גורמים שונים לפציעה בבוהן וכיצד להתגבר עליה •
כף הרגל מורכבת מעצמות רבות, מפרקים, גידים ורצועות. כל כף רגל מורכבת מ-28 עצמות, 30 מפרקים, ויותר מ-100 שרירים, גידים ורצועות, כולם עובדים יחד כדי לספק תמיכה, שיווי משקל וניידות. ובכן, האצבעות שלך "מעורבות" לעתים קרובות בפעילויות שונות, מה שמקל על חתכים ופציעות. מאמר זה ידון בהפרעות ובפציעות השונות המשותפות לאצבעות הרגליים. כל דבר? קדימה, ראה כאן!
הפרעות ופציעות בבוהן נפוצות
ישנם דברים רבים שעלולים לגרום לפציעה בבוהן: פציעת ספורט, פגיעה בכף הרגל או נעילת נעליים שאינן מתאימות כראוי.
אם אתה ספורטאי, הסיכון שלך לפציעה בבוהן גבוה יותר מזה של כל אחד אחר. הסיבה, ספורטאים מפעילים לחץ גבוה על הרגליים.
להלן כמה מהפציעות וההפרעות הנפוצות ביותר באצבעות הרגליים וכיצד לזהות את המצבים הבאים.
1. בוהן שבורה
בוהן שבורה היא אחת הפציעות שאתה עלול לחוות. זה יכול לקרות כאשר אתה נופל בטעות משהו על הרגל או בגלל שאתה מועד.
אם הסדק קטן, ניתן לתקן אותו על ידי קשירתו לבוהן השנייה עד להחלמה. עם זאת, אם הסדק גדול, כמו בבוהן הגדולה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בגבס או סד.
ישנם מספר סימנים ותסמינים של בוהן שבורה שאתה יכול להיזהר מהם, כגון כאב, נפיחות או שינוי צבע באזור העצם השבורה. במקרים חמורים יותר, אתה עלול למצוא עצמות בולטות או עיוותים בצורת כף הרגל.
2. האמרטו
על פי עובדות בריאות כף הרגל, אצבע הפטיש הוא עיוות המתרחש באצבעות הרגליים. זה בדרך כלל משפיע על האצבעות השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית.
כאשר חווים אצבעות האמר, האצבעות יתכופפו ויחוו לחץ מוגבר בעת נעילת נעליים או ביצוע פעילות עם כף הרגל.
בדרך כלל, כאשר אתה חווה מצב זה, קשה לך למצוא נעליים נוחות ללבוש. שלא לדבר על הבהונות שלך עשויות לחוות יבלות עקב חיכוך נגד נעליים.
למעשה, מקרים מסוימים של מצבים שיכולים לגרום לפציעה זו יכולים גם לגרום למטופל לחוות אדמומיות או דלקת באזור הרגל.
3. אצבע טורף
דשא בהונות הוא נקע של הרצועות סביב מפרק הבוהן הגדולה. זה יכול לקרות אם אתה עושה כפיפה מאולצת על הבוהן הגדולה. ובכן, זה קורה בדרך כלל לאנשים שמשתמשים בנעליים קלות אך גמישות.
עם זאת, אלו מכם שלעתים קרובות מבצעים תנועות חוזרות של האגודל כמו רקדנים עלולים לחוות גם מצבים שעלולים לגרום לפציעה באגודל זה.
תסמינים של מצב זה כוללים כאבים במפרק הבוהן הגדולה. בדרך כלל, הרופא ימליץ על צילום רנטגן כדי לוודא שאין שברים.
אם התסמינים שלך קלים, ייתכן שהרופא שלך פשוט יבקש ממך לנוח ולמרוח שקית קרח על הרגל שלך. אתה יכול להשתמש בטכניקות כיפה כמו נעילת נעליים נוקשות כדי להגביל את התנועה.
4. בוניונים
בוניון הוא עיוות של הבוהן הגדולה שגורם לאצבע הגדולה להידחף אל שאר האצבעות, מה שגורם למפרק בבוהן הגדולה להפוך לאדום ומודלק.
