אכילת נבטים הופכת את הגברים לפוריים יותר, עובדה או מיתוס?
כל גבר רוצה שהזרע שלו יהיה פורה כדי להביא צאצאים. אפשר לעשות הכל כדי להגביר את פוריות הגבר, למשל על ידי שמירה על משקל או צריכת מזון. אחד המאכלים שלדעתם מגבירים את פוריות הגבר הוא נבטי שעועית או נבטי שעועית. גברים רבים אוהבים אז לאכול נבטים במאמץ להגביר את הפוריות.
אבל, האם זה נכון שנבטים יכולים להגביר את פוריות הגבר? או שזה רק מיתוס?
נבטים מכילים נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם אחת התרכובות שגברים צריכים כדי להגביר את הפוריות שלהם. נוגדי חמצון אלו יכולים לסייע בהגנה על תאים בגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים, כגון חשיפה לשמש, חוסר שינה או עשן סיגריות. התוכן הגבוה של נוגדי חמצון בגוף יכול לסייע בהגנה על איכות הזרע הגברי.
מהי ההשפעה של נוגדי חמצון על זרע?
ובכן, נבטים מכילים הרבה נוגדי חמצון בצורה של ויטמין C, ויטמין A וויטמין E. בכוס אחת של נבטי שעועית גולמיים יש 14 מ"ג ויטמין C, 22 IU של ויטמין A בצורה של בטא-קרוטן ואלפא -קרוטן, ו-0.1 מ"ג ויטמין E בצורה של אלפא-טוקופרול. . לכן, על ידי אכילת נבטי שעועית אתה יכול לקבל הרבה נוגדי חמצון שיכולים לשמור על איכות הזרע.
אם אתה מעשן או חשוף לעתים קרובות לעשן סיגריות, עליך להגביר את צריכת המזונות המכילים נוגדי חמצון. לא רק מאכילת נבטי שעועית, אלא גם ממזונות אחרים, כמו גזר, עגבניות, תפוזים, קיווי ושאר ירקות ופירות.
נבטים מכילים חומצה פולית
לא רק נוגדי חמצון, נבטים מכילים גם חומצה פולית הדרושה גם להגברת פוריות הגבר. לכן, לא רק נשים שצריכות לענות על הצרכים של חומצה פולית לפני שמנסות להיכנס להריון, אלא גם גברים זקוקים לחומר התזונתי הזה.
מהי ההשפעה של חומצה פולית על פוריות הגבר?
חומצה פולית או הידועה גם בשם ויטמין B9 נחוצה כדי לעזור ליצור DNA, לייצר ולתחזק תאים חדשים, וליצור תאי דם אדומים בריאים. לכן, מתן מענה לצרכים של חומצה פולית הוא בהחלט הכרחי מאוד הן לגברים והן לנשים לפני שהם מנסים להביא ילדים לעולם.
בנוסף לאכילת נבטי שעועית, מזונות נוספים המכילים גם חומצה פולית הם ברוקולי, תרד, קייל ושאר ירקות ירוקים. תפוחי אדמה, תפוזים ודגנים מועשרים מכילים גם חומצה פולית. מסיבה זו, מומלץ מאוד לכם הגברים להגביר את צריכת הירקות והפירות בכל יום.
התוכן של חומרים מזינים אחרים בנבטים שעועית
נבטים מכילים גם ויטמין K וברזל, אם כי הכמות אינה גבוהה מדי. כוס אחת של נבטי שעועית גולמיים מכילה 34 מ"ג ויטמין K ו-1 מ"ג ברזל. ויטמין K חשוב מאוד בתהליך של קרישת דם, מינרליזציה של העצם, וגם כדי לסייע בשמירה על צפיפות העצם. בינתיים, יש צורך בברזל להובלת חמצן בדם שיופץ בכל הגוף וגם לתמיכה במערכת החיסון.
