אוהבים לכעוס בלי סיבה? אולי יש לך את המצב הזה
אתה בטח מכיר מישהו שרגשותיו נדלקים בקלות מדברים טריוויאליים. או אולי אתה זה שהוא כזה? כעס הוא התפרצות רגשית נורמלית. עם זאת, נדנוד מתמיד ללא תומך ברור הוא בהחלט לא טוב לבריאות ולרווחה שלך - כמו גם למערכות היחסים שלך עם הסובבים אותך. לכן, אתה צריך לדעת מה גורם לך לכעוס ללא סיבה כדי שתדע את הדרך הנכונה להתמודד עם זה.
אתה כועס בלי סיבה? כנראה בגלל…
1. אתה חסר שינה
לדברי ג'ולי דה אזבדו הנקס, Ph.D, LCSW, פסיכולוגית ייעוץ משפחתי, אומרת שיש כמה דברים שיכולים לגרום לאנשים לכעוס ללא סיבה. הדבר שלעתים קרובות גורם לרגשות להתפוצץ מבלי להבין זאת הוא בגלל שאתה עייף או לא ישנה מספיק.
חוסר שינה עלול לגרום למוח להיות עייף כך שעבודתו פוחתת. כתוצאה מכך, קשה לך להתרכז, אז אתה אוהב להתבלבל בעצמך, קשה לחשוב בבהירות, ולכן קשה לעכל מידע חדש. גוף עייף יחד עם עבודה מוחית איטית גורמים לפרודוקטיביות שלך לרדת בחדות, ואז הופך ללחץ.
לחץ הנובע מדרישות העבודה בתוספת השפעות שונות של חוסר שינה עלולים לגרום לרגשות שלך להתפוצץ כמו פצצת זמן מתקתקת. לדוגמה, אתה מרגיש חרדה כי העבודה שלך לא הסתיימה, למרות זאת מועד אחרון כבר צמוד. ואז, אם מישהו אחר שואל על העבודה שלך או דברים אחרים הקשורים לעבודה, אתה יכול לכעוס בקלות. למעשה, אתה לא צריך לכעוס כדי להגיב.
2. אתה בדיכאון
הנקס אמר גם שמי שאוהב לכעוס ללא סיבה יכול להיגרם מדיכאון שאולי יש לו, בין אם במודע ובין אם לא.
בנוסף לגרימת תחושות של חוסר תקווה ואומללות, דיכאון יכול גם לגרום לאדם לכעוס בקלות. אפילו לפעמים, אנשים מדוכאים יכולים להגיב למשהו בהתנהגות גסה או במילים. דיכאון עלול גם לגרום לאדם לעשות דברים מסוכנים, כמו נהיגה פזיזה במהירויות גבוהות.
הפרעות חרדה יכולות גם להפוך אדם לנפיץ. הסיבה לכך היא שחרדה מוגזמת עלולה להקשות עליהם לווסת את רגשותיהם. אנשים חרדים נוטים לקבל השקפה שלילית על משהו, למרות שמה שמדמיינים לא קרה או אפילו יש לו פוטנציאל להיות טוב. כתוצאה מכך, כאשר נוצר מצב מאתגר או כאשר מתגרה ממצב לא נעים, הם מבטאים זאת בצורה כועסת.
אין לזלזל בהפרעות דיכאון וחרדה. אם בזמן האחרון אתם נרגנים אבל מרגישים עייפים מאוד וחסרים לכם אנרגיה לזוז, גם תמיד מרגישים למטה, כדאי להתייעץ עם רופא לאבחון וטיפול נכון.
3. אתה מרגיש מוזנח
בנוסף לכמה מהסיבות לעיל, הפסיכולוגית רבקה וונג, LCSW, טוענת שתחושת התעלמות או אי אכפתיות מהסובבים אותם יכולה לגרום לאדם לכעוס בקלות.
בני אדם הם בעצם יצורים חברתיים שמקווים ומחפשים סיפוק ממערכות יחסים חברתיות. כאשר הצרכים שלהם אינם מסופקים, זה יכול להוביל לרגשות שליליים. אחד מהם הוא כעס.
הדוגמה הפשוטה (והקלישאה) הנפוצה ביותר היא של אמא נרגנת בבית. הנדנוד שלה משקף שהיא בעצם מצפה מבעלה או מילדיה לעזור לנקות את הבית. אבל מכיוון שהוא לא יכול להביע את רצונו, אין זה נדיר שאמהות מוציאות אותה על ידי מראה כועס ללא סיבה. למעשה, הסיבה קיימת.
עצבנות יכולה להיות גם התפרצות רגשית שעולה על פני השטח כי רצית לשלוט או להשיג משהו מעבר לשליטתך, אבל לא הצלחת להשיג אותו.
4. יש לך מחלה מסוימת
אם זה לא נובע מהטריגרים השונים לעיל, הסיבה לכעס שלך ללא סיבה עשויה להיות שורשית במחלה שחווית עד כה. למשל פעילות יתר של בלוטת התריס, המופיעה לעיתים קרובות אצל נשים, וכולסטרול גבוה.
הורמוני בלוטת התריס שולטים בכל הקשור לחילוף החומרים בגוף. אם הכמות מוגזמת בגוף, פעילות יתר של בלוטת התריס עלולה לגרום לך להיות אי שקט בקלות ולקשיי ריכוז. זו יכולה להיות גם הסיבה שאתה אוהב לצרוח כשאתה מדבר כך שתמיד נראה שאתה כועס, אמר ד"ר. ניל גיטוס, אנדוקרינולוג בבתי החולים האוניברסיטאיים בבירמינגהם.
בינתיים, תרופות סטטינים המשמשות בדרך כלל לטיפול בסימפטומים של כולסטרול גבוה יכולות להוריד את רמות הסרוטונין בגוף כתופעת לוואי. הסרוטונין עצמו הוא הורמון המשתחרר מהמוח כדי ליצור תחושת אושר, רוגע וסיפוק. סרוטונין נמוך יכול להפוך אדם לפגיע רגשית לעורר דיכאון.
איך אתה לא כועס בקלות?
בנוסף לדברים שהוזכרו לעיל, עדיין ישנם דברים רבים שיכולים לעורר את עצבנותך. לכן, נסו למצוא את הגורמים הסיבתיים כדי שתוכלו להחליט אילו צעדים יש לנקוט כדי להפחית את ההרגלים הרעים הללו.
ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע כעס בקלות:
- היו מודעים לסימנים כאשר אתם מרגישים כעס, למשל כאשר אתם מתחילים להרגיש רע ולכאב ראש פועם שעלול לגרום לכעס שלכם להופיע.
- הביעו את רגשותיכם מבלי להאשים אחרים (לכתוב, לשיר או אפילו לצרוח כשהפה מכוסה בכרית).
- קח נשימות עמוקות כאשר אתה מרגיש כועס.
- הימנע ממחשבות שליליות שיכולות לגרום לך לכעוס.
- לבסוף, אם הרגשות שככו, התנצלו בפני האנשים שהפכו למטרה של הזעם שלכם.
