דרכים בטוחות לבחור חטיפים לילדים בבית הספר, בתוספת מתכונים מעשיים
לאור שפע החטיפים של ילדי בית הספר, בין אם בקנטינה ובין אם מול בית הספר, כמעט בלתי אפשרי שילדי בית הספר לא יתפתו לקנות אותם. כן, החטיפים שמוכרים על ידי סוחרים בבתי הספר מגוונים וגורמים לילדים להתעניין בקנייתם. למרבה הצער, לא כל החטיפים לילדים בבית הספר בטוחים ובריאים. הורים צריכים לדעת את הסיכונים של חטיפים לא בריאים וללמד את ילדיהם איך לבחור חטיפים בטוחים ובריאים.
החשיבות של בחירת חטיפים בטוחים לילדי בית הספר
אולי לא כל החטיפים לילדים הנמכרים בשטח בית הספר הם לא בריאים ומסוכנים. עם זאת, קשה לקבוע אילו חטיפים בטוחים ובריאים, ואילו לא. כסוחרים, כמובן שכולם יודו שהחטיפים שהם מוכרים נקיים ובריאים. למרבה הצער, הסוחר לא יכול להבטיח את האמת, אז אתה לא בהכרח צריך להאמין בה.
בנוסף, אוכל רחוב שילדים נוהגים לקנות בבית הספר לרוב רק ממלא את בטנו של הילד, אך אינו מכיל את אבות המזון שילדים זקוקים להם בתהליך הגדילה וההתפתחות. זה יכול לגרום לילדים להתעצל לאכול שוב כי הם כבר מרגישים שבעים.
אם לא בודקים, ילדים עלולים להיעדר צריכת חומרים מזינים החשובים לגדילה ולהתפתחות. כך, לילד קל יותר להרגיש חולה. לדוגמה, כאשר לילד יש מחסור בברזל, הילד עלול לסבול מאנמיה מחוסר ברזל.
אם הילד חולה לעיתים קרובות, יהיו יותר היעדרות מבית הספר ועלולים להשפיע על ההישגים הלימודיים של הילד. לכן, בחירת חטיפים בריאים לילדים היא דבר חשוב שעליכם לשים לב אליו לתהליך הגדילה.
איך ללמד ילדים לבחור חטיפים בטוחים לבית הספר
עבור הורים, לאסור על ילדים לא לקנות חטיפים כלל עשוי להיות דבר לא קל. במיוחד אם החברים של ילדכם רגילים לאכול בחוץ. לכן, הדבר שאתה יכול לעשות כדי למנוע מילדים לנשנש ברישול הוא ללמד ילדים להימנע מחטיפים מסוכנים.
איך ל? הסבירו לילדים מדוע בחירת חטיפים בריאים חשובה. לפי BPOM, חטיפים מתאימים הם בטוחים, איכותיים ומזינים. אתה יכול להעביר את הטיפים הבאים לילדים שלך לבחירת חטיפים בריאים בזמן הלימודים.
1. בחרו חטיפים נקיים
איזה סוג של חטיפים או חטיפים בריאים לילדי בית הספר? חטיפים בריאים נקיים ומבושלים. אפשר ללמד ילדים לבחור חטיפים נקיים על ידי שימת לב לניקיון מקום המכירה וגם לסוחר.
שימו לב לכל מה שקשור לניקיון, החל ממקורות מים לכביסה, איך לאחסן מזון, איך להגיש אוכל, מקומות להגשת אוכל וכדומה.
2. לראות את הצבע, הטעם והארומה של האוכל
אמור לילדך שאסור לו לבחור במאכלים או משקאות בעלי צבע עז, בעלי טעם מלוח, מתוק או חמוץ מדי ו/או בעלי ריח לא נעים, כגון ריח מעופש או חמוץ.
בנוסף, הגבל ילדים לצרוך משקאות קלים או משקאות עם משפרי טעם. זה נכון במיוחד עבור ילדים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. כהורה, עליך להגביל את הצריכה היומית של ילדך של סוכר, מלח ושומן, כמו אלה המצויים במזון מהיר ( אוכל מהיר ).
