ננטש על ידי נישואים לשעבר? 3 הדרכים האלה עוזרות לך להתמודד עם טלטלה רגשית
עצם הפרידה עושה אותך עצוב, במיוחד עד שאתה נשאר מאחור על ידי אקס שאתה עדיין אוהב. אם עדיין אפשר לחזור סיפור אהבה שבור, זה שונה עם להישאר מאחור בנישואים. כשאתה עוזב את הנישואין, זה סימן שאתה צריך לקבור את הרצון לחזור להיות ביחד. זה בסדר להיות עצוב, אבל אתה עדיין צריך להמשיך עם החיים שלך לשלוט ברגשות השליליים שעולים על גדותיו.
איך לשלוט ברגשות כשעזב את האקס שלך
אל תמשיך להיות עצוב. בחייך, תקן את עצמך על ידי שליטה ברגשות שלך באמצעות הדרכים הבאות.
1. תרגיע קודם
אחת הדרכים העוצמתיות להרגיע את עצמך היא לעשות מדיטציה. הפסיכולוג של שיקגו רובי מאלר הרטמן, Ph.D., מסביר שמדיטציה יומית יכולה לעזור לשנות את המסלולים העצביים במוח שהופכים אותך לעמידים יותר בפני מתח.
השיטה קלה מאוד, אתה רק צריך לשבת זקוף עם רגליים משוכלות. הנח את שתי הידיים על הירכיים או יד אחת על הבטן כדי לעזור ליישר את הנשימה.
לאחר מכן עצמו את עיניכם ומקד את תשומת לבכם במילים החיוביות שאתם מציעים לעצמכם. משפטים חיוביים שאתה יכול להגיד לעצמך כמו "אני חזק, אני לא לבד, גם אני יכול להיות מאושר".
בנוסף, דרך פשוטה נוספת שניתן לעשות היא לנשום נשימות עמוקות למשך 5 דקות. נטילת נשימות עמוקות יכולה לעזור להרגיע אותך על ידי האטת קצב הלב שלך והורדת לחץ הדם שלך.
בדומה למדיטציה, אתה יכול לעשות זאת תוך כדי ישיבה זקופה בעיניים עצומות. לאט, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.
2. למד להיות אסיר תודה יותר
נסה להיזכר, מה גרם לך ולבן הזוג שלך לסיים את הקשר? לא משנה מה הסיבה, זה אומר שיש דברים שכבר אי אפשר לחיות ביחד, נכון? או בגלל הבדלים בעקרונות, תכונות רעות שאי אפשר לסבול עוד ועוד מספר סיבות חזקות שגרמו לשניכם להחליט להיפרד.
ובכן, כשהאקס שלך מתחתן כשאתה עדיין רווק, אל תהיה עצוב. עצב או עצבות יש בהחלט, אבל אתה צריך לשלוט בזה כדי שהרגשות האלה לא יכריעו אותך.
במקום זאת אתה צריך ללמוד להיות אסיר תודה. תהיה אסיר תודה כי זה סימן שאתה כבר לא צריך לחשוב על מי שאף פעם לא חושב עליך. אסיר תודה שהאקס שלך סוף סוף מצא בן זוג שיכול לשמח אותו. אתה גם צריך להיות אסיר תודה כי יכול להיות שהאקס שלך הוא האדם הלא נכון שילווה אותך בעתיד.
למרות שזה קשה בהתחלה, נסה לראות את הצדדים החיוביים של העצב שאתה עובר. כפי שאומרת סוניה ליובומירסקי, Ph.D., פסיכולוגית מאוניברסיטת קליפורניה ריברסייד בארצות הברית, הכרת תודה עוזרת להגביר את האנרגיה, להקל על הכאב ולשחרר עצב.
3. דברו עם האנשים הקרובים ביותר
אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לשמור את זה לעצמך, הגיע הזמן שתסתמך על חברים או הורים. אתה יכול לחלוק את העצב שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. תאמינו לי, על ידי הצגת הסיפור לקרובים אליכם, הנטל שנמצא בחזה שלכם יוסר בהדרגה עד שהוא ייעלם לבסוף.
הנוכחות של האנשים הקרובים ביותר שתמיד מוכנים להקשיב לסיפורים תעזור לחזק אותך לחיות את היום שלפנינו. על ידי סיפורים, אתה יודע שאתה לא לבד ושיש עדיין הרבה אנשים שאוהבים אותך.
אפשר לבכות, אפשר להתאכזב, אבל אל תגזימו. זכרו, חשוב לשמח את עצמכם על ידי השארת כל זיכרונות העבר מאחור ולהתחיל לתכנן את העתיד.
