כאבי צוואר מקשים על שינה? נסה את 2 תנוחות השינה האלה כדי לישון

ייתכן שהתעוררת עם כאבים בצוואר. זה יכול להיות בגלל שאתה ישן במצב לא נכון. כתוצאה מכך, השינה שלך בכל לילה אינה שקולה כי היא מוטרדת מכאבי צוואר. איטס, תירגע! ככל הנראה, יש כמה תנוחות שינה שאתה יכול לנסות להקל על כאבי צוואר, אתה יודע! איך תנוחת השינה? גלה זאת בסקירה הבאה.

סיבות לכאבי צוואר

יש הרבה דברים שיכולים להיות הגורם לכאבי הצוואר שלך. עם העלייה בגיל, העצמות בכל הגוף מתחילות לאבד כוח, כולל בצוואר. לכן ככל שאתה מתבגר, אתה נוטה יותר לכאבי צוואר.

עם זאת, אם אתה מתעורר עם כאבי צוואר, ייתכן שהסיבה לכך היא תנוחת שינה לא נכונה. כן, לכאבי צוואר ולתנוחת שינה יש קשר הדדי שמשפיע זה על זה. תנוחת שינה לא נכונה עלולה לגרום לכאב בצוואר ולהיפך מצב זה בהחלט מקשה עליך להירדם.

כאשר חווים כאבי צוואר, כדאי להימנע משינה על הבטן למשך זמן מה. מומחה לכירופרקטיקה מהמרכז לרפואה אינטגרטיבית של קליבלנד, אנדרו באנג, D.C., מגלה ששינה על הבטן גורמת לראש שלך להתפתל לכיוון אחד במשך שעות. במקום לגרום לך לישון טוב יותר, תנוחת השינה הזו יכולה למעשה לגרום לצוואר שלך לכאוב עוד יותר.

לא רק זה, שינה על הבטן גם הופכת את המשקל שלך למרכז הגוף, הלא הוא עמוד השדרה. כתוצאה מכך, הלחץ על אמצע הגוף הופך לא מאוזן וגורם לכאבי גב. לא רק כאבי צוואר, גם הגב שלך כואב כשאתה מתעורר.

תנוחת השינה הטובה ביותר לכאבי צוואר

לפני שתנסו תנוחת שינה כאשר אתם סובלים מכאבי צוואר, שימו לב למצב המזרון והכרית שלכם. אל תטעו, מצעים משפיעים גם על הריפוי של כאבי הצוואר שלכם, אתם יודעים!

כדאי להשתמש במזרן יציב כדי שהעצמות לאורך הצוואר והגב לא יתעוותו ויגרמו לפציעה. כמו כן, החלף את הכרית שלך בכרית עשויה נוצות כדי להקל על מעקב אחר צורת הצוואר שלך בזמן השינה.

אם יש לך, אז אתה יכול להתחיל לנסות את תנוחת השינה הנכונה להתמודד עם כאב בכאב. כמה תנוחות שינה בטוחות ונוחות לכאבי צוואר כוללות:

1. לישון על הצד

כשהצוואר שלך מתחיל לכאוב, נסה לישון על הצד או הצידה. שינה על הצד יכולה לעזור לתמוך בעמוד השדרה הצווארי ובעמוד השדרה במהלך השינה. כך, הכאב והנוקשות בצוואר יופחתו.

לתוצאות מקסימליות ואתה מתעורר בתחושת רעננות, וודא שעמוד השדרה שלך נשאר ישר. החוכמה היא להימנע משימוש בכריות גבוהות או נוקשות מדי. הסיבה לכך היא שכרית גבוהה יכולה לשמור על הצוואר שלך כפוף במשך הלילה, מה שמוביל לכאבי צוואר ונוקשות בבוקר.

כפתרון, השתמשו בכרית שאינה גבוהה מדי לראש. שימו גם כרית נוספת מתחת לצוואר כדי לסייע בתמיכה בצוואר בזמן השינה.

2. לישון על הגב

בנוסף לשינה על הצד, מומלץ גם לישון על הגב כשהצוואר כואב. שינה על הגב תשמור על צוואר וגב ישרים ותפחית את הסיכון לפציעה.

שוב, השתמש בכרית נוצות מכיוון שהיא רכה יותר ויכולה להתכופף לעיקול הטבעי של הצוואר שלך בזמן השינה. אם הכרית שלך מרגישה גבוהה מדי, החלף אותה מיד בכרית נמוכה ושטוחה כדי לתמוך בראש שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found