7 הנחיות טיפול והחלמה בשברים בכף הרגל •
תהליך ההחלמה מעצם שבורה אכן לוקח פרק זמן שונה. לפעמים זה יכול לקחת שבועות או אפילו חודשים בהתאם לסוג, מיקום וחומרת השבר. הנה כמה טיפים להתאוששות וטיפול לאחר שבר ברגל.
טיפול בשברים בכף הרגל ושלבי החלמה
לאלו מכם שיש להם רגל שבורה, בצע את הצעדים הבאים:
1. בדקו היטב עם הרופא
מטרת תהליך ההחלמה היא למזער את הכאב ולהחזיר את תפקוד הרגל לאחר הניתוח. שלב ההחלמה ייקח בדרך כלל זמן רב ויהיה די מאתגר בהתאם לסוג השבר ברגל שחוויתי. לאחר הניתוח, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האסטרטגיה הטובה ביותר להאצת תהליך ההחלמה ולהתאים את הטיפול שאתה צריך.
2. להתגבר על הכאב
סימן שכיח לרגל שבורה הוא כאב, רגישות, חבורות ונפיחות. אתה יכול למזער את הסימנים האלה על ידי ביצוע דברים פשוטים כמו שכיבה, דחיסה של הרגליים עם קוביות קרח, והרמת הרגליים שלך לפחות יומיים. שאל את הרופא שלך אילו תרופות טובות לשיכוך כאבים, כגון איבופרופן או נפרוקסן. למעשה, אין זה נדיר שאלו שחווים שברים מורכבים נוטים מאוד להשתמש בהרדמה ובאמצעים אחרים.
3. השתמשו בפלטה במהלך התאוששות שבר ברגל
רופאים ימליצו בדרך כלל שלא להשתמש בחוזק רגליים מלא כדי לתמוך במשקל במשך מספר שבועות או אפילו חודשים במהלך תהליך התאוששות העצם. לכן, כאשר חווים שבר, מומלץ לאנשים רבים להשתמש במכשיר תמיכה כגון קביים (רגל אחת) - או הֲלִיכוֹן (בעל 4 רגליים) מה שיעזור לך בתהליך ההחלמה.
גם סוגים מסוימים של רגליים שבורות ניתנות לריפוי בשיטה נושא משקל או נשיאת משקל - סכום משקלו של המטופל המונח על כפות הרגליים בצורת מגפי מתכת כדי לספק יציבות בזמן ההליכה.
4. אל תזוז יותר מדי
כמה שברים קלים ברגליים לוקח זמן קצר להחלים, מה שמאפשר לך להיות מסוגל לזוז שוב. עם זאת, כאשר חווים שבר חמור כגון עצם הירך (עצם הירך), הפעולה הננקטת היא מתיחה (נסיגה), מנוחה מוחלטת או ניתוח.
משני המקרים, הנקודה היא ששניכם צריכים לעשות את כל הפעילויות לאט. אל תעשה יותר מדי תנועה כי זה יגרום לבעיות חדשות שהולכות ומחמירות, כגון שברים כך שהם משנים תנוחה. אם כפות הרגליים מתחילות לכאוב או להתנפח, זה סימן שאתה צריך לנוח. שאל את הרופא שלך מתי זה בטוח לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך.
5. לעשות פיזיותרפיה להתאוששות שבר ברגליים
הרופא שלך עשוי להמליץ על תרגילים טיפוליים או פיזיותרפיה כדי לעזור בתהליך ההחלמה. אם יש לך שבר פשוט, הרופא שלך ממליץ על תרגילים שאתה יכול לעשות בבית. עם זאת, במקרים אחרים תצטרך לעבור טיפול אצל פיזיותרפיסט.
בתחילה תהליך הטיפול יהיה כואב, אך כאשר הוא נעשה באופן קבוע אתה יכול לשלוט בכאב הנגרם מתהליך הטיפול. פיזיותרפיסטים בפעילות גופנית מבצעים בדרך כלל מגוון תנועות כמו מתיחות ואימוני כוח.
6. שימו לב לתסמינים חריגים
חשוב מאוד לשים לב לכל סיבוכים אפשריים של כף הרגל במהלך תהליך ההחלמה. התקשר לרופא שלך מיד אם יש לך חום, שינוי צבע של כפות הרגליים, חוסר תחושה, עקצוץ, נפיחות או כאב מוגזם, מכיוון שאלו יכולים להיות סימנים לסיבוכים.
דלקת פרקים ומחלות כרוניות אחרות הן מחלות ארוכות טווח שעלולות להתרחש לאחר שבירת רגל. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה התלקחויות ממושכות או תכופות של סימפטומים לאחר רגל שבורה.
7. מנע פציעה נוספת במהלך התאוששות שבר ברגל
זהירות היא המפתח למזעור הפציעות. למשל, חבישת ציוד ספורט מגן, שימוש בחגורת בטיחות או קסדה בנהיגה, הימנעות משלוליות מים כדי לא להחליק או דברים אחרים שעלולים לגרום לך ליפול.
ייתכן שיהיה עליך לבצע מגוון תרגילים מדי יום כדי להפחית את הלחץ על העצמות שלך. בנוסף, אל תשכחו לשים לב לצריכה תזונתית מספקת כמו סידן וויטמין D לתמיכה בבריאות העצם.
כיצד מחלימים סימני רגל שבורה?
החלמה מוצלחת מרגל שבורה היא כאשר כף הרגל יכולה לתפקד כראוי ללא כל כאב. למרות זאת, ישנם אנשים עם רגליים שבורות שלא יכולים לחזור לשגרה לאחר הפציעה.
הדבר שאתה תמיד צריך לזכור הוא להתחיל דברים לאט, כגון לא להכריח את הרגליים לעשות פעילויות מאומצות. התייעצות קבועה עם הרופא כדי לראות את ההתקדמות של לאחר הפציעה. בנוסף, ניתן גם להתייעץ לגבי המלצות מזון לשברים כדי שיחלימו במהירות.