3. קרא את תוויות המזון
אם ילדכם קונה מזון ארוז, למד אותו לקרוא תמיד את תוויות המזון שעל אריזת המזון. דברים שצריך לקחת בחשבון הם שם סוג המוצר, תאריך תפוגה, הרכב ומידע על ערך תזונתי (אם יש).
זה אחד הדברים החשובים בבחירת חטיפים בריאים לילדי בית הספר. הסיבה היא שאם לא תתרגלו, ילדכם עלול פשוט לאכול אוכל ארוז. למעשה, יכול להיות שהמזון פג תוקפו, וזה יכול לגרום לילד לחלות.
4. שימו לב לניקיון לפני ובזמן האכילה
בנוסף לניקיון המזון הנרכש ולניקיון הסוחרים, על הילדים לשים לב גם להיגיינה שלהם. למשל, לאכול חטיפים, דרך בריאה היא שילדים יתרגלו קודם כל לשטוף ידיים.
ידיהם של ילדים יכולות להיות מקור לחיידקים, במיוחד אם ילדים נוגעים לעתים קרובות בכל דבר באמצעות הידיים החשופות ולאחר מכן משתמשים בידיהם כדי לאכול. למעשה, זה המקום שבו מקור החיידקים שעלולים לגרום למחלות, כמו שלשולים.
בתי ספר בדרך כלל מספקים מתקני שטיפת ידיים בכל פינה. לכן, כהורים, חשוב להטמיע גם את חשיבות השמירה על הניקיון בילדים. כך הילדים יתרגלו לשמור על ניקיון, כולל שטיפת ידיים במים זורמים וסבון לפני האכילה.
מהם הסיכונים של חטיפים לא בריאים בבית הספר?
דוח הסוכנות לפיקוח על מזון ותרופות לשנת 2015 (BPOM) הראה ש-9.37% מ-416 הדגימות של חטיפי בית הספר ב-DKI ג'קרטה לא עמדו בדרישות לצריכה. מתוצאות החיפוש של BPOM אחר חטיפים בבתי ספר ב-DKI ג'קרטה, נמצא שחטיפי בית הספר הכילו פורמלין, בורקס וצבעים. רודאמין ב ו מתנול צהוב (צבע טקסטיל).
דיווח מהדוח השנתי לשנת 2018 של המנהלת להעצמה קהילתית ושחקנים עסקיים, עדיין ישנם חטיפים רבים לילדי בית הספר שאינם עומדים בדרישות הבריאות. למשל, איכות נמוכה ואיכות מיקרוביולוגית במוצרי קרח, משקאות צבעוניים וסירופים, ג'לי/אגר וקציצות. שלא לדבר על תוספי מזון כמו תוספים מוגזמים בחטיפים של ילדי בית הספר.
לכן, לא ניתן לומר כי חטיפים הנמכרים בשטח בית הספר, במיוחד כאלה שאינם מנוהלים על ידי בית הספר, עמדו בדרישות הבריאותיות. חטיפים לילדי בית ספר שאינם בטוחים עלולים לגרום לילדים לחלות.
ילדים יכולים לחוות מצבים כמו סחרחורת ובחילות, בחילות, הקאות, התכווצויות בבטן, התכווצויות שרירים, שיתוק שרירים, שלשול, נכות, אולי אפילו מוות אם מצבו של הילד חמור מאוד. לכן, כהורים, אסור להקל ראש בחטיפים שילדים אוכלים בבית הספר.
עד כמה חמורות ההשפעות השליליות שעלולות להתרחש על ילדים עקב חטיפים לא בטוחים תלויה במספר גורמים. כמו מספר גורמי הצריכה, גורמי התמודדות ומצב גופו של הילד.
ככל שצריכה יותר של חטיפים לא בטוחים, כך תינתן התגובה ארוכה יותר. בינתיים, ככל שהחסינות והמצב הגופני של הילד חלשים יותר, כך ההשפעות השליליות שעלולות להיגרם לילד חמורות יותר. יש לציין שילדים רגישים יותר להרעלת מזון מאשר מבוגרים.
