תפריט להיפטר מהנגאוברים בבוקר שאחרי המסיבה של אמש

אחרי לילה שלם של מסיבות ושתייה כאוות נפשכם, בבוקר תרגישו את ההשפעות. אתה צריך להילחם כדי להיפטר מהנגאובר שגורם לסחרחורת, בחילות וכאבי ראש. האפקט הזה, המכונה גם הנגאובר, יכול להימשך יום שלם, תלוי בכמות האלכוהול ששתיתם אתמול בלילה.

בדרך כלל, אתה תתאושש מהנגאובר לאחר מנוחה מספקת. עם זאת, אם תצטרכו לחזור לפעילות שלכם בבוקר, כמובן שהנגאובר ישבש מאוד את התנהלות חלקה של הפעילויות שלכם. על מנת שההנגאובר ישכך מהר יותר והגוף והנפש ירגישו טוב יותר, נסו לצרוך את המזונות והמשקאות הבאים.

מזונות שיכולים להיפטר מהנגאובר

כדי להיפטר מהנגאובר, אתה צריך יותר ויטמינים, מינרלים ומים. להלן אפשרויות שונות שתוכלו לצרוך כארוחת בוקר, צהריים או חטיף בזמן שאפקט ההנגאובר עדיין מורגש.

1. מרק עוף

המנה הזו היא אכן שם נרדף לאוכל לאנשים חולים, כמו שפעת או הצטננות. עם זאת, מרק עוף טוב גם לאלו מכם שהיו שיכורים כל הלילה. מרק עוף יכול לעזור בשיקום רמות המים והנתרן שאבדו עקב משקאות אלכוהוליים. בנוסף, בשר עוף עשיר בציסטאין, חומר שיכול לסייע בהמסת רעל האלכוהול הגורם לסחרחורת ולכאבי ראש.

2. מיץ פירות

שתיית יותר מדי אלכוהול בלילה אחד גורמת לרמות הסוכר בדם לרדת בפתאומיות. זה מה שגורם לך להרגיש חולשה וסחרחורת במהלך הנגאובר בבוקר. כדי להחזיר את רמות הסוכר בדם באופן טבעי, בחרו במיצים עם פירות מתוקים המכילים פרוקטוז. מיץ פירות טרי יכול גם לסייע בתהליך של סילוק רעלים ורעלים מהגוף עקב אלכוהול בן לילה.

3. בננות

אם הבטן מרגישה בחילה, אתה יכול לאכול בננות כתחליף לארוחת בוקר כבדה או חטיף במהלך היום. בננות יכולות להתגבר על בחילות והקאות. המרקם גם רך ולכן קל יותר לעיכול הקיבה. בנוסף, בננות עשירות באשלגן ובאלקטרוליטים שטובים לך כי שיכרון אלכוהול יגרום לך לאבד הרבה נוזלים.

4 ביצים

תמיד יש ביצים במקרר, במיוחד אם אתם מתכננים לחגוג כל הלילה. במהלך הנגאובר, ביצים יכולות להיות המושיע שלך. מלבד היותם קלות לעיכול, ביצים מכילות חומצות אמינו רבות וחשובות כמו טאורין וציסטאין. טאורין וציסטאין מסוגלים לעורר את הכבד להסיר מהגוף שאריות רעילות של אלכוהול הגורמות לסחרחורת וכאבי ראש.

5. יוגורט

מלבד בננות, יוגורט הוא אחד המקורות הגדולים ביותר של אשלגן שאתה יכול לבחור כדי להדוף הנגאובר. יוגורט המכיל פרוביוטיקה טוב גם לסיוע למערכת העיכול שלך כך שחומרי הזנה נספגים מהר יותר בגוף. אתה יכול לערבב אותו עם פירות טריים, אגוזים, דבש או זרעים. השילוב הזה יהיה מהיר יותר כדי להיפטר מהשפעות ההנגאובר של אמש.

6. לחם דבש

הנגאוברים מקשים מאוד לקום מהמיטה בבוקר. לכן, אתם צריכים ארוחת בוקר פשוטה ומהירה להכנה אך יעילה נגד הנגאובר. בחרו לחם מחיטה מלאה ומרחו דבש לפי הטעם. לחם דבש מכיל פרוקטוז, נתרן, אשלגן וויטמינים מקבוצת B שהגוף זקוק להם כדי להיפטר מרעלים מאלכוהול ולהחזיר אנרגיה שנגמרה מהמסיבה אמש.

משקאות יעילים להיפטר מהנגאובר

בנוסף למזונות עשירים בחומרים מזינים, הגוף שלך צריך גם הרבה מים. לאלכוהול יש אפקט משתן שעלול לגרום לך לאבד הרבה נוזלים באמצעות מתן שתן או הזעה. כתוצאה מכך, אתה יכול להתייבש והראש שלך יהפוך אפילו יותר מסוחרר. אז כשאתה מתעורר בבוקר, הקפד לשתות הרבה מים. בנוסף למים, המשקאות הבאים יכולים לעזור להקל על הנגאובר.

1. מי קוקוס

מי קוקוס יכולים לשחזר את רמות המים ולהחזיר את חילוף החומרים בגוף מכיוון שהם מכילים חמישה סוגים של אלקטרוליטים בדם. מי קוקוס מכילים גם פחמימות שמתעכלות בקלות כך שניתן לחדש את האנרגיה שלכם. בנוסף, בהשוואה למשקאות אנרגיה המכילים הרבה סוכר, תוספים וקלוריות, מי הקוקוס הרבה יותר בטוחים וטבעיים לריפוי הנגאובר.

2. מים עם פרוסות תפוז

עבור אנשים מסוימים, שתיית מיץ תפוזים או מיץ תפוזים סחוט לאחר הנגאובר כל הלילה, למעשה תגרום לבטן להרגיש עוד יותר אי נוחות. כדי לשמור על צריכת הנוזלים והוויטמינים שלך ללא קלקול קיבה, ערבב פרוסת תפוז, ליים או לימון עם מים. גם המים המעורבבים עם הפירות הללו טעימים יותר ממים רגילים כך שאתם ערים יותר לאורך כל היום.

3. תה ג'ינג'ר

כדי להתגבר על בחילות וחולשה עקב הנגאובר, לחלוט תה ג'ינג'ר בבוקר. לג'ינג'ר יש תכונות להקלה על בחילות והוא יעיל בהמרצת מחזור הדם בגוף. אתה תרגיש רענן יותר אחרי לילה שנלחם בהנגאובר. אתה יכול לשתות תה ג'ינג'ר במקום קפה. הקפאין בכוס הקפה שלך עשוי לעזור להקל על כאב ראש, אך הוא יכול להוסיף לתחושת הבחילה בבטן ולגרום להתייבשות.

קרא גם:

  • 10 מזונות שלא כדאי לאכול לפני השינה
  • הסכנות של צריכת אלכוהול לאחר נטילת סמים
  • כיצד לזהות משקה שעורבב בסמים

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found