תוספי ויטמינים נוזליים, אבקות או טבליות: מה עדיף?

האם אתה נוטל תוספי ויטמינים יומיים? איזו תוסף ויטמין אתה לוקח? נכון לעכשיו, ישנן צורות רבות של מוצרי תוספים בשוק, מאבקה, נוזל ועד טבליות. ואז, בין כל הצורות הללו, איזו מהן נספגת טוב יותר ובמהירות בגוף?

ההבדל בין תוספי ויטמין אבקה, נוזלי וטבליות

אחת המטרות של אדם הנוטל תוספי ויטמין היא לסייע במילוי הצרכים התזונתיים שלו. לכן, יש לוודא שהתוספים שתבחרו יוכלו להיספג היטב בגוף, כך שלא תקחו אותם לשווא.

ישנן מספר צורות של תוספי ויטמין הנמצאים כעת במחזור, כלומר אבקה, נוזל וטבליות. לשלושת סוגי התוספים יש בהחלט ספיגה שונה בגוף. אז מי מהם נספג מהר יותר?

למעשה, מבין שלושת סוגי התוספים, הקשים ביותר לספיגה הם תוספי ויטמינים בצורת טבליות. מטבליות התוסף שאתה נוטל, רק 3-20% מהוויטמינים נספגים מכלל התכולה בטבליות.

בינתיים, לתוספי ויטמין נוזלי ואבקת יש רמת ספיגה גבוהה וגם הספיגה מהירה למדי. למשל, בתוספי תזונה נוזליים, הוויטמינים שבהם יכולים להיכנס ישירות לכלי הדם בגוף מכיוון שהם לא עוברים קודם את תהליך העיכול.

בתוספי מזון נוזליים, חומרי ההזנה הכלולים בהם יכולים להיספג עד 98%. באשר לתוספי אבקה, הם מעט איטיים יותר להיספג, תלוי מהו הממס. אם באמת שמים אותו במשקה, זה לא שונה בהרבה מתוסף נוזלי. עם זאת, אם הוא משולב במזון, אז הגוף שלך צריך קצת יותר זמן כדי לעכל אותו.

לאחר מכן, באיזה תוסף ויטמין עלי לבחור?

עד כה, תוספי תזונה נוזליים ואבקה נחשבים לספיגה קלה יותר בגוף. עם זאת, לפעמים בשימוש בהם, שני סוגי התוספים הללו נוטים להיות בשימוש יתר מכיוון שהמינונים שלהם אינם ודאיים כמו בתוספי טבליות.

מסיבה זו, אם אתה משתמש בתוסף נוזלי או אבקה, עליך לוודא שרשומה דרישת מינון ולקחת אותה לפי המינון שנקבע. אתה יכול גם להתייעץ עם הרופא שלך לגבי אילו תוספי תזונה עליך לקחת.

דברים נוספים שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​בחירת תוסף ויטמין

למעשה, אם אינך חווה כל מחסור תזונתי, תוספי ויטמינים אינם נחוצים לגוף. אתה יכול לקבל ויטמינים ומינרלים מהמזונות השונים שאתה אוכל.

עם זאת, אם תנאים מסוימים מאלצים אותך לקחת תוספי ויטמין, אז יש כמה דברים שיש לקחת בחשבון בנוסף לבחירת צורת התוספים. כל דבר?

  • קבע אילו חומרים מזינים אתה צריך . ישנם תוספי מזון רבים המכילים ויטמינים ומינרלים שונים. חלקם אפילו מכילים יותר מחומרים מזינים, ולכן הם נקראים מולטי ויטמינים. אם אינך יודע אילו רכיבים תזונתיים או ויטמינים אתה צריך, תוכל לשאול את התזונאית המטפלת בך.
  • בחר תוסף עם כמות התוכן הנכונה. הימנעו מקניית תוספי מזון המכילים 100% מכמות אבות המזון היומית. לדוגמה, הצורך בויטמין A למבוגרים ביום אחד הוא 600 מק"ג, לכן הימנעו מתוספי מזון המכילים גם 600 מק"ג של ויטמין A. הדבר יגביר את הסיכון להרעלה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found