מתכונים מעשיים להכנת חטיפים בריאים לילדי בית הספר
במקום לדאוג כל הזמן לגבי בחירת החטיפים של הילדים בבית הספר, עדיף לכם להכין חטיפים בריאים לילדים מהבית. כדי שילדים יתעניינו, תוכלו להכין מהבית ארוחות צהריים בריאות הדומות לחטיפים הנמכרים לילדים בבית הספר. עם זאת, השתמש במרכיבים בטוחים ובריאים.
הנה כמה מתכוני חטיפים בריאים לבית הספר שתוכלו לנסות בבית.
1. שאט אגרולים
אחד החטיפים לילדי בית הספר הנמכרים בהרחבה הוא סאטה אגרול. למרות שביצים מכילות חלבון ונוטות להיות לא מזיקות אם הן נצרכות כחטיף לילדים, אגרולים הנמכרים מחוץ לשטח בית הספר אינם בהכרח בריאים.
הסיבה היא שבדרך כלל סוחרים מנסים לחסוך בשמן, ולכן הוא יטגן הרבה סאטה ביצים מבלי להחליף את השמן. בנוסף, לרוב ישתמשו הסוחרים ברוטב עגבניות, שלא ניתן להבטיח לו בטיחות. במקום לדאוג, עדיף שתנסה להכין את החטיפים הבריאים האלה לילדים כדי שיוכלו לקחת אותם לבית הספר.
כדי להכין חטיף זה לילדי בית הספר, יש כמה מרכיבים שעליך להכין:
- ביצי עוף
- שום כתוש
- מלח
- אבקת פלפל
- שמן בישול
- שיפודים
איך להכין סאטה אגרול זה קל מאוד. ראשית, טורפים את הביצים ומערבבים אותן עם מלח, פלפל ושום. לאחר מכן, הכניסו כף אחת או שתיים של ביצים טרופה למחבת.
אל תחכו יותר מדי, לאחר שהביצה נראית מבושלת, קח אותה באמצעות שיפוד על ידי גלגולה. חטיפים לילדים בריאים ובטיחותיים מוכנים להגשה. אתה יכול להשתמש ברוטב עגבניות בבית שגם מובטח בטוח.
2. בננה שוקולד
בנוסף לסאטאי אגרול, הבננה המכוסה בשוקולד היא גם חטיף המועדף על ילדי בית הספר. לא מעט סוחרים שמוכרים בננות שוקולד מחוץ לשטח בית הספר. עם זאת, סוחרים רבים משתמשים באותו שמן לטיגון. למרות שהשמן השחיר, הסוחרים עדיין לא החליפו אותו.
במקום לתת לילדכם לאכול בננות שוקולד עם שמן לטיגון שכבר לא בריא, עדיף לכם להכין בבית בננות שוקולד בריאות יותר לילדיכם. גם חטיף ילד אחד זה לא קשה מדי. אתה צריך רק עור ספרינג רול, בננה פרוסה ורוטב שוקולד.
ראשית, יש למרוח את רוטב השוקולד על הבננות הפרוסות. לאחר מכן, עטפו אותו בעור ספרינג רול והכניסו אותו למחבת. אם הוא מבושל, אפשר לנקז קודם את השמן ואז להעביר אותו לצלחת. החטיפים האלה מוכנים לאכילה על ידי ילדים או לקחת לבית הספר.
3. קרח פירות
במקום לתת לילדכם לקנות משקאות קרים שאינם בהכרח בריאים מחוץ לשטח בית הספר, תוכלו להכין קרח פירות טעים, טרי וכמובן בריא. בנוסף, איך להכין את זה גם קל.
קודם כל הכינו חתיכות פרי שילדים אוהבים כמו אבטיח, מלון ופירות טריים אחרים. לאחר מכן, הכניסו אותו לסירופ שעורבב עם חלב וכן קוביות קרח שאתם מכינים בעצמכם. מלבד היותו נקי ובטוח, גם הילדים שלכם יאהבו את זה. בהצלחה!
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
