5 טיפים לבחירת מזרון טוב לבריאות שלך •
שינה ובריאות קשורות קשר הדוק. אם אתה ישנה מספיק, הגוף שלך יכול לתפקד כרגיל. מצד שני, אם לא תישן מספיק, תהפוך ישנוני ונוטה לפציעות ותהיה בסיכון מוגבר למחלה כרונית. לכן, אתה צריך לשמור על איכות שינה בריאה. אחת הדרכים היא לשים לב לבחירת מזרני השינה. אז איזה סוג של מזרון הכי טוב לבריאות? קדימה, תסתכל על הטיפים הבאים.
טיפים לבחירת מזרון טוב לבריאות הגוף
שנת לילה טובה יכולה לעזור לשפר את איכות השינה. אתה יכול לקבל נוחות בזמן השינה על ידי שימת לב לדברים התומכים בשינה, אחד מהם הוא המזרון שבו אתה משתמש.
זכרו, בחירת מזרון לא צריכה להיות שרירותית. הסיבה היא שבחירה במזרן לא נכון עלולה לגרום לכאב בגוף כשאתם מתעוררים. בסופו של דבר זה גם מקשה עליך לישון בלילה ולישון פחות למחרת.
כדי שלא תבחרו לא נכון, ראו למטה את השלבים לבחירת מזרון שינה טוב לבריאות הגוף.
1. הכירו את סוגי המזרונים השונים
ישנם סוגים רבים של מזרונים שתוכלו למצוא בשוק. יש כל כך הרבה סוגים של מזרונים, אתה עלול להתבלבל. עם זאת, סוגי המזרנים הנפוצים ביותר הם מיטת קפיצים, זיכרון, ולטקס. לשלושתם פונקציות שונות.
- מיטת קפיצים זהו סוג המזרן שנמצא בשימוש הנפוץ ביותר. למזרון זה קפיצי ספירלה עשויים פלדה יציבה עם שכבת קצף עבה ככרית, כך שהוא יכול להקל על עמוד השדרה שלך בצורה יציבה יותר.
- מיטת זיכרון עשוי מחומר בעל קווי מתאר שיכול לעקוב אחר צורת הגוף. מזרני זיכרון שימושיים לשיפור היציבה והקלה על כאבים. עם זאת, מזרונים אלו נוטים להיות חמים יותר מאשר סוגי מזרונים אחרים.
- מזרני לטקס עשויים מחומרים טבעיים או סינתטיים. מזרונים אלו בדרך כלל מוצקים יותר, אך אינם רכים כמו מזרני קצף אחרים. המחירים המוצעים גם נוטים להיות יקרים יותר. מזרן מסוג לטקס זה מציע נוחות נוספת ולכן הוא טוב לאלו מכם שיש להם כאבי גב.
2. תעדוף נוחות
השלב הבא בבחירת מזרון שינה טוב לבריאות הוא להעריך את נוחות המזרן שלו.
כאשר אתם בוחרים מזרון, חשוב לנסות לשבת או לישון עליו. אל דאגה, זה לא יוצא דופן לנסות מזרון לפני קנייתו, כיצד ייתכן.
דיווח מדף WebMD, מייקל ברוס, דוקטור, מומחה לשינה אפילו ממליץ לכל מי שרוצה לקנות מזרון חדש לנסות לשכב על כל מזרון במשך 10 עד 15 דקות בתנוחת השינה הרגילה שלו בבית.
הסיבה לכך היא שלכל אחד יש צרכים שונים. לכן, ודא שאתה מרגיש בנוח על ידי ניסיון של מזרון לפני הקנייה.
אם אינכם מוצאים תנוחה נוחה לאחר שניסיתם לשבת או לשכב עליו, ייתכן שהמזרון אינו המזרן המתאים עבורכם. ובכן, אם זה ככה כדאי לנסות סוג או דגם אחר של מזרון.
3. בחר לפי הצורך
הקריטריון הבא שעליכם לתעדף בבחירת מזרון טוב לבריאות הוא בהתאם לצרכים שלכם. השקת אתר Sleep Foundation, אנשים עם בעיות כאבי גב תחתון צריכים לבחור סוג מזרון בינוני רך אוֹ מוצק בינוני. מזרן מסוג זה שומר על עמוד השדרה במצב תקין כך שניתן להפחית תלונות על כאבי גב.
השקה מאתר Sleep, לפניכם קריטריונים שונים למזרנים לפי רמת הרכות, הרגלי השינה והמשקל שלהם.
- רך במיוחד ו רַך מתאים בדרך כלל לאנשים שישנים בצד עם משקל פחות מ-58 ק"ג.
- בינוני רך ו בינוני מתאים בדרך כלל לאנשים שישנים על הצד ושוקלים כ-100 ק"ג או אנשים שישנים על הגב/נוטה ושוקלים פחות מ-100 ק"ג.
- מוצק בינוני מתאים לאנשים עם כל תנוחות השינה ומשקלם נמוך מ-58 ק"ג.
- מוּצָק מתאים יותר לאנשים שישנים על הצד במשקל של יותר מ-100 ק"ג, או אנשים שישנים על הבטן/גב ושוקלים לפחות 58 ק"ג.
- מוצק במיוחד לאנשים שישנים בתנוחות שונות ושוקלים יותר מ-100 ק"ג.
4. התאם לגודל חדר השינה
תשומת הלב לגודל המזרון חשובה לא פחות. למרות שגודלו של מזרון גדול אכן נוח יותר, אי אפשר, נכון, לקנות מזרון קינג סייז אם גודל חדר השינה שלך מוגבל רק לפנסיון?
לכן, התאימו את גודל המזרן לגודל החדר שלכם. אם אתה באמת רוצה מזרון רחב אבל אין לך מספיק מקום לאחסון דברים, אתה יכול לשקול לקנות מיטה עם דגם מיטת אחסון שיש לו מגירות רבות בצד. כך, יהיה לכם מזרון רחב ומספיק מקום לאחסון חפצים בחדר.
5. שימו לב למחיר ולאיכות
טיפים לבחירת המזרון האחרון הם לשים לב למחיר ולאיכות. המזרון הטוב ביותר לבריאות הוא לא תמיד היקר ביותר. עם זאת, זה לא המזרן הזול ביותר.
והכי חשוב, אל תלכו שולל ממחיר ההצעה של המוכר. ברוב המקרים, סביר להניח שהמחיר הנמוך יוריד את רמת הנוחות של המזרון. לכן, הסתכלו היטב ובחנו מחדש את המזרון שאתם עומדים לקנות. לפני הקנייה, אתה יכול לקרוא סקירה לגבי איכות המזרון תחילה.
מלבד היותם חכמים בבחירת מזרון שינה, יש עוד הרבה דברים שאתם צריכים לשים לב אליהם. החל מניקיון המזרון והאביזרים שלו כמו כריות ושמיכות ועד לתקופת השימוש במזרן שברשותכם כרגע. אל תשכח להתאים את הנוחות של חדר השינה שלך, על ידי התאמת הגדרות האור וטמפרטורת החדר.
