הוא זמן הלימודים האידיאלי ביותר עבור ילדי בית הספר כשמסתכלים אותם על פי משך השינה שלהם?
בית ספר יסודי (גילאי 6-12 שנים)
משך השינה הנדרש לילדים בגילאי בית ספר יסודי (6-13 שנים) הוא כ-9-11 שעות ביום. אם זמן השינה של ילד הוא ממוצע בשעה 20:00, זה אומר שהוא צריך לקום מוקדם בסביבות 6.15-6.30 בבוקר.
ואם לוקחים בחשבון את משך הזמן שבו הילדים מתכוננים (מבלי למהר או לצעוק על הוריהם) וארוחת הבוקר, יש להעביר את הזמן של ילדי בית הספר היסודי בג'קרטה להתחיל ב-6:30 ל-7:30 בבוקר. אותו דבר נאמר על ידי רטנו ליסטיארטי, מזכ"ל הפדרציה של איגודי המורים האינדונזיים (FSGI), שצוטט מתוך הורות.
חטיבת ביניים (בני 13-18)
שונה במקצת מילדי בית ספר יסודי, הנטייה של תלמידי חטיבות ביניים ותיכון לישון עד מאוחר לא נובעת רק מערימת שיעורי בית אלא גם בגלל תנודות הורמונליות במהלך ההתבגרות. השעון הפנימי של הגוף, הנקרא קצב הצירקדי, אצל בני נוער עשוי להזיז מעט כשהם עוברים את ההתבגרות, אומרת ג'ודית אוונס, MD, MPH, מנהלת המרכז להפרעות שינה בילדים בבית החולים לילדים בבוסטון. שינויים בשעון הצירקדי של הגוף מונעים ממוחם של בני נוער להתחיל לייצר מלטונין (הורמון השינה), עד מאוחר בלילה.
בנוסף, לבני נוער יש נטייה איטית יותר לישון מאשר לילדים צעירים, כלומר הם נשארים ערים יותר, גם כאשר הם חסרי שינה. "יהיה להם קשה יותר להירדם באופן טבעי מתחת לשעה 23:00", אמר אוונס. זו הסיבה שדחיית תחילת הלימודים עשויה להיות הגיוני יותר ואפקטיבי יותר מאשר השכבת ילדכם לישון מוקדם.
באופן אידיאלי, בני נוער זקוקים לכ-9 שעות שינה ביום. כמה בני נוער שהם סופר פעילים ועסוקים כל היום בפרט זקוקים ל-10 שעות שינה עמוקות. לפיכך, אם שעת השינה של נער משוטחת לשעה אחת עשרה בלילה, עליו להתעורר מוקדם בסביבות השעה 8 בבוקר.
ואם לוקחים בחשבון את משך הזמן שבו ילדים מתכוננים (מבלי למהר או לצעוק על הוריהם) וארוחת הבוקר, שעת הכניסה האידיאלית לבית הספר לתלמידי חטיבות ביניים ותיכון בג'קרטה צריכה להתחיל בשעה 9 בבוקר.
לפי Doni Koesoemo, שעות הלימודים האידיאליות באינדונזיה הן 07.00 עד 13.00, כולל זמן ההפסקה. כך, ילדי בית הספר מקבלים חמש שעות לימוד בכל יום.
