השפעות של תה ירוק עבור אמהות מניקות, בטוח או לא?

תה ירוק נחשב כבר מאות שנים שיש לו יתרונות בריאותיים טובים. עם זאת, לא כולם מוצאים את אותו הדבר, כולל אמהות מניקות. אם צורכים תה ירוק לאמהות מניקות, האם היתרונות עדיין זהים או שיש תופעות לוואי?

תופעות לוואי של תה ירוק לאמהות מניקות

יולדת שעדיין נמצאת בתהליך הנקה חייבת כמובן לשים לב לתזונה, בהתחשב באיכות המזון והשתייה ישפיעו על החלב המיוצר.

סוג אחד של משקה שאמהות מניקות שומעות ונמנעות ממנו לעתים קרובות הוא קפאין. סוגי משקאות המכילים קפאין אינם מוגבלים לקפה, אלא כוללים גם תה, כולל תה ירוק.

כפי שדווח מהעמוד סמים תה ירוק כולל תה המכילים קפאין, פוליפנולים וטאנינים.

לפי מאמר מהספרייה הלאומית לרפואה, חרדה והפרעות שינה התרחשו בחלק מהתינוקות של אמהות שצרכו כמויות גבוהות של קפאין.

למעשה, מתן תה ישירות לתינוקות יכול למעשה להפריע לתהליך ספיגת הברזל.

הסיבה לכך היא שקפאין יכול להישאר בגופו של אדם במשך 5-20 שעות. יתרה מכך, משך הזמן יכול להיות ארוך יותר אם הוא מושפע מתרופות, שומן גוף גבוה ובעיות בריאות אחרות.

עם זאת, זה לא אומר שלא ניתן לצרוך תה ירוק עבור אמהות מניקות. רק זה, צריך לדעת מראש את מגבלת המינון הבטוחה לצריכת תה ירוק.

מגבלות מינון בטוחות של תה ירוק לאמהות מניקות

בדרך כלל, קפאין עדיין ניתן לצרוך על ידי אמהות מניקות, אבל כמובן שחייבת להיות גבול בטוח. זאת על מנת שתופעות הלוואי של תה ירוק לאמהות מניקות לא ישפיעו על בריאות התינוקות שלהן.

לכן, לאמהות מניקות לא מומלץ לשתות יותר מ-300 מ"ג משקאות המכילים קפאין ביום. המשמעות היא שעדיין ניתן לשתות תה ירוק, אך מומלץ לצרוך רק 1-3 כוסות ביום.

לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים באופן כללי, חלב אם מכיל רק פחות מ-1% מהקפאין שעוכל על ידי האם. אם לא תשתה יותר משלוש כוסות תה ירוק באותו יום, סביר להניח שלא יהיה מעט קפאין בשתן של תינוקך.

עם זאת, התהליך המטבולי של כל אחד יהיה שונה. אולי עבור אנשים מסוימים רמת הסבילות לקפאין שלהם גבוהה בהרבה משלך וזה משפיע גם על התינוק שלהם.

לכן, מומלץ מאוד לראות כמה כוסות תה ירוק צרכת בזמן ההנקה. אל תשכח לראות אם התינוק שלך משתנה כשאתה שותה תה ירוק.

אלטרנטיבה לתה ירוק לאמהות מניקות

למעשה, עדיין ניתן לצרוך תה ירוק עבור אמהות מניקות. עם זאת, אם אתה חושש שהקפאין בתה הירוק עלול להזיק לתינוקך, מומלץ לחפש אפשרויות אחרות.

לדוגמה, אתה יכול לבחור תה עם דל או ללא קפאין, כמו תה שחור.

בנוסף, ישנם מספר סוגי תה נוספים המכילים קפאין נמוך בהרבה מתה ירוק, כגון:

  • תה לבן
  • קמומיל
  • תה ג'ינג'ר
  • תה מנטה

בעיקרו של דבר, תה ירוק עדיין בטוח למדי עבור נשים הרות לצרוך, אך בגבולות הסבירים, שהם 1 עד שלוש כוסות ליום. אם אתם חובבי קפאין, אולי כדאי שתתחילו להפחית מעכשיו את הצריכה שלכם כדי שזה לא ישפיע על בריאות התינוק שלכם.

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found