emailvision.org

תסתכל על הבטן שלך, האם יש שם מצבורי שומן? לכל אחד יכול להיות שומן בבטן, אנשים רזים אינם יוצאי דופן. אין פלא, אנשים רבים מתחרים להוריד שומן בבטן ולקבל בטן דקה, כולל אנשים רזים. הכל נעשה, כמו ספורט, כדי להשיג את זה. עם זאת, האם אתה יודע מה גורם להצטברות שומן בבטן?

מדוע שומן בטני מסוכן יותר משומנים אחרים?

שומן בטני, המכונה גם שומן קרביים, הוא שומן המצטבר ברווחים בין האיברים שלך, כגון הקיבה, הכבד והמעיים. שומן זה משמש להגנה על האיברים החשובים בבטן. עם זאת, הצטברות יתר של שומן קרביים אינה טובה לבריאות.

למה? שומן קרביים מייצר רעלים שיכולים להשפיע על אופן פעולת הגוף, כגון תרכובות ציטוקינים. שחרור מוגזם של ציטוקינים עלול להגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסוגי סרטן מסוימים (כגון סרטן המעי הגס, הוושט והלבלב).

מה גורם לגוף לצבור שומן בקיבה?

גם לאנשים שמנים וגם לאנשים רזים יכולים להיות עודף שומן קרביים בבטן. זה בהחלט לא טוב לבריאות. מספר דברים יכולים להיות הסיבה לכך שיש לך עודף שומן בבטן או קרביים.

1. עודף משקל

ככל שהמשקל שלך גדול יותר, כמובן, כך יצטבר יותר שומן בבטן. משקל עודף נגרם על ידי יותר קלוריות שנכנסות לגוף מאשר קלוריות החוצה. אכילה של יותר מדי ומעט מדי פעילות גופנית עלולה להוביל לעודף משקל.

2. הזדקנות (מנופאוזה)

ככל שאתה מבוגר יותר, מסת שריר קטנה יותר ויותר שומן בגוף, כולל שומן בטני. מסת שריר מופחתת גורמת לגוף שלך לשרוף פחות קלוריות, מה שמקשה עליך לשמור על משקל תקין. זו הסיבה שבדרך כלל אנשים מבוגרים משמינים בקלות רבה יותר.

בנוסף, הירידה בהורמון האסטרוגן בעת ​​הכניסה לגיל המעבר יכולה להשפיע גם על פיזור השומן בגוף. רמות האסטרוגן היורדות באופן דרמטי במהלך גיל המעבר עלולה לגרום לאגירת שומן בבטן, לא בירכיים או בירכיים. לחלק מהנשים יש יותר שומן בבטן בשלב זה. זה יכול להיות בגלל גנטיקה כמו גם הגיל שלך בגיל המעבר.

3. גנטיקה

האופן שבו הגוף אוגר שומן יכול להיות מושפע מגנטיקה. גנים המווסתים קורטיזול ולפטין, המווסתים את צריכת הקלוריות ומשקל הגוף, עשויים להיות אחראים לאגירת השומן בגוף.

4. פחות תנועה

קלוריות פנימה חייבות להיות שווה קלוריות החוצה אם אתה רוצה להיות במשקל תקין. אם תצרכו יותר קלוריות ממה שאתם יוצאים, כמובן שתעלו במשקל. זה יכול לקרות כאשר אתה פחות פעיל. מחקרים הראו שלנשים שצופים בטלוויזיה יותר משלוש שעות ביום יש סיכון גבוה יותר להשמנה בטנית (כמעט פעמיים) מאשר לנשים שצופות פחות משעה אחת בטלוויזיה ביום.

5. מתח

בעת לחץ, הגוף משחרר הורמוני לחץ (כגון הורמון הקורטיזול) כדי לעזור לגוף להתמודד עם לחץ. עם זאת, ההורמון קורטיזול יכול למעשה לגרום לעלייה במשקל כאשר הוא מיוצר בעודף בגוף. כאשר אתם אוכלים יתר על המידה כדי להתמודד עם מתח, הקלוריות העודפות הללו מאוחסנות יותר באזור שמסביב לקיבה. זה בלתי נפרד מתפקיד הקורטיזול.

6. חוסר שינה

חוסר שינה עלול לסכן אותך לעלייה עודפת במשקל, כך שסביר יותר שתהיה לך הרבה שומן בבטן. בנוסף לחוסר שינה, גם הפרעות שינה, כמו דום נשימה בשינה, עלולות לגרום לעלייה במשקל. ייתכן שהסיבה לכך היא שכאשר אתם סובלים מחוסר שינה, יש סיכוי גבוה יותר שתאכלו מזונות לא בריאים.

7. הרגלי אכילה רעים

אכילה מרובה של מזונות עשירים בסוכר ושומן (במיוחד שומני טראנס) עלולה להוביל להצטברות יתר של שומן בבטן. צריכה יומית נמוכה של חלבון וסיבים יכולה להוביל גם להצטברות שומן ולעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שצריכת חלבון וסיבים נאותה יכולה לעזור לך לשלוט בתיאבון ולשפר את העיכול.