6 סימנים ותסמינים של עודף אבץ שלעתים קרובות מזלזלים בהם

אבץ הוא אחד מצריכת המינרלים החשובות שהגוף צריך כדי לתפקד כראוי. בהשוואה לצריכת מינרלים אחרת, כמות האבץ הדרושה היא קטנה מאוד, כלומר בלבד 10-13 מיליגרם ליום למבוגרים.

לכן, היזהר לא לתת לכמות העודפת שבאמת יכולה לגרום לבעיות בריאותיות. אז מה הם הסימנים והתסמינים של עודף אבץ שלעתים קרובות מתעלמים מהם? הנה ההסבר.

מהם הסימנים והתסמינים של עודף אבץ?

1. בחילות להקאה

אם אתה חווה בחילות והקאות לאחר אכילת בשר, ייתכן שיש לך עודף של אבץ. כן, בשר אדום הוא מקור טוב לאבץ לגוף. למרות זאת, עודף אבץ גם לא טוב לגוף, אתה יודע.

מצוטט מאת Healthline, לא פחות מ-17 מחקרים הוכיחו שתוספי אבץ יעילים לקיצור משך הצטננות. אבל מצד שני, לא פחות מ-46 אחוז ממשתתפי המחקר חוו בחילה והקאות לאחר מכן.

הסיבה לכך היא שהמשתתפים קיבלו מינון תוסף אבץ שהיה גדול מ-225 מיליגרם. כתוצאה מכך, הם חוו בחילות והקאות 30 דקות לאחר נטילת תוספי אבץ במינון של 570 מיליגרם.

למרות שהקאות יכולות לסייע גם בהסרת חומרי אבץ רעילים מהגוף, היא גם יכולה לעורר סיבוכים שעלולים להזיק לגוף. רצוי להתייעץ עם רופא מיד אם אתה חווה את זה.

2. כאבי בטן ושלשולים

בדרך כלל, כאבי בטן ושלשולים יכולים להופיע יחד עם תסמינים של בחילות והקאות. השילוב של תסמינים אלה יכול להיות סימן לכך שיש לך עודף אבץ, אפילו הרעלת אבץ.

עדיין מאותו מחקר, לא פחות מ-40 אחוז מהמשתתפים דיווחו על כאבי בטן ושלשולים לאחר נטילת תוספי אבץ. ההשפעה הקטלנית, צריכת כמות גדולה מדי של אבץ עלולה לעורר גירוי מעיים ודימום במערכת העיכול, אם כי המקרה נדיר יחסית.

3. מופיעים תסמינים דמויי שפעת

אכן, ישנם מחקרים שחושפים שתוספי אבץ יכולים להאיץ את משך השפעת. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לקחת יותר מדי אבץ כדי שתוכל להחלים מהר מהשפעת. הסיבה היא שזה יכול לגרום גם לתסמינים דומים לשפעת, כמו חום, שיעול, צמרמורות, כאבי ראש ועייפות.

מכיוון שהתסמינים דומים לאלו של שפעת, ייתכן שתתקשו לדעת מהם תסמינים של עומס אבץ ומהם תסמינים של שפעת עונתית. מצב זה מקשה על אבחון הסימפטומים של הרעלת אבץ או עודף.

4. ירידה ברמות ה-HDL

למעשה, צריכת אבץ ממזון ותוספי מזון יכולה גם להשפיע על רמות הכולסטרול הטוב או ה-HDL בגוף. ככל שנכנס יותר אבץ לגוף, כך כולסטרול HDL יורד.

בדרך כלל, כולסטרול HDL הטוב בגוף הוא 40 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל) או יותר. מחקר מראה כי נטילת תוספי אבץ במינון של יותר מ-50 מיליגרם ליום יכולה להוריד את רמות הכולסטרול HDL, כלומר מתחת ל-40 מ"ג/ד"ל.

למעשה, רמות כולסטרול HDL תקינות יכולות לסייע בשמירה על בריאות הלב. זה אומר שאתה יכול להיות בסיכון למחלות לב אם רמת הכולסטרול HDL שלך מתחת לגבול הנורמלי.

כדי לדעת להעלות את רמות השומנים הטובים בגוף, אפשר לאכול 7 מזונות עתירי שומן שטובים לגוף.

5. טעם הלשון מר או כמו מתכת

אם זה עתה נטלת תרופה לכאב גרון בצורת טבליות או נוזלים וללשון שלך יש טעם מר, ייתכן שיש לך עודף אבץ.

אבץ ממלא תפקיד חשוב ברגישות בלוטות הטעם שלך, הלשון שלך. בעוד שחוסר בצריכת אבץ עלול לגרום להיפוגאוזיה או לחוסר יכולת של הלשון לטעום את טעם המזון, גם לצריכת אבץ עודפת יכולה להיות השפעה דומה.

עודף אבץ שנכנס לגוף יכול לשנות את רגישות הלשון שלך. תרגישו תחושה מרה על הלשון, אפילו טעם מתכתי.

6. לחלות בקלות

אנשים רבים נוטלים תוספי אבץ כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלהם. אבל היזהר, עודף אבץ בגוף יכול למעשה לגרום להשפעה הפוכה, כלומר החלשת התגובה החיסונית של הגוף.

מצב זה הוא בדרך כלל תופעת לוואי של אנמיה ונויטרופניה, שהיא חריגה ברמות הנויטרופילים או סוג של כדוריות דם לבנות בגוף. מחקר קטן גילה כי לא פחות מ-11 גברים בריאים חלה ירידה בחסינות לאחר נטילת 150 מיליגרם של תוספי אבץ פעמיים ביום. במקום להפוך את הגוף לבריא יותר, אתה למעשה נהייה חולה בקלות.

מה עלי לעשות אם יש לי יותר מדי אבץ?

אם אתה חווה אחד או יותר מהתסמינים של עודף אבץ, התייעץ מיד עם רופא כדי לאשר את האבחנה. כעזרה ראשונה, נסה לשתות תחילה כוס חלב כדי להקל על התסמינים.

הכמות הגבוהה של סידן וזרחן בחלב יכולה לעזור לעכב את ספיגת האבץ במערכת העיכול, ולאחר מכן מופרשת דרך השתן. לאחר שהתסמינים מתחילים להתפוגג, יש לפנות מיד לרופא הקרוב.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found