הסימפטומים של זה שעלול לגרום לפציעה בבוהן כוללים כאבים בבוהן הגדולה שמתגברים כאשר אתה נועל נעליים צמודות.
ככל שהבוהן הגדולה שלך תדחף יותר את האצבעות האחרות שלך, כך הסימפטומים שלך יחמירו. אם אתם חווים תסמינים קלים, פשוט הפסיקו לנעול נעליים שאינן מתאימות היטב והניחו קרח על הרגליים.
עם זאת, אם הגוש שלך חמור מספיק, ייתכן שיהיה צורך לטפל במצב זה בצורה של ניתוח.
כיצד לטפל בפציעה בבוהן
כדי לטפל בפציעה בבוהן, תחילה עליך לדעת באיזה סוג של פציעה מדובר. הסיבה היא, איך להתמודד עם תנאים אלה יכול להיות גם שונה. הנה כמה דרכים לעקוף את זה:
1. טיפול בחתכים, שריטות ושריטות
אם יש לך חתכים, שריטות או שריטות בכפות הרגליים, תצטרך להפעיל לחץ כדי לעצור את הדימום. לאחר הפסקת הדימום, הרטיבו בעדינות את הפצע במים וסבון באמצעות מטלית רחצה.
השתמש במספריים נקיות כדי לחתוך עור רופף. מרחו משחה אנטיביוטית, כסו אותה בתחבושת. לאחר מכן, החלף את התחבושת מדי יום.
2. טיפול בכפות רגליים חבולות
אם הבוהן שלך פצועה וחבולה, השרו את כף הרגל במים קרים למשך 20 דקות.
3. טיפול באצבעות מתוחות
למרות שרגלך עשויה להיראות תקינה מבחוץ, ייתכן שיש שבר בעצם הרגל. תנו לרגליים שלכם לנוח על ידי השרייתן במים קרים למשך 20 דקות. אם הכאב יותר מתון, הגן עליו על ידי קשירתו לבוהן של כף הרגל השנייה.
4. טיפול באצבעות מרוסקות או חבוטות
מרחו שקית קרח על הבוהן הפגועה למשך 20 דקות. שטפו את הרגליים במים וסבון למשך חמש דקות.
חתוך חתיכות קטנות של עור מת קרוע בעזרת מספריים שניקית באלכוהול. כסו את הפצע במשחה אנטיביוטית ותחבושת והחליפו אותו מדי יום.
טיפים למניעת הפרעות ופציעות בכף הרגל
ישנן מספר דרכים לעשות זאת, כולל:
1. לנעול נעליים נוחות
נעילת נעליים שגויות ולא נוחות לפרקי זמן ארוכים מובילה לעיתים קרובות לפציעות בהונות והפרעות שרירים ושלד אחרות.
כדי להימנע מכך, בחר זוג נעליים נוחות, ולאחר מכן השתמש בסוליות רכות וקשתות טובות. זרוק נעליים בלויות מכיוון שהן עלולות לא לעמוד היטב בפני פגיעה.
בנוסף, נעליים בלויות בדרך כלל אינן מסוגלות לספק את ההגנה שהרגליים שלך זקוקות לה. אם אתה הולך לעתים קרובות, מומחים ממליצים לך לקנות זוג נעליים חדש כל שלושה חודשים.
2. ללבוש גרביים
בנוסף לבחירת נעליים, כדי שלא תיפצע בקלות באצבעות הרגליים, השתמשו בגרביים כהגנה על כף הרגל. הסיבה היא, נעילת נעליים ישירות ללא גרביים עלולה לגרום לשלפוחיות בעור.
אם זה המקרה, לא רק תחוו פציעה, אלא גם בעיות בריאותיות אחרות שבהחלט יגרמו לכפות הרגליים שלכם להרגיש אי נוחות.
3. לבישת הנעלה
לא מעט אנשים שלעתים קרובות הולכים יחפים. למעשה, כל עוד השטח אינו מסוכן, כמו בתוך הבית, זה בסדר אם אתה לא נועל נעליים.
עם זאת, אם אתה הולך על כביש מהיר או פארק, הימנע מלעשות זאת. הסיבה היא שאתה יכול לדרוך על חפץ זר בקלות.
