איך לעשות עיסוי כף הרגל שלך בבית •
לאחר פעילות גופנית או פעילויות המתמקדות בעבודת כפות הרגליים, אין זה פלא שכפות הרגליים שלך מרגישות כואבות ועייפות לאחר מכן. כדי להתגבר על זה, אנשים רבים הולכים לרפלקסולוגיה כדי להעלים את הכאב. עם זאת, חלק מכם עלול להתעצל אם תצטרכו לעזוב שוב ותרצו לחזור הביתה בקרוב. אין צורך ללכת למקום עיסוי, כמה טכניקות עיסוי כף רגל אתה יכול לנסות את זה בעצמך בבית!
יתרונות בריאותיים של עיסוי כף הרגל
ריבוי מקומות הרפלקסולוגיה מראה שאנשים רבים כבר הרגישו את היתרונות. אלו מכם שחוו זאת עשויים גם לתהות כיצד הגוף שלכם יכול להיות רענן יותר רק עם עיסוי כף הרגל.
רפלקסולוגיה היא תרופה מסורתית שמקורה בסין. בעולם הרפלקסולוגיה ההתמקדות היא בטיפול במחלות בחלקים אחרים בגוף על ידי הפעלת לחץ על אזורים ספציפיים בכפות הרגליים.
מאמינים שזה נובע מכך שהעצבים בנקודה מסוימת בכף הרגל מחוברים לאיברים אחרים. מטפלים מאמינים שכאשר יש בעיה בגוף, זה אומר שיש אנרגיה חסומה. על ידי הפעלת לחץ על האזורים הנכונים, תשפר את זרימת האנרגיה המסייעת בטיפול במחלות.
ואכן, אם בוחנים מהצד הרפואי, המדע מאחורי הרפלקסולוגיה עדיין לא ברור. עם זאת, מחקרים רבים הראו את השפעת הרפלקסולוגיה בהפחתת כאבים כגון כאב כרוני או כאב לאחר ניתוח. בנוסף, רפלקסולוגיהיכול גם להפחית חרדה ולגרום לאדם להיות רגוע יותר.
עיסוי כף רגל עצמו יש גם יתרונות להפחתת עייפות וכאבים ברגליים. חלק מהטכניקות המשמשות ב עיסוי כף רגל מתקבל מרפלקסולוגיה. אולי שמעתם שלחץ על נקודות מסוימות בכפות הרגליים יכול להפחית חרדה, כי ישנן נקודות מסוימות שאם לוחצים עליהן יכולות להפעיל את מערכת העצבים אשר בתורה מעודדת את המוח לייצר הורמונים טובים כמו אנדורפינים.
זה לא נעצר שם, עיסוי כף רגל יכול גם להגביר את זרימת הדם בגוף מה שיעזור לרפא מחלה. מהיתרונות הללו, עיסוי כף רגל הוא משמש לעתים קרובות לטיפול במחלות הנגרמות על ידי בעיות בעצבים או זרימת דם לקויה.
איך לעסות את הרגליים בבית
מקור: עולם האישה החדשות הטובות הן, שאתה לא צריך להוציא כסף וללכת למקום של השתקפות. אתה יכול גם לעשות את העיסויים האלה בעצמך בבית כדי להפחית את הכאב. להלן השלבים.
1. להתגבר על כפות רגליים כואבות
עיסוי זה יתמקד באזור כפות הרגליים שלך בכללותו. עיסוי זה נעשה כדי להרפות שרירי רגליים מתוחים לאחר פעילות גופנית, עמידה ארוכה מדי או שימוש בנעלי עקב. כדי לנסות את זה, בצע את השלבים הבאים:
- בצע עיסוי בישיבה, יכול להיות על הרצפה או על כיסא.
- כופפו רגל אחת והניחו אותה על הירך של הרגל השנייה. אם אתה מתחיל את העיסוי על רגל ימין, הנח את רגל ימין על גבי הירך השמאלית.
- מרחו שמן אתרי או קרם על כפות הרגליים.
- אחוז את החלק הקדמי של הקרסול ביד אחת, ואז עסה את החלק האחורי של הקרסול ומסביבו לכיוון העקב עם האגודל והאצבע.
- עסו את החלק התחתון של העקב בעזרת האגודל במעגלים קטנים. לעסות לאורך כף הרגל עד לבסיס כל אצבע.
- לחץ על החלק התחתון של כף הרגל עם פרקי האצבעות. זה יכול להיות גם עם האגודל, מתחיל ללחוץ מהעקב לתחתית הבוהן.
- סיים בסיבוב בעדינות את האצבעות אחת בכל פעם ואת כל כף הרגל. חזור על שלב זה ברגל השנייה.
מלבד השימוש בידיים, אתה יכול גם לעשות את העיסוי הזה באמצעות כדור קטן כמו כדור טניס או כדור גולף. בעזרת החפץ ניתן להתאים את עוצמת הלחץ להיות קלה יותר או הדוקה יותר כדי להקל.
הטריק, אתה פשוט מגלגל את הכדור באמצעות כפות הרגליים עד שאתה מוצא אזורים רגישים. לחץ את הכדור חזק יותר על האזור שברצונך לעסות, החזק למשך חמש שניות.
2. לכאבי גב
מקור: רפלקסולוגיה מודרנית מחקר הראה שאנשים שסבלו מכאבי גב חוו פחות כאבים לאחר רפלקסולוגיה. אם אתה רוצה להרגיש את היתרונות, בצע את השלבים הבאים:
- מרחו שמן אתרי או קרם על כפות הרגליים.
- בצע עיסוי על אזור הקשת של כף הרגל מתחת לאגודל עד לחלק העליון של העקב.
- לחץ על האזור עם האגודל לסירוגין מהעקב לאצבעות הרגליים. אתה יכול גם להוסיף משיכות עדינות או להשתמש בשני אגודלים כדי להגביר את הלחץ.
- עסו את האזור הכואב בתנועות סיבוביות. חזור על השלבים ברגל השנייה.
3. להתגבר על החרדה
מקור: Ootlah.com כידוע, ביצוע עיסוי כף הרגל יכול להועיל גם להפחתת חרדה. להלן השלבים:
- כופפו את אצבעות הרגליים פנימה, תראו קמט באזור בין החלק התחתון של הבוהן הגדולה והבוהן.
- לחץ על האזור שמתחתיו עם האגודל, עסה בתנועות סיבוביות. אתה יכול גם ללחוץ קצת על האגודל למטה.
ניתן גם להפעיל לחץ על החלק העליון של כף הרגל. אזור זה הוא כשני מפרקי אצבעות מתחת לצומת האגודל והאצבע המורה של כף הרגל. הפעלת לחץ על אזור זה יכולה לעזור גם עם נדודי שינה וכאבי מחזור.
- מצא את האזור על ידי הנחת האצבע בין האגודל והאצבע.
- הפעל לחץ על האזור באמצעות האגודל.
- לעסות במשך ארבע עד חמש שניות.
זכור זאת עיסוי כף רגל לעיל לא נועד לרפא מחלות מסוימות. שוחח שוב עם הרופא שלך אם יש לך מצבים כמו סוכרת או גאוט, בדרך כלל ביצוע עיסוי עם מטפל מורשה יהיה עדיף. אסור לעשות עיסוי גם כאשר כף הרגל פצועה או נפוחה.
