כיצד להתגבר על רגליים אלסטיות עקב נעילת נעליים
אנשים שאוהבים לרוץ בוודאי הרגישו את כפות רגליהם כואבות בשלפוחיות עקב הופעת רגליים אלסטיות עקב נעילת נעליים. השלפוחיות או השלפוחיות הללו גורמות לכאבים בכפות הרגליים אם הן מתחככות בנעליים. אז איך לטפל ולמנוע את זה?
מהם הגורמים לרגליים אלסטיות עקב נעליים?
גמישות כף הרגל על הסוליה (מקור: Blisterprevention.com.au)שלפוחיות או שלפוחיות בכפות הרגליים נגרמות בדרך כלל מחיכוך, לרוב בין העור לגרביים או בין העור לנעליים. תנאי לחות גבוהים בעת נועלת נעליים מכיוון שהזעה לעתים קרובות יותר הופכת את העור לרגיש יותר לגמישות.
זה גורם לעור להיות נוטה לשלפוחיות ונראה אלסטי. נעלי ריצה קטנות מדי או קשורות חזק מדי יכולה גם להקל על כיפוף הרגליים.
בינתיים, ייתכן שמצאת את כפות הרגליים שלך עם שלפוחיות מנעליים. לפני שהופכים לשלפוחיות, בדרך כלל כפות הרגליים אלסטיות. המאפיינים שלו הם כמו בועות עור מלאות בנוזל. בועות אלו יכולות להופיע בכל מקום על הרגליים.
לרוב, חוסן מתרחש באזורים שבהם יש הכי הרבה חיכוך, כמו אצבעות הרגליים, העקבים וכפות כף הרגל.
חלק מהבועות הללו אינן כואבות, אך חלק מהאנשים חשים כאב אפילו עד כדי צורך להפסיק לרוץ בגלל הכאב. לפעמים יש גם אנשים שכשבודקים את כפות הרגליים רק מבינים שיש שלפוחיות בגלל חיכוך הנעל.
איך מטפלים בנפיחות ברגליים?
האפשרות הראשונה בטיפול ברגליים אלסטיות היא להשאיר את הרגליים פתוחות ו'לנשום' אוויר חופשי. בדרך כלל, העור יקרע תחילה מעצמו והנוזל שבתוכו ייצא החוצה.
זוהי הדרך הבטוחה ביותר לטפל בשלפוחיות, במיוחד אם הן בגודל של אפונה. דליפות בגודל זה בדרך כלל יחלימו תוך מספר ימים.
לאחר מכן, אל תשכח לשמור על הרגליים נקיות. נקה את כפות הרגליים במים וסבון, ולאחר מכן בצע מעקב עם אלכוהול במידת הצורך. אם אתה חייב להמשיך לרוץ, כסה את השלפוחית בתחבושת.
תחבושות משמשות כהגנה נוספת וכדי שהאלסטי לא ישפשף ישירות בגרביים ונעליים. החלף את התחבושת כל יום ובדוק תמיד את כף הרגל שלך לאיתור סימני זיהום כגון אדמומיות, נפיחות והפרשת מוגלה ברגל.
אם אתם רוצים לשבור את הגמישות בכפות הרגליים בגלל נעליים, כדאי שתחשבו שוב. פעולה זו ללא השגחת רופא עלולה להוביל לזיהום.
אם השלפוחית אכן התפוצצה, לחץ עליה בעדינות בעזרת מקלון אלכוהול כדי לנקז את הנוזל.
פצעים זיהומיים: מאפיינים, טיפול ומניעה
איך למנוע כפות רגליים קפיציות בגלל נעליים?
כדי להימנע מקפיצות עקב נעליים חוזרות, אתה צריך לשים לב לכמה דברים. להלן מספר דרכים למנוע קפיצת רגליים מנעליים.
1. בחר את מידת הנעליים הנכונה
בחר מידת נעליים שמתאימה ונוחה כאשר אתה משתמש בה לריצה. לפחות לנעלי ריצה בחרו מידה חצי יותר גדולה, כי תצטרכו לתת קצת יותר מקום באזור האצבעות.
אותו דבר לגבי קשירת נעליים. לא צמוד מדי אבל לא משוחרר מדי כך שהרגל שלך בנעל זזה יותר מדי.
2. בחרו בגרביים המיועדות במיוחד לריצה
חפשו גרביים העשויים מסיבים סינתטיים (לא כותנה). סיבים אלו סופגים לחות מכפות הרגליים. לגרבי ריצה יש גם התאמה צמודה לכפות הרגליים, המונעת מהן להתקפל ולגרום לשלפוחיות.
בנוסף, השתדלו להשתמש בגרביים עם משטח חלק וללא תפרים. חלק מהאצנים לובשים גרביים דו-שכבתיות כדי למנוע היווצרות שלפוחיות.
3. העניקו לחות לכפות הרגליים
השתמש במוצרי לחות לעור כדי לשמור על לחות הרגליים. ניתן גם למרוח חומר סיכה כמו ג'לי נפט על האזורים שלעיתים בעייתיים. למרוח מספיק, לא יותר מדי.
אם זה יותר מדי זה יהפוך את כפות הרגליים לחלקלקות יותר ויזוז שפשוף זו לזו. ג'לי נפט משמש לעתים קרובות על ידי כמה ספורטאים בריצה כדי להגן על כפות רגליהם בזמן הריצה
4. שמור תמיד על רגליים נקיות ויבשות
אנו ממליצים לשטוף את כפות הרגליים עם סבון, ולאחר מכן לייבש את כפות הרגליים ולמרוח אבקה במידת הצורך לפני שנועלת את הנעליים.
אבקה או אפילו עמילן תירס שאתם משתמשים בהם בדרך כלל במטבח יכולים גם לשמור על הרגליים יבשות בזמן שנועלים נעליים.
