5 דרכים להפסיק לעשן באופן טבעי |

החלת דרך טבעית להפסקת עישון עם מרכיבים מסורתיים עשויה להיות אופציה עבור אלה מכם שמתקשים להפסיק את ההרגל הרע הזה. מרכיבים טבעיים אלו הוכחו באמצעות מספר מחקרים. מהן כמה דרכים טבעיות שיש להן פוטנציאל להפחית את הדחף לעשן?

איך להפסיק לעשן באופן טבעי?

עישון הוא הרגל רע הפוגע בריאות וגורם למחלות כרוניות רבות. סכנות העישון עלולות לפגוע ישירות באיברי הגוף כבר מהנשיפה הראשונה.

אם אתה רוצה לשבור את ההרגל הזה, זה דורש נחישות ומאמץ חזק.

ובכן, כדי להקל על הכוונות הטובות שלך להפסיק לעשן, הנה כמה דרכים שניתן לעשות באופן טבעי עם מרכיבים מסורתיים:

1. St. וורט ג'ון

רחוב. ג'ון וורט ( Hypericum perforatum ) הוא שיח פורח צהוב שמקורו באירופה.

צמח אחד מכיל הרבה מרכיבים פעילים כמו נפתודיאנטרונים, נגזרות של פלורוגלוצינולים ופלבונואידים.

צמח זה נמצא בשימוש נרחב כנוגד דיכאון מכיוון שהוא פועל לשיפור מצב הרוח. בנוסף, צמח זה יכול להפחית עצבנות ועייפות הקשורים לדיכאון.

מעניין, מחקר מצא גם שצמח זה יכול לשמש כדרך טבעית להפסקת עישון. באופן כללי, St. ג'ון וורט זמין בצורות תה, טבליות, נוזליות ואקטואליות.

תמצית סנט ג'ון וורט בטוח מאוד אם נלקח לפי הוראות רופא במשך 12 שבועות לפחות.

עדויות גם מראות כי צמח זה בטוח לשימוש במשך יותר משנה אחת במקרים מסוימים.

עם זאת, St. בדרך כלל לא מומלץ להשתמש ב-John's wort לקבוצות האנשים הבאות:

  • נשים בהריון או מניקות,
  • יְלָדִים,
  • אנשים עם הפרעה דו קוטבית, ו
  • אנשים הסובלים ממחלת כבד או כליות.

בתור רפואת צמחים, St. לוורט ג'ון יש גם כמה תופעות לוואי כאשר משתמשים בה להפסקת עישון, כגון:

  • קשה לישון,
  • הוזה,
  • עַצבָּנִי,
  • נעלב בקלות,
  • כאב בטן,
  • פה יבש,
  • כְּאֵב רֹאשׁ,
  • פריחה בעור,
  • שלשול, ו
  • עקצוץ.

מחקר נוסף עדיין נדרש כדי להוכיח את היעילות של צמח אחד זה.

2. ג'ינסנג

ג'ינסנג נחשד מאוד כמונע את שחרור הנוירוטרנסמיטר דופמין אשר מגורה על ידי ניקוטין.

דופמין הוא הורמון שגורם לך להרגיש שמח או טוב יותר לאחר עישון והוא חלק מתהליך ההתמכרות.

לכן, המחקר שפורסם ב כתב העת לחקר ג'ינסנג קבע כי ג'ינסנג יכול להיות אופציה לטיפול בהתמכרות לניקוטין בנוסף לנטילת תרופות לגמילה מעישון.

הסיבה לכך היא שג'ינסנג יכול להחליש את ההשפעות של דופמין. שתיית תה ג'ינסנג באופן קבוע נחשבת כמפחיתה את המשיכה של העישון, מה שהופך את התחושה לאחר מכן לפחות נעימה.

לרוע המזל, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את היעילות של ג'ינסנג כדרך טבעית להפסיק לעשן.

3. ליים

ליים טרי לא רק טעים לשתייה. מיץ ליים יכול לשמש גם כדרך טבעית להפסקת עישון.

עם זאת, מחקר שפורסם ב כתב העת של האיגוד הרפואי של תאילנד מוכיח, סיד מעט פחות יעיל בהפחתת הרצון לעשן מאשר מסטיק ניקוטין.

עם זאת, זה לא יכול להזיק לנסות את זה, נכון? אם אתה רוצה לנסות, חתוך את הליים לשניים ואז מוצץ את המיץ בכל פעם שמתחשק לך לעשן.

4. פלפל שחור

פלפל שחור הוא אחד התבלינים הנפוצים ביותר לבישול.

עם זאת, המחקר שהוזכר ב כתב העת לרפואה גליציאנית לראות את היתרונות של פלפל שחור כדרך להפסיק לעשן באופן טבעי.

המחקר מצא ראיות לכך שאדי פלפל שחור מעורבבים בשמנים אתריים יכולים להפחית את הרצון לעשן.

מחקר שנערך על 48 אנשים מוכיח כי פלפל שחור הוכח כמפחית שביעות רצון וחרדה עקב עישון.

בנוסף, האדים מהפלפל השחור יכולים לספק תחושת הקלה בדרכי הנשימה כאשר מנסים להפסיק לעשן.

5. קלמוס

לינגו או קלמוס הוא צמח צמחי ששורשיו משמשים כתרופה.

Calamus נמצא בשימוש נרחב לטיפול בכאב, תיאבון, הפרעות עיכול, חום ושיעול.

לפי כתב העת הבינלאומי למחקר שיתופי בנושא רפואה פנימית ובריאות הציבור , Calamus נחשב לבעל יתרונות כתרופה טבעית לגמילה מעישון.

למרבה הצער, איך החצב עובד אינו ידוע בוודאות. על פי החשד, קלמוס יכול לעורר את מערכת העצבים המרכזית להתמודד עם חרדה בעת ניסיון להפסיק לעשן.

מצד שני, מכיוון שהקלמוס יכול לטפל בהפרעות עיכול, צמח זה מסוגל להקל על כאבי בטן שעלולים להופיע במהלך גמילה מעישון.

יש אנשים שגם טוענים כי לעיסת שורש הקלמוס יכולה לבטל את הרצון לעשן טבק.

לפני שתנסה את אפשרויות הפסקת העישון הטבעיות הללו, תוכל גם להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לקבלת מידע מפורט יותר.

אל תסתמך רק על איך להפסיק לעשן באופן טבעי

כשאתה מנסה להפסיק לעשן, אתה צריך שילוב של דרכים רבות ושונות כדי להצליח.

אל תיקח רק תרופות טבעיות מכיוון שלמרכיבים אלה יש השפעות שונות על כל אדם. לכן, מרכיבים טבעיים מסוימים עשויים שלא בהכרח להיות יעילים עבורך כאשר אתה מפסיק לעשן.

במקום זאת, נסה שיטות שונות החל מטיפול בגמילה מעישון ועד תרופות של רופא כדי להיפטר מההרגל הזה.

קיימת אפשרות שתוכל להתאים ולהעניק אפקט מירבי באחת או יותר מהשיטות השונות שנוסו.

אל תהססו לשאול את הרופא מהי הדרך המתאימה ביותר להימנע מסכנות העישון.

הרופא יעזור להמליץ ​​על הדרכים הנכונות ובהתאם למצב גופך.

אולי הכוונה שלך להיגמל תהיה מוצקה וחזקה יותר כשתראה כמה כסף שרפת לך על עישון.

מעוניין? נסו לחשב כמה אתם מוציאים על קניית סיגריות במחשבון זה.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found