היתרונות של אורז חום לתינוקות, מה הם? •

המזון העיקרי של האינדונזים הוא אורז, במיוחד אורז לבן. אבל למה האוכל לתינוקות הוא בדרך כלל דייסת נאסו אדומה במקום אורז לבן? ואכן, מה כל כך מיוחד באורז חום לתינוקות? סקרן? הקשב לזה.

השוואה בין אורז חום לאורז לבן

אורז חום שונה מאורז לבן. אורז חום מתקלף רק מהשכבה החיצונית ביותר של העור ואינו עובר תהליך טחינה ארוך כמו אורז לבן. אם מקלפים את כל שכבות האורז החום ומעובדים בהמשך, יתקבל אורז לבן. זה גורם לאורז לבן להכיל פחות ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן וסיבים מאשר אורז חום. כי כל החומרים המזינים האלה נמצאים למעשה בעיקר בקליפות האורז.

לכן, אל תתפלאו אם אורז חום הוא כבר מזמן אחד המאכלים המומלצים לתינוקות, במיוחד לתינוקות שנמצאים במעבר למזון מוצק. אורז חום עשוי לדייסה כך שקל לתינוקות לאכול.

מהם היתרונות של אורז חום לתינוקות?

דיווח מדף Verywell, ישנם הרבה חומרים מזינים הכלולים באורז חום. חלק מחומרי המזון הללו, כלומר חלבון, שומן, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B5, ויטמין B6, חומצה פולית, סידן, ברזל, מגנזיום, מנגן, זרחן, אשלגן, נתרן ואבץ. מספר מרכיבים תזונתיים אלו בהחלט נחוצים לתינוקות כדי לתמוך בצמיחתם ובהתפתחותם.

לא רק זה, אורז חום מכיל גם סיבים גבוהים למדי, שהם 3.5 גרם סיבים ב-100 גרם אורז חום. זה יכול לעזור לענות על צורכי הסיבים של התינוק, ולכן זה גם עוזר להפעיל את מערכת העיכול של התינוק. גם הסוכר הכלול באורז חום קטן יחסית, שהוא רק 0.85 גרם ל-100 גרם אורז חום. אז זה בטוח לרמות הסוכר בדם של התינוק.

בנוסף לתכולה התזונתית של האורז החום המועילה לגדילה והתפתחות של תינוקות, יתרונות נוספים של אורז חום לתינוקות הם היותו קל לעיכול ואינו גורם לתגובה אנרגטית. זה הופך את האורז החום למתאים מאוד למתן לתינוקות, בהתחשב שמערכת העיכול של התינוק עדיין חלשה ולא בשלה.

איך להכין דייסת אורז חום לתינוקות בבית

הכנת מזון לתינוקות בעצמך היא בהחלט בריאה יותר. אתה יכול לעקוב אחר חומרים מזינים שנכנסים לגוף התינוק. בנוסף, הכנת אוכל משלך בבית היא גם היגיינית יותר. והכי חשוב, לא מוסיפים חומרים משמרים או כימיקלים אחרים למזון תינוקות, אם אתה מכין בעצמך.

להכנת דייסת אורז חום השיטה קלה מאוד. ראשית, יש לטחון תחילה את האורז החום כך שהוא יהפוך לגרגר עדין יותר. אתה יכול לטחון אותו בבלנדר או לטחון אותו באופן מסורתי. לאחר מכן, ערבבו כוס אבקת אורז חום עם 1 כוס מים רותחים. מבשלים תוך כדי ערבוב כ-10 דקות. נעשה ותוכל להגיש אותו לתינוק.

אתה יכול גם להוסיף ירקות ומקורות חלבון לדייסת אורז חום. למשל ברוקולי מאודה שעבר פירה, גזר מאודה שעבר פירה, בשר מבושל שעבר פירה. כך, התכולה התזונתית במזון שתגיש לתינוק שלך תהיה מלאה יותר.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found