הכירו את הגורמים לשיער אפור ו-3 חומרים מזינים כדי למנוע זאת •
שיער שחור מבריק בריא הוא חלומם של אנשים רבים. עם זאת, עם הגיל, השיער יאפיר ובסופו של דבר ילבן. למעשה, מצב זה יכול לקרות מוקדם ממה שאתה חושב. בעצם, מה גורם לשיער אפור? האם ניתן למנוע שיער אפור באמצעות תזונת מזון למרות שאתה מבוגר? יאללה, ראה את הסקירה הבאה.
גורמים שונים לשיער אפור, כולל חוסרים תזונתיים
לגוף יש צבעים שאתם מכירים כפיגמנטים. ובכן, הפיגמנט הזה הוא נותן צבע השיער, החל משחור, חום, בלונד ועד אדום. הפיגמנט שצובע שיער מגיע ממלנין, תוצר של מלנוציטים.
ישנם שני סוגים של מלנין בשיער, כלומר אומלנין שנותן צבע שחור או חום ופאומלנין שנותן צבע חום אדמדם. בנוסף לארבעת הצבעים הללו, יש גם שיער אפור או לבן וזה מה שאתם מכירים בתור שיער אפור.
ישנן מספר סיבות לכך שהשיער שלך הופך לאפור, אחת מהן היא חוסר תזונה. בצורה ברורה יותר, בואו נדון בסיבות אחת אחת.
הגיל מזדקן
ככל שאנו מתבגרים, תאי הפיגמנט בזקיקי השיער שלנו מתים בהדרגה. זקיקי שיער הם חורים קטנים בראש שבהם צומח שיער. כאשר יש פחות תאי פיגמנט בזקיקי השיער, קווצות השיער כבר לא מכילות מלנין.
מצב זה הופך את צבע השיער לשקוף יותר, כגון אפור, כסף או לבן ככל שהוא גדל. בדרך כלל, השיער יהיה פחות פיגמנטי בכניסה לגיל 35 שנים. עם זאת, לחלק מהאנשים יש שיער אפור בגיל צעיר יותר ממה שהוא אמור להיות.
בעיות שיער אצל קשישים, בנוסף להאפרה, הן בדרך כלל גם נשירת שיער ודילול של קשישים.
בעיות בריאות
על פי בית הספר לרפואה בהרווארד, בנוסף להזדקנות, שיער אפור יכול להופיע גם עקב מחסור בחומרים מזינים, כמו מחסור בוויטמין B12. בנוסף, בעיות בריאותיות אחרות שעלולות לגרום לשיער אפור הן:
- Telogen effluvim, שהוא מצב של נשירת שיער עקב מתח. אצל קשישים, השיער הנושר מתחדש מהר יותר בגלל לחץ. המצב מאפשר לשיער הצומח להאפיר.
- ויטיליגו הוא מצב שגורם לאיבוד או להרס של מלנוציטים. מצב זה עלול להתרחש בגלל שמערכת החיסון תוקפת בטעות את הקרקפת ולא זיהום.
- אלופציה אראטה, שהיא התקרחות עקב מערכת החיסון שתוקפת את זקיקי השיער כך שייתכן שהשיער שצומח הוא אפור או לבן.
- חווית מתח חמור גם מפעילה את הופעת שיער אפור מהר יותר או יותר.
- טרשת שחפת, שהיא מצב מולד נדיר הנגרם מגידולים שפירים באיברים שונים כמו המוח, הלב, הכליות, העיניים, הריאות ועד לקרקפת.
- נוירופיברומטוזיס היא מחלה תורשתית הגורמת לגידולים לצמוח לאורך עצבים, עצמות ועור לא תקינים.
- מחלת בלוטת התריס המעידה על הפרעה בבלוטה המייצרת את בלוטת התריס ועלולה לעורר שיער אפור.
