מנגוסטן לנשים בהריון, מה היתרונות? •
צריכת פירות במהלך ההריון חשובה לכל אמא לעתיד. מכיוון שהפרי מכיל מספר רכיבי תזונה טובים לבריאות האם והעובר ברחם. לא צריך להיות קשה, אמהות יכולות להתחיל לצרוך פירות טרופיים שנמצאים בקלות באינדונזיה, אחד מהם הוא המנגוסטין. כמה טוב אכילת מנגוסטין לאמהות בהריון?
האם אתה יכול לאכול מנגוסטין בהריון?
מנגוסטין או גרסיניה מנגוסטנה הוא פרי טרופי שמקורו באסיה.
לפרי זה צבע עור אדום סגול עם בשר לבן בעל טעם מתוק וחמוץ מיוחד.
אמנם טעמו מעט חמצמץ, אך למעשה לפרי המנגוסטין יש מספר יתרונות לבריאות הגוף.
עם זאת, לפני שתדון ביתרונות, אתה יכול לשאול האם נשים בהריון יכולות לאכול מנגוסטין?
התשובה הקצרה היא כן. הסיבה לכך היא שכמו פירות אחרים, פרי המנגוסטין מכיל מגוון של חומרים מזינים שיכולים לעזור לעמוד בתזונה לנשים בהריון.
חומרים מזינים אלה כוללים סיבים, סידן, זרחן, ברזל, נתרן, אשלגן, אבץ,מגנזיום, מנגן, נחושת וויטמינים שונים לנשים בהריון, למשל B1, B2, B3 ו-C.
לא רק זה, גם תכולת הפולאט בפרי המנגוסטין גבוהה ולכן הוא מתאים להיות אחד המאכלים הבריאים לנשים בהריון.
עם זאת, אתה עדיין צריך לשאול את הרופא שלך לפני צריכת פרי זה.
הרופא יקבע אם את יכולה לאכול את פרי המנגוסטין וכמה לפי תנאי ההריון שלך.
יתרונות שונים של פרי המנגוסטין לנשים בהריון
היתרונות של המנגוסטין לבריאות אינם מוטלים בספק.
עם זאת, מה לגבי נשים בהריון? האם יש יתרונות מיוחדים שנשים בהריון יכולות לקבל אם הן צורכות מנגוסטין?
לפרטים נוספים, להלן היתרונות השונים של פרי המנגוסטין לנשים בהריון.
1. למנוע מומים מולדים
אחד המרכיבים החשובים בפרי המנגוסטין לנשים בהריון הוא חומצה פולית.
חומצה פולית היא קבוצה של ויטמיני B (B9) הממלאים תפקיד חשוב בצמיחה והתפתחות העובר, במיוחד במערכת העצבים.
למעשה, אכילת מזונות המכילים חומצה פולית הוכחה כמונעת מומים מולדים, כגון עמוד השדרה ביפידה ואנצפליה.
עם זאת, כדי להיות מסוגל למנוע מומים מולדים בצורה מיטבית, אכילת מזונות המכילים חומצה פולית, כמו מנגוסטין, צריכה להיעשות מוקדם ככל האפשר.
אפילו טוב יותר, צריכת חומצה פולית מספיקה הרבה לפני ההתעברות וההריון.
2. החלק את מערכת העיכול
בנוסף לפולאט, פרי המנגוסטין מכיל גם סיבים. בהתבסס על נתוני הרכב המזון האינדונזי, 100 גרם מנגוסטין טרי מכיל 1.5 גרם סיבים.
החדשות הטובות, אכילת מזונות עשירים בסיבים יכולה לעזור להקל על מערכת העיכול ולמנוע עצירות אצל נשים הרות.
יתרה מכך, עצירות היא אחת הבעיות הבריאותיות אצל נשים בהריון המופיעות לעיתים קרובות, במיוחד בתחילת השליש של ההריון.
3. חיזוק מערכת החיסון
במהלך ההריון, המערכת החיסונית שלך נוטה להיחלש, מה שהופך אותך רגיש יותר למחלות.
לכן, נשים בהריון צריכות לנסות לשפר את המערכת החיסונית עד כמה שניתן כדי להימנע ממחלות שונות במהלך ההריון.
ובכן, אחת הדרכים לחזק את המערכת החיסונית במהלך ההריון היא לאכול מנגוסטין.
הסיבה לכך היא שפרי המנגוסטין מכיל ויטמין C שיכול להגן על תאי הגוף מפני נזקים שונים ולעזור לשמור על בריאותם.
4. לשלוט ברמות הסוכר בדם
יתרון נוסף של פרי המנגוסטין לנשים בהריון הוא שהוא עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם.
לא בכדי, המנגוסטין מכיל סיבים וקסנטונים, שהם תרכובות ביו-אקטיביות בצמחים בעלות תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.
שליטה ברמות הסוכר בדם שנשים בהריון צריכות לעשות כדי למנוע סוכרת במהלך ההריון (סוכרת הריונית).
כאשר רמות הסוכר בדם אינן נשלטות, מצב זה עלול להגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון לידה מוקדמת.
5. למנוע אנמיה
לא רק חיזוק המערכת החיסונית, היתרונות של תכולת ויטמין C בפרי המנגוסטין משמשים גם למניעת אנמיה אצל נשים הרות.
הסיבה לכך היא שלוויטמין C יש תפקיד גם בספיגת הברזל בגוף כך שהמוגלובין יכול לשאת חמצן בכל הגוף.
תכולת הברזל בפרי המנגוסטין יכולה גם להתגבר על העייפות שמגיעה לעיתים קרובות במהלך ההריון.
הדרך הטובה ביותר לאכול פירות מנגוסטין בהריון
אכילת מנגוסטין היא הטובה ביותר בצורה של פירות טריים.
צריכת מנגוסטין בצורת מיץ, במיוחד עם תוספת סוכר או שימורים יכולה למעשה לעורר עלייה ברמות הסוכר בדם אצל נשים הרות.
יתרה מכך, פרי המנגוסטין הוא פרי המכיל סוכר גבוה.
לכן, אם יש לך היסטוריה של סוכרת, אתה לא צריך לאכול פרי זה או לשאול את הרופא שלך קודם.