מזונות תזונתיים שיכולים למנוע שיער אפור
תזונה תזונתית קשורה קשר הדוק להופעת שיער אפור. לכן, כדי למנוע שיער לבן זה, אתה צריך לעמוד בחומרים מזינים מסוימים, כגון:
1. ויטמין B12
ויטמין B12 מסייע לשמור על פעילות מערכת העצבים כרגיל, ממלא תפקיד ביצירת מידע גנטי (RNA ו-DNA), ומייצר כדוריות דם אדומות יחד עם חומצה פולית או ויטמין B9. כאשר הגוף חסר בכמויות גדולות של ויטמין זה, עלולה להתרחש אנמיה מזיקה.
עם הגיל, יורדת יכולת הגוף לספוג ויטמין B12 מהמזון, ולכן הסיכון למחסור בויטמין זה עולה. במיוחד אם אתה מעל גיל 50.
בנוסף ליצירת תאי דם, לחומרים מזינים יש גם פוטנציאל לשמור על שיער בריא, כלומר מניעת שיער אפור. אתה יכול בקלות לקבל ויטמין זה מביצים, עוף ובקר (כבד או כליות) או רכיכה.
2. ויטמין B9
ויטמין B9 מסייע לוויטמין B12 לייצר DNA ו-RNA הדרושים ליצירת תאי דם אדומים. בנוסף, הוויטמין שאתם מכירים כפולאט שומר גם על שיער בריא, כמו מניעת נשירת שיער והמרצת ייצור מתיונין, חומצת שומן שחשובה לשמירה על צבע השיער.
מחסור בויטמין זה עלול לגרום לאפירה מוקדמת. אז, אתה יכול למנוע שיער אפור על ידי קבלת מספיק תזונה ויטמין B9, מתרד, חומוס, סוגים שונים של שעועית, אספרגוס, אורז לבן, דגנים ופסטה.
3. נחושת וברזל
רמות נמוכות של נחושת וברזל בגוף יכולות להאיץ את ההזדקנות. זה מאפשר לאדם לקבל שיער אפור מהר יותר ממה שגילו צריך.
הגוף זקוק לנחושת כדי לסייע בביצועים של אנזימים שונים בגוף. בעוד לברזל יש תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים. אם יש לך מחסור בשני המינרלים החיוניים האלה, אתה נמצא בסיכון גדול יותר להאפיר את השיער שלך.
אתה יכול למצוא נחושת בכבד עוף או בקר, צדפות, צדפות, אגוזי קשיו, אגוזי לוז, שקדים ועדשים. בעוד הכי הרבה ברזל נמצא בבשר בקר, תרד ועדשים.
מניעת שיער אפור בנוסף להזנת מזון
אם התזונה מהמזון מספיקה, אתה צריך לעשות גם דברים אחרים כדי למנוע שיער אפור, למשל יכולת לשלוט במתח. מתח יכול לעורר נשירת שיער שעלולה לגרום לפיגמנט בשיער לא לתפקד כראוי.
אתה יכול להתמודד עם מתח בדרכים רבות, כגון מדיטציה ויישום טכניקות נשימה כדי להרגיע את המוח שלך, לעשות דברים שאתה נהנה ממנו, או במידת הצורך התייעצות עם פסיכולוג.
בנוסף, כדאי גם להפסיק לעשן כדי למנוע שיער אפור. הסיבה היא, כימיקלים לסיגריות עלולים לגרום ללחץ חמצוני הגורם לנזק לתאים המייצרים מלנין, כלומר מלנוציטים. הפסקת עישון לא רק מונעת שיער אפור, אלא מסייעת לקשיש להימנע ממחלות כרוניות.
נסה להפחית לאט את מספר הסיגריות שאתה מעשן ולאזן אותו עם פעילות גופנית כדי לעזור להקל על תסמיני הגמילה מניקוטין. בנוסף, הבחירה בפעילות גופנית עבור קשישים עשויה להזדקק להמלצת רופא כדי להפוך אותה לבטוחה יותר